2.6. 2008 Mâncarea crudă îți pune corpul în ordine. Tot ce trebuie să faci este să te arunci în legume și fructe proaspete. Dieta regenerativă este potrivită înainte de a începe o dietă de reducere echilibrată.

regenerativă

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

SFAT pentru o cină grozavă: surprindeți familia cu pâine de casă cu tartine de bryndza, va fi o plăcere

Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!

Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta

MUDr. Kirňáková, nutriționist
Hrana vie, crudă, este o sursă de vitamine, minerale, oligoelemente și alte componente importante pentru sănătate și viață. Prin urmare, promovați legumele și fructele pentru alimentele principale ale zilei. Mănâncă mai multe legume decât fructe, aproximativ 350 până la 400 g de legume și 250 g de fructe pe zi. Nu uitați regimul de băut și activitatea fizică. Surse de alimente adecvate: legume, sucuri de legume, ierburi, fructe, sucuri de fructe, nuci și semințe, miere, cereale, cereale, germeni, leguminoase (linte, mazăre, mazăre verde, fasole, soia).

Vitaminele sunt substanțe pe care organismul nu le poate produce, dar le are nevoie pentru activitatea enzimelor, a hormonilor, a sistemului imunitar sau pentru eliminarea radicalilor liberi periculoși, adică j. pentru a preveni apariția așa-numitelor boli cronice degenerative ale civilizației.

Mineralele sunt folosite de corpul nostru ca material de construcție. Sunt esențiale pentru transmiterea informațiilor în sistemul nervos, activitatea musculară și inima. Are nevoie de ele pentru a proteja sistemul imunitar și pentru a menține aprovizionarea optimă cu apă în celule, pentru a preveni cancerul și așa mai departe.

Exemplu de dietă de o zi
Această dietă este potrivită pentru obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat din sânge, boli articulare, imunitate redusă sau pentru a crea energie în organism. Nu este recomandat pacienților cu diabet zaharat.

Mic dejun
● 200 până la 300 g de fructe proaspete
● 1 până la 2 smochine uscate
● 2 PL de muesli neindulcit
● 2 până la 3 nuci
● 150 g iaurt alb (sau 200 g lapte 1,5%)
● Se recomandă 2 capsule de ulei de pește

Gustare
● 100 g suc proaspăt de portocale (pot fi și grepfrut, măr, roșii) sau 120 g grapefruit

Masa de pranz
● 1 PL (50 g) de leguminoase fierte (fasole, linte, mazăre galbenă, soia, muguri sau porumb)
● 2 PL orez natural gătit (hrișcă, crupe, mei, amarant)
● 250 - 300 g de legume (salată sau legume aburite, nu uitați de legume cu frunze, broccoli, dovlecei, ierburi și sparanghel)
● 3 până la 4 măsline
● 2 lingurițe de ulei de măsline, puțină sare, suc de lămâie

Masa de seara
● 200 până la 300 g de fructe proaspete
● 1 până la 2 pl musli
● 150 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi (acru, iaurt, lapte de soia)
● 1 cățel de usturoi
● 1 capsulă de ulei de pește

În caz de senzație de foame și de reducere a greutății, meniul poate fi suplimentat cu fibre de la farmacie. Reduce senzația de foame, accelerează activitatea intestinelor și previne constipația.