Scapă de burtă în 5 zile
Trebuie să vă rupeți curbele înainte de sărbători? Rămâneți la planul nostru.
O dietă de cinci zile vă va scăpa de excesul de apă și de stomac bombat, datorită unui meniu modificat, veți pierde aproximativ trei kilograme. Nu săriți niciun fel de mâncare sau înlocuiți-l cu altele, altfel veți aștepta în zadar succesul.
Începeți cu ceaiul
După trezire, cu aproximativ jumătate de oră înainte de micul dejun, beți 3 pături de ceai verde rece cu jumătate de lămâie sau suc de grapefruit. Pregătiți ceaiul seara, astfel încât să îl puteți avea la îndemână dimineața.
Mic dejun: salata de fructe proaspete, presarata cu o lingura de nuci tocate
Gustare: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de scorțișoară măcinată
Masa de pranz: friptura de pui, varza calita
Conduce: cohlrabi mai mare
Masa de seara: brânză de vaci presărată cu puțin măcinat sau ardei iute, roșii
Mic dejun: jumătate de miere sau pepene galben
Gustare: cocktail de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi și o nectarină
Masa de pranz: omletă cu ciuperci și mazăre, salată de legume
Conduce: 60 de grame de brânză tare slabă, boia
Masa de seara: o cutie mică de ton în propriul suc, fasole verde înăbușită
Mic dejun: croissant graham, pahar de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir
Gustare: jumătate de miere sau pepene galben
Masa de pranz: salata de paste fara oua cu legume proaspete
Conduce: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de fulgi de ovăz
Masa de seara: 60 de grame de sunca slaba de calitate, rosie si piper
Ziua 4
Mic dejun: prăjiți două ouă și un piper verde
Gustare: un pahar de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir
Masa de pranz: peste copt, salata verde
Conduce: ridiche albă sau cohlrabi
Masa de seara: supa de rosii cu un praf de ardei iute macinat, branza tare saraca in grasimi
Mic dejun: iaurt alb slab cu o lingură de scorțișoară măcinată
Gustare: corn croham, suc de legume sau roșii
Masa de pranz: bagheta integrala cu putin unt, sunca slaba, rosie si salata verde
Conduce: ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: două ouă fierte, mazăre înăbușită
Adăugați mișcare
Începeți să vă mișcați mai mult. Nu trebuie să mergeți imediat la sală, dar măcar să faceți plimbări mai lungi, să faceți excursii cu bicicleta, săriți pe o frânghie.