Video despre sănătate și medicină: școala elementară RTVS KWN cu grădinița Rudolf Dilong (februarie 2021)

Studiul va găsi pe toată lumea eficientă, atâta timp cât are ca rezultat pierderea în greutate sănătoasă.

fizice

"O dietă sănătoasă oferă substanțe nutritive cheie pentru funcționarea optimă a corpului și prevenirea bolilor. Exercițiile fizice nu pot furniza substanțe nutritive, dar ne pot ajuta să folosim substanțele nutritive mai eficient."

Dacă sunteți un cartof de castan de vârstă mijlocie, care are o nevoie gravă de a vă spori sănătatea inimii, este mai bine sau dieta?

Noile cercetări spun că exercițiile fizice sau o combinație a ambelor pot face treaba la fel de bine dacă pierzi ceva greutate.

Dar autorii studiului au adăugat că pofta unei diete este probabil cea mai bună cale de urmat.

Cercetătorii au conceput trei intervenții de studiu, astfel încât persoanele care au participat și-au redus greutatea corporală cu aproximativ 7% - prin orice metodă - în aproximativ trei luni.

Studiul a arătat că nu contează ce intervenienți au decis să slăbească. Participanții din toate cele trei grupuri au înregistrat o scădere a riscului cardiovascular de la 46% la 36%.

„Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii sunt cunoscute pentru a îmbunătăți factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, chiar și atunci când lipsește pierderea în greutate”, a declarat editorul șef Edward Weiss. Este doctor în cadrul Departamentului de Nutriție și Dietetică de la Universitatea Saint Louis din Missouri.

„Având în vedere acest lucru, ne-am așteptat ca combinația de dietă și exercițiu fizic să aibă un„ efect aditiv asupra factorilor de risc și, prin urmare, se așteaptă îmbunătățiri mai mari în grupul de intervenție combinat comparativ cu dieta sau exercițiile fizice singure ”, a spus el.

LEGATE DE:

În schimb, studiul a constatat că „amploarea beneficiului nu depinde dacă dieta, exercițiile fizice sau o combinație de dietă și exerciții fizice sunt folosite pentru a promova pierderea în greutate”, a spus Weiss.

Chiar părea că oamenii se înrăutățeau.

Pentru acest studiu, anchetatorii au împărțit 52 de bărbați și femei supraponderali într-unul din cele trei grupuri: grup dietetic; grup de exerciții; și un grup combinat de dietă și exerciții.

Dieterilor li s-a cerut să reducă 20% din aportul lor de calorii, în timp ce cursanților li sa spus să crească nivelul de activitate cu 20%. Grupului combinat i sa spus să facă ambele cu 10%.

Weiss a descris o scădere de 20 la sută a caloriilor drept „modestă pentru majoritatea oamenilor”, ceea ce echivalează cu o scădere de aproximativ 300 până la 500 de calorii pe zi - aproximativ echivalentul a două sucuri de zahăr.

Dar „creșterea cheltuielilor cu calorii cu 20% pe zi este mai dificilă”, a spus el. "Mai ales pentru bărbații și femeile cu performanțe slabe care au fost acceptați în acest studiu, ceea ce înseamnă să mergi trei până la cinci mile, șase până la șapte zile pe săptămână, pentru cineva care nu a studiat."

În cele din urmă, toate cele trei grupuri au prezentat același grad de îmbunătățire în ceea ce privește tensiunea arterială și ritmul cardiac și aceeași reducere a riscului de boli de inimă.

Cu toate acestea, Weiss a sugerat că o abordare combinată ar putea fi cea mai bună.

Grupul combinat a slăbit mai repede și aceste persoane au fost mai predispuse să își respecte obiectivele, a menționat el. Aproximativ 30 la sută dintre participanții la studiu din dieta sau grupul de exerciții au scăzut, dar doar 5 la sută din grupul combinat au plecat.

Dieta și exercițiile fizice împreună pot avea, de asemenea, „beneficii adiționale pentru alte aspecte ale sănătății”, a spus Weiss. De exemplu, un declin mai mare a fost observat la cei care au suspendat ambele abordări.

Și pentru că nu este complet clar, adăugarea de exerciții fizice în dietă pare să aducă în mod specific un beneficiu cardiovascular, a adăugat el.

„Dacă două persoane au aceeași tensiune arterială, colesterol, antecedente familiale, vârstă etc., dar o persoană face exerciții fizice și cealaltă nu, un non-antrenor are de două până la trei ori mai multe șanse să dezvolte boli de inimă”, a spus Weiss.,

Dieteticianul înregistrat Lona Sandon a fost de acord că „alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt importante având în vedere ceea ce știm din cercetările anterioare care demonstrează beneficiile fiecăruia”.

Sandon a explicat că "o dietă sănătoasă oferă substanțe nutritive cheie pentru funcționarea optimă a corpului și prevenirea bolilor. Exercițiile fizice nu pot furniza substanțe nutritive, dar ne pot ajuta să folosim substanțele nutritive mai eficient".

Și a spus că cheia succesului este alegerea plăcerii durerii.

"Dacă mersul pe jos sau alergatul pe o bandă de alergat pare a fi o pedeapsă, găsiți altceva. Poate că antrenamentul la o sală de gimnastică, Zumba sau mersul în parc este o alegere mai bună", a sugerat Sandon. Este doctor în nutriție clinică la Southwestern Medical Center din Dallas, Texas.

„Același lucru este valabil și pentru mâncare”, a adăugat ea. „Dacă consumul de picături de kale este considerat o pedeapsă, nu vă faceți griji, în loc să înmuiați niște bețe de morcovi într-un pansament moale de fermă sau lăsați desertul doar o dată pe săptămână”.

Weiss și colegii și-au publicat recent concluziile în Jurnalul SUA de Nutriție Clinică .