De unde este el?
A fost listată ca bestseller în New York Times. Creatorul dietei „South Beach” este Dr. Arthur Agatston.
Esența dietei
Dieta trece prin 3 faze. Sarcina lor este de a reduce inițial carbohidrații „corecți” și apoi de a le readuce treptat în meniu.
3 faze ale dietei South Beach:
Faza 1 - durează 2 săptămâni. Este permis să se consume carne slabă, pui, ouă, înlocuitori de ouă, pește și ulei de măsline. Surse de carbohidrați se găsesc în legume, salate, nuci și în cantități mici de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Faza 2 - alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt reintroduse. În cantități limitate! Durează cel mult săptămâni sau până atingem greutatea țintă. Dacă vă delectați cu mai multe alimente decât este permis, ar trebui să reveniți la faza 1 timp de o săptămână.
Alte recomandări: Mâncăm fructe în principal la prânz și cină, nu la micul dejun. Pâinea integrală, cartofii dulci sau orezul natural vor înlocui pâinea albă, cartofii albi și orezul alb. Sunt permise mai ales porții mici de cartofi și orez. În loc de piure de cartofi, faceți un piure de conopidă. Și nu în ultimul rând, înlocuiți sandvișurile grase cu frunze de salată umplute.
Faza 3 - Încercați să vă țineți greutatea sub control. Feriți-vă de consumul anumitor carbohidrați sau grăsimi și de respectarea regulilor de bază.
De ce nu (alegeți) dieta „South Beach”?
Pentru unii oameni, această dietă poate fi o provocare, deoarece este o reducere a carbohidraților. Cu această dietă, ai ocazia să slăbești rapid datorită aportului redus de energie și pierderii de lichide corporale.
Este interesant faptul că nu există resurse suficiente în Slovacia în ceea ce privește acest tip de dietă. Într-unul dintre restaurantele din Bratislava, vă vom oferi un meniu de prânz pe baza regulilor sale.
Această dietă va fi cea mai apreciată de persoanele care încearcă să slăbească rapid kilogramele în plus. Avantajul este o defalcare detaliată a întregului meniu cu carbohidrați limitați și cel mai mare plus este că nu trebuie să te stresezi cu compoziția și cântărirea alimentelor. Cei care nu pot refuza cartofii, porumbul și pâinea albă ar trebui să o evite. Persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul despre această dietă.