Japonezii sunt cunoscuți că trăiesc în medie mai mult decât oamenii din alte țări ale lumii (sunt doar al doilea după cetățenii Monaco). Speranța medie de viață în Japonia este de 85,3 ani. Și ce secrete se ascund în spatele longevității lor? Vei afla.

secrete

Dieta tradițională japoneză este sănătoasă și echilibrată

Dieta tipică japoneză conține o mulțime de cereale și legume, iar oamenii nu mănâncă la fel de multă carne roșie ca în alte părți ale lumii, cum ar fi Europa de Vest. Carnea roșie conține mult mai mult colesterol decât peștele, ceea ce crește șansele unei persoane de a dezvolta boli de inimă, infarct sau accident vascular cerebral. De asemenea, japonezii nu mănâncă prea multe produse lactate (acestea sunt surse de grăsimi saturate care pot contribui la diabet și boala Alzheimer), mănâncă porții mai mici și beau mult ceai verde în loc de cafea.

Ei petrec mult timp cu familia

Îngrijirea membrilor familiei în vârstă și asistența domestică este o tradiție importantă în Japonia. Există, de asemenea, familii multi-generaționale în Japonia, ceea ce înseamnă că 2 sau mai multe generații pot trăi într-o singură gospodărie. Așadar, să ai o familie întreagă în jurul tău este normal și poate fi un sprijin psihologic excelent pentru persoanele în vârstă pentru a-i încuraja să se bucure de timpul lor în familie.

Ikigai: să ai un motiv să te trezești în fiecare zi

Vă întrebați ce este ikigai? Am rezumat deja acest lucru într-un alt articol de pe acest link. Pe scurt, este practic un concept de direcție sau sens al vieții care s-a născut în Japonia și acum câștigă popularitate în întreaga lume. Psihologul japonez Michiko Kumano spune că ikigai înseamnă să faci lucruri care îți plac și să te simți reușit și împlinit. Prin urmare, japonezii cred că oricine își găsește ikigaiul va trăi mai mult.

Japonezii ne-ar putea învăța puritatea

Lumea își amintește videoclipurile virale ale studenților japonezi care își curățau școlile - Japonia are reputația de una dintre cele mai curate națiuni din lume (ceea ce este evident și în ceea ce privește numărul de ciumă din Japonia comparativ cu cele din Europa). Și este adevărat că curățenia duce la o sănătate bună. Păstrarea curată vă va ajuta cu adevărat să evitați bolile, mai ales dacă sunteți mai în vârstă.

Japonezii folosesc metoda „hara hachi bu” pentru a evita supraalimentarea

Hara hachi bu înseamnă „Mănâncă până când ești plin de 8 părți (din 10)” - este o filozofie confuciană care ne învață să eviți să mănânci în exces și să mănânci până la sațietate, dar doar până la 80%. Această metodă poate extinde cu adevărat speranța de viață a persoanelor în vârstă.

Japonezii sunt activi pietoni

Mulți japonezi nu numai că mănâncă sănătos, ci și mulți stau și umblă. Mulți, în special vârstnicii, merg la muncă pe jos sau cu bicicleta și folosesc trenul pe distanțe mai mari. Mașinile nu sunt chiar atât de populare și este ușor să ajungeți cu trenul aproape oriunde aveți nevoie.