Arzătoarele de grăsime pot fi de mare ajutor dacă vrem să accelerăm și să îmbunătățim procesul de pierdere a grăsimilor. Dar și arzătoarele au capcanele lor. Astăzi vă prezentăm 5 fapte care vă vor ajuta să utilizați arzătorul mai eficient și astfel să slăbiți mai eficient.

fapte

Arzătoare de grăsimi

Mulți oameni cred că arzătorul este ceva care ne topește grăsimea subcutanată din corp și o eliminăm cu ușurință din corp. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Arzătoarele de grăsime sunt în primul rând suplimente alimentare. Acestea sunt concepute pentru a vă oferi un nou impuls pentru arderea grăsimilor. Dar nu pot înlocui o dietă regulată și respectarea unui plan de antrenament.

Arzătoarele ne ajută să ne concentrăm un pic mai eficient pe celulele adipoase, dar trebuie să fim atenți să le folosim corect și să luăm în considerare următoarele 5 fapte:

1. Dieta are 80% succes

Este probabil un clișeu, dar acest fapt este cu atât mai neglijat. În principal împreună cu utilizarea arzătoarelor. Mulți oameni cred că este suficient să cumpărați un arzător de calitate care ne-a ars toate grăsimile și rezultatul va veni de la sine. Ei cred că arzătorul este soluția minune pe care au căutat-o ​​dintotdeauna. Și apoi vin dezamăgirea și sobrietatea - nu au pierdut niciun gram de grăsime, dacă nu s-au îngrășat. Pur și simplu nu funcționează așa.

Fără a ajusta meniul, pur și simplu nu vei pierde în greutate la ideile tale de vis. Încercați să vă urmați dieta cât mai mult posibil, dacă ați fost cu adevărat stricți, atunci aveți în spate 80% de succes. Restul de 20 sunt exerciții fizice și cardio sau antrenament intens.

Arzătoarele de grăsime vă vor ajuta să îmbunătățiți arderea grăsimilor, dar nu vor pierde în greutate pentru dvs., ci doar o vor ușura puțin. Arzătoarele funcționează în mai multe moduri: vă pot crește senzația generală de energie, vă pot crește metabolismul, vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, vă puteți stimula corpul să utilizeze energia din depozitele de grăsimi sau vă pot crește temperatura internă, astfel încât să ardeți mai multe calorii în timpul zilei. Dar dacă comandați hamburgeri, pizza și alte junk food, arzătorul va fi pur și simplu inutil.

2. Mergi încet

Arzătoarele de grăsime te vor ajuta să arzi mai eficient, dar să fii realist în așteptări. Nu credeți că utilizarea unui arzător poate arde cu ușurință grăsimile în fiecare săptămână. Este necesar să fie persistent chiar și cu incineratorul. Chiar dacă viteza de ardere este crescută, nu veți pierde 10 kilograme în fiecare săptămână doar pentru că luați un astfel de supliment. Amintiți-vă, rata sigură a pierderii de grăsime este de 0,5 - 1,5 kg pe săptămână pentru o persoană sănătoasă medie. Dacă viteza scade prea repede, probabil că pierdeți și masa musculară. Prin urmare, este necesar să vă reconsiderați planul de dietă.

3. Mai mult nu înseamnă mai bine

Arzătoarele sunt proiectate astfel încât dozele corecte ale componentelor individuale să vă ajute să ardeți mai eficient grăsimile. Dar asta nu înseamnă că, cu cât sunt mai multe substanțe, cu atât arderea este mai bună și cu atât mai bune vor fi rezultatele. Fiecare pachet trebuie să conțină instrucțiuni despre cum să utilizați corect arzătorul, care doză este potrivită pentru dvs.

Este întotdeauna mai bine să începeți cu cea mai mică doză indicată pe ambalaj și să creșteți această doză în timp, dar nu mai devreme de 2 săptămâni. Vă puteți obișnui rapid cu doza, iar receptorii sensibili la aceste substanțe vor fi mai puțin sensibili dacă îi bombardăm cu doze mari.

Cu toate acestea, dacă se administrează o singură doză, rămâneți la ea și nu o modificați după bunul plac.

4. Cofeina nu este întotdeauna prietenă cu arzătorul tău

Dacă nu-ți poți începe ziua fără o ceașcă de cafea și să bei încă 3-4 pahare în timpul zilei, fii atent la alegerea arzătoarelor. Majoritatea arzătoarelor, cu excepția cazului în care se menționează direct, conțin cofeină ca agent de stimulare a arderii sau ca stimulant energizant. Dacă doriți să luați un astfel de arzător de grăsimi, monitorizați aportul total de cofeină pe tot parcursul zilei.

Pe de o parte, cofeina combinată vă ajută să vă simțiți mai bine în ceea ce privește antrenamentul și poate prelua complet, pe de altă parte, este doar sentimentul inițial bun. După o astfel de doză crescută de cofeină, oboseala apare mai repede și organismului îi este mai greu să se recupereze după antrenament. La sfârșitul întregului proces, veți obține rezultate mai lente și nu vrem acest lucru.

Deci, dacă doriți să beți cafea și să luați un supliment de cofeină în același timp, împărțiți aceste doze de cofeină una de alta, planificând o doză mai mare de cofeină, fie din cafea, fie din arzător, înainte de antrenament. Dar nu le combinați împreună. Dacă este posibil, alegeți un arzător cu o cantitate mai mică de cofeină sau fără cofeină. Sau beți cafea decofeinizată și folosiți un arzător puternic cu cofeină.

În acest fel, nu veți fi supradozat cu o doză uriașă de cofeină într-o perioadă scurtă de timp.

Așadar, nu uitați să citiți etichetele de pe arzător și să nu cumpărați doar după preț (cu cât este mai scump, cu atât mai bine). Arzătorul ar trebui să se potrivească preferințelor dvs., așa că nu cumpărați primul pe care vi-l ofer.

5. Rezultatele trebuie să fie măsurabile

Odată ce te apuci de o dietă, trebuie să îți cunoști punctul de plecare. Pentru a vă putea compara progresul treptat cu acest punct. Progresul trebuie să poată fi înregistrat, fie sub formă de fotografii, prin măsurarea unei părți a corpului, măsurarea grăsimii corporale sau cel puțin a unei scale de greutate.

Unele persoane reacționează diferit la componentele individuale ale arzătorului, o componentă este mai bine preluată de una și de alta. Prin urmare, dacă vă notați progresul și constatați că nu ați văzut rezultate vizibile după câteva săptămâni, luați în considerare înlocuirea arzătorului cu altul cu o compoziție diferită.