mese

fotografie ilustrativă,
Sursa: Unsplash
fotografie ilustrativă,
Sursa: Unsplash

Secretul unui creier sănătos este ascuns nu numai în cuvintele încrucișate obișnuite sau în meditație, ci și într-o dietă adecvată.

Ciocolata neagra
Dacă vă place să vă bucurați de ciocolata neagră, avem vești bune pentru dvs. - este bogată în cofeină, antioxidanți și flavonoizi. În special flavonoidele, care sunt cunoscute pentru efectele lor antioxidante, promovează memoria și încetinesc îmbătrânirea creierului. La rândul său, cofeina ajută la concentrare și atenție.

Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt pline de magneziu, fier, zinc și cupru. Toate aceste substanțe sunt importante pentru buna funcționare a creierului. Magneziul ajută la învățare și amintire. Deficitul de fier, la rândul său, este adesea asociat cu dificultăți de gândire și concentrare. Zincul și cuprul sunt importante în transmiterea semnalelor nervoase, iar deficiența lor este adesea asociată cu boala Alzheimer.

Afine
Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, afinele sunt, de asemenea, un aliment excelent pentru sănătatea creierului. Acestea îmbunătățesc comunicarea între celulele creierului și cercetările au arătat că afinele promovează memoria și, de asemenea, o încetinesc, care tinde să vină odată cu înaintarea în vârstă.

Ceai verde
Ceaiul verde, precum cafeaua sau ciocolata neagră, este bogat în cofeină, ceea ce îmbunătățește concentrarea. În plus, conține aminoacidul L-teanină, care ajută la reducerea stresului. De asemenea, crește frecvența undelor alfa din creier și te ajută să te simți relaxat și relaxat. Diverse studii au arătat, de asemenea, că extractul de ceai verde promovează, de asemenea, memoria sănătoasă.

Pește gras
Mulți pești grași, cum ar fi somonul sau tonul, sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea creierului în toate etapele vieții. Cercetările arată, de asemenea, că animalele care urmează o dietă săracă în acizi grași omega-3 au dificultăți de învățare și creează noi amintiri. Sunt importante și la oameni, de la o vârstă fragedă, când ajută la dezvoltarea sănătoasă a creierului, până la pensionare, când încetinesc îmbătrânirea și ajută la prevenirea uitării.

Dacă nu vă place peștele, puteți obține, de asemenea, o doză zilnică de acizi grași omega-3 cu un supliment nutritiv OmegaMarineForte+ din NaturaMedProduse farmaceutice. Conține ulei de somon norvegian de calitate, care este mândru că este numit cel mai proaspăt ulei de pește din lume! Pe lângă sănătatea creierului, acizii grași omega-3 susțin și sănătatea ochilor și a inimii.