Această dietă este recunoscut de nutriționiștii din Statele Unite ca cel mai eficient și mai sigur element dietetic. „Încercați această dietă și puteți ieși la plajă, nu vă rușinați de silueta voastră, în costum de baie!” - Mii de femei au avut încredere în autorul dietei, cardiologul Arthur Agatson. Și au fost curând convinși de adevărul cuvintelor sale.
Dieta a fost inițial concepută pentru a a redus greutatea diabeticilor și a celor care suferă de boli cardiovasculare . Pierderea în greutate lină, dar stabilă are loc în trei etape. Numărul de kilograme pierdute depinde de procentul inițial de grăsime: cu cât este mai mare, cu atât se va topi mai repede în primele două săptămâni - de la 8 la 10 kg. O altă pierdere va fluctua între 1,5 și 2 kg pe lună.
Principiile dietei
Înlocuirea glucidelor simple cu cele complexe pentru a minimiza scurgerile de zahăr din sânge. În loc de produse din făină - cereale și în loc de dulciuri - fructe.
Excluderea tuturor produse cu grăsimi trans: salam, alimente prajite, cartofi prajiti, produse de patiserie, margarina, produse de foietaj, cereale pentru micul dejun, biscuiti, maioneza, sosuri cu ulei vegetal hidrogenat, branza procesata, branza glazurata, floricele.
Eliminarea cărnii grase, înlocuirea cărnii grase prin dietă, urmați o dietă cu predominanță a peștelui de mare.
Prima etapă a dietei:
Cea mai strictă și mai responsabilă etapă:
Durata maximă este de 14 zile. Scopul său este de a curăța corpul, de a elimina obiceiurile alimentare dăunătoare, de a schimba dieta cu o dietă sănătoasă.
Toate produsele permise pot fi utilizate în orice combinație. Frecvența alimentelor - de 5-6 ori pe zi.
Produse interzise
orice dulciuri, produse de patiserie, toată făina
toate produsele din amidon
fructe și sucuri ale acestora
carne grasă
brânză tare, lapte
alcool
Produse permise
piept de pui și curcan
peste si fructe de mare
legume (castraveți, ardei, varză, legume)
ulei vegetal
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
A doua etapă a dietei:
În acest stadiu, lista produselor permise este mai largă. Durata - până când atingeți dimensiunile necesare. Opriți procesul de slăbire - semn că ați atins greutatea optimă pentru corpul dumneavoastră.
În această etapă, următoarele produse vor fi permise:
fructe și căpșuni neindulcite
lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir
cereale: orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă, orz
pâine integrală de secară, paste din grâu dur
ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 80%
vin roșu ocazional și în cantități mici
A treia etapă a dietei:
Scopul fazei finale este consolidarea rezultatelor obținute și prevenirea recuperării greutății. Sarcina ta este să alegi produsele cu înțelepciune, să le alegi doar pe cele mai utile și să respingi risipa de alimente. În mod ideal, al treilea grad ar trebui să dureze tot restul vieții tale.
De fapt, este corectarea obiceiurilor alimentare la trecerea la o dietă sănătoasă. Greutatea este redusă datorită salturilor de zahăr din sânge și normalizării ficatului și pancreasului. Noroc cu dieta ta!