Katarína Zotter (50) Bratislava
Înălțime: 166 cm
Greutate: 89,6 kg
Circumferința taliei: 102 cm, ceea ce înseamnă obezitate abdominală
IMC: 32,2, obezitate de gradul 1
Probleme de sănătate: niciuna
Ocupație: manager de resurse umane
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, la fel ca Katarína, ar trebui să vă ajustați obiceiurile alimentare în plus față de exerciții fizice. Cu toate acestea, Gabika Mlsnová subliniază că redactarea unui jurnal este, de asemenea, foarte importantă. Așadar, scrieți tot ce mâncați în timpul zilei. „Conform înregistrărilor, putem să vă adaptăm dieta, să reducem alimentele în exces și să le înlocuim cu altele care vă oferă suficientă energie”, spune antrenorul. Dacă mâncați conform planului și nu vă simțiți bine, ar trebui să îl consultați din nou. „Este posibil să trebuiască să omiteți complet unele mese sau să le înlocuiți cu altceva”, subliniază Gabika Mlsnová, un nutriționist sănătos. GUST DULCE În loc să sorbi după-amiaza, mușcă într-un măr. „În programul de dietă, este foarte importantă furnizarea regulată de fructe și legume. Îl recomand întotdeauna oricui va slăbi ", explică Gabika. Cu toate acestea, uneori vă puteți răsfăța cu mici „păcate”. „Într-o zi pe săptămână este permis să mănânci orice îți place și, prin urmare, și dulciuri”, spune G. Mlsnová zâmbind.
- Cum să slăbești într-un loc de muncă sedentar De acum înainte fără greșeli frecvente KetoDiet SK
- Cum să mănânci, să trăiești sănătos și să ai suficientă energie Lumea Nouă aici și acum
- Cum să nu te îngrași în timpul muncii sedentare •
- Cum funcționează dieta Ketone New Time
- Cele mai mari 5 greșeli legate de bronzarea timpului nou