Mănâncă grăsimi și nu fi dependent de serialele TV. Aflați care obiceiuri duc la îmbătrânirea prematură.

aceste

Ridurile nu sunt doar din dragoste, dar pot fi cauzate și de limba voastră răutăcioasă, de nopțile frecvente, de relaxarea de lângă șemineu sau chiar de un serial TV. Îmbătrânirea este o parte integrantă a vieții, dar de ce îmbătrânești mai repede decât este necesar? Încercați să evitați obiceiurile proaste care o cauzează.

Foxnews.com, alături de experți, a întocmit o listă a obiceiurilor proaste pe care ar trebui să le urmăriți dacă doriți să păstrați un aspect tânăr cât mai mult timp posibil.

Faci mai multe lucruri deodată
Mergi la maxim, dar lista ta de lucruri pe care trebuie să le faci nu se scurtează deloc? Aveți grijă, stresul unui stil de viață agitat va avea un impact asupra corpului dumneavoastră.

„Oamenii cred că este în regulă să faci mai multe lucruri simultan, dar nu vei face cu adevărat nimic, ci doar creezi mai mult stres”, avertizează doctorul Raymond Casciari de la Spitalul St. Joseph din Orange, California.

Potrivit experților, stresul cronic promovează formarea de radicali liberi, molecule instabile care afectează celulele pielii și accelerează procesul de îmbătrânire. „Când o persoană are stres cronic, simte tensiune în corp, de exemplu în piept, abdomen, umeri. Este o consecință a răspunsului la stres, care este un preparat neurohumoral și metabolico-funcțional codificat filogenetic al organismului pentru luptă sau evadare. În cele din urmă, afectează o serie de procese și organe din corp, care sunt funcționale în amenințarea pe termen scurt a vieții fizice, dar, pe termen lung, tensiunea mentală are ca rezultat uzura mai rapidă a corpului și dezvoltarea bolilor, "explică psihologul Radana Brunhilda Štěpánková.

Rar ierți desertul
Slăbiciunea dvs. pentru dulciuri nu numai că poate adăuga kilograme în plus, dar poate provoca și riduri pe față și îmbătrânire mai rapidă. O dietă bogată în zaharuri dăunează structurii pielii și accelerează îmbătrânirea acesteia datorită procesului de glicație. Această reacție chimică, în care zaharurile se leagă de moleculele proteice, amenință colagenul și elastina, fibrele proteice care stau la baza celulelor pielii.
Potrivit dermatologului Susan Stuart din San Diego, glicarea poate provoca pierderea strălucirii pielii, paloare, cearcăne sub ochi, pierderea contururilor și fermității, umflarea, ridurile crescute și porii măriți. Deci, dacă doriți să păstrați un aspect tineresc cât mai mult timp, evitați dulciurile.

Dormi mai puțin de cinci ore pe zi
Îmbătrânirea poate fi accelerată și prin înnoptări frecvente și petreceri. „Privarea de somn nu numai că are ca rezultat cercuri sub ochi, dar este asociată și cu o durată de viață mai scurtă”, a explicat dr. Casciari, care a fondat laboratorul de somn de la Spitalul Sf. Iosif.

Ești dependent de serialele TV
Ocazional, vizionarea unei părți dintr-o serie nesfârșită este un lucru, respectarea obișnuită a televiziunii este un alt lucru. Într-un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, care a implicat aproximativ 11.000 de australieni cu vârsta peste 25 de ani, cercetătorii au descoperit că, pentru fiecare oră petrecută la televizor, participanții la studiu și-au redus speranța de viață cu 22 de minute.

În plus, oamenii care petreceau în medie șase ore pe zi uitându-se la televizor trăiau cu cinci ani mai puțin decât oamenii care nu se uitau la atât de mult la televizor. „Acest efect se referă mai mult la ședere și inactivitate decât la vizionarea la televizor”, a spus dr. Casciari, explicând: „Când stai mai mult de 30 de minute, corpul tău începe să stocheze zahărul în celule, crescând probabilitatea de a fi supraponderal, indiferent dacă te uiți la televizor sau stai la masă, te ridici și mergi la fiecare jumătate de oră. "

Îți petreci cea mai mare parte a zilei așezat
Pericolele unui stil de viață sedentar sunt bine documentate. Persoanele care petrec cea mai mare parte a zilei pe un scaun sau scaun au un risc crescut de boli de rinichi, boli cardiovasculare și cancer, ca să nu mai vorbim de obezitate.

Exercițiile fizice regulate vă ajută să preveniți aceste probleme de sănătate și să vă prelungiți viața. Și acest fapt este dovedit științific. Participanții la studiu de la British Journal of Sports Medicine, care practicau 150 de minute sau mai mult pe săptămână, trăiau cu 10-13 ani mai mult decât persoanele inactive.

Protejați-vă de soare numai în vacanță
Dacă sunteți unul dintre cei care cumpără protecție solară chiar înainte de sărbători, vă rugăm să rețineți. „Cumpărăturile, conducerea, mersul la serviciu sau mersul pe jos vă pot strica pielea mai mult de o zi la plajă dacă nu utilizați protecție solară”, a avertizat dr. Sarah L. Taylor, dermatolog la Centrul Medical Baptist Wake Forest.

„Numărul unu din aproape toate semnele de îmbătrânire prematură pe fața unei persoane este expunerea la razele ultraviolete", a spus Taylor. „Radiațiile UV sunt prezente, chiar și atunci când este tulbure sau plouă." Pentru a menține un aspect tânăr, protejați-vă pielea ori de câte ori mergeți Taylor recomandă un factor de protecție între 30 și 50 pentru utilizarea zilnică.

Antrenorul wellness Petra Řehořková de la clinica de medicină estetică Petra Clinic recomandă, de asemenea, utilizarea unei creme de protecție cu factor UV. „Chiar dacă vara este tulbure, pielea noastră este expusă la radiații periculoase, care provoacă modificări nedorite sau formarea unor pete de pigment în exteriorul pielii. Totuși, acest lucru este valabil și în timpul iernii, când razele soarelui sar de pe zăpadă și, astfel, intensifică efectul radiațiilor asupra pielii noastre. Prin urmare, vă recomand să alegeți o cremă hidratantă cu filtru UV ca protecție.

Dormi cu fața îngropată într-o pernă
Dormitul pe burtă sau lateral cu fața îngropată într-o pernă poate crea riduri și poate accelera îmbătrânirea. Chirurgul plastic și profesionistul în îngrijirea pielii James C. Marotta a explicat că țesutul conjunctiv și colagenul de pe față se slăbesc odată cu înaintarea în vârstă, iar când dormi pe aceeași parte a feței în fiecare noapte, pielea ta nu se netezește la fel de repede ca atunci când erai tineri. „Acele linii de dimineață de la pernă pot deveni permanente. Ar fi bine să dormi pe spate ", a recomandat doctorul Marotta.

Ești prea cald acasă
Toti stim asta. Afară este uscat, rece și neprietenos și ne așteptăm cu nerăbdare să ne încălzim cu adevărat acasă. Dar, potrivit dr. Marott, încălzirea într-un șemineu sau creșterea temperaturii de încălzire pe un termostat aspiră umezeala din aer. Aerul uscat nu aduce beneficii pielii, îl usucă și poate provoca și inflamații, toate acestea contribuind la îmbătrânirea mai rapidă a pielii.
Umidificatoarele ajută împotriva aerului uscat (40 - 60 la sută umiditate este optimă). Dr. Marrota recomandă, de asemenea, să udați un prosop peste radiator sau un castron cu apă rece în camera în care este încălzit.

Bei paie
Consumul de băuturi întunecate prin paie este de obicei recomandat de specialiștii în igiena dentară pentru a preveni petele de pe dinți. Cu toate acestea, ar trebui să iertați băuturile frecvente cu paie, mai ales dacă nu doriți mai multe riduri. Înfășurarea nefirească a gurii și aspirația băuturii prin paie contribuie la formarea ridurilor inestetice din jurul gurii. Fumatul de țigări are un efect foarte similar, care, în sine, provoacă îmbătrânirea prematură a pielii.

Evitați toată grăsimea
Căutarea unei siluete subțiri și a unei sănătăți mai bune forțează adesea atât femeile, cât și bărbații să ia soluții radicale, cum ar fi eliminarea tuturor grăsimilor din dietă. Cu toate acestea, nutriționistul Franci Cohen din Brooklyn, New York, subliniază că cel puțin o grăsime este absolut necesară pentru a menține un aspect tânăr. „Acizii grași omega-3 benefici găsiți în peștii grași precum somonul sau macroul și în unele nuci și semințe de in ajută la menținerea pielii întinse și suple, prevenind ridurile și ajutând atât sănătatea inimii, cât și a creierului”, a explicat Cohen.