Dieta este deja încet mai mult de zile pe an. Din când în când, o altă femeie celebră își prezintă felul incredibil de minunat de a mânca. Aceste diete sunt printre cele mai mari hituri, dar ceea ce spun nutriționiștii?

succes

1. "Paradoxul plantelor" = nu mai sunt lectine

Autorul acestei diete este Dr. Steven R. Gundry, care susține că lectinele pot provoca multe probleme de sănătate: creștere în greutate, inflamație, probleme intestinale, dar și probleme cu tiroida.

Se găsesc în leguminoase, boabe, unele nuci, cartofi, ardei, vinete, dovlecei, castraveți, roșii, precum și în majoritatea fructelor și în laptele vacilor hrănite cu boabe:

Această dietă este ținută de câștigătorul concursului American Idol, Kelly Clarkson. A ales-o din cauza unei boli tiroidiene și a unei tulburări autoimune.

În realitate, însă, nu există dovezi că această dietă funcționează, mai mult, dacă încetezi să consumi aceste alimente, vei pierde multe alte substanțe importante.

Deși Clarkson a avut rezultate pozitive cu acest tip de dietă, este posibil ca acesta să fie un efect placebo. Cel puțin conform dieteticianului Aisling Pigott.

2. Postul intermitent

Există două versiuni ale postului intermitent: 5: 2, ceea ce înseamnă că în unele zile veți mânca normal, dar pe parcursul altora vă veți reduce drastic aportul de calorii sau 16: 8, ceea ce înseamnă 16 ore de post pe zi.

Printre vedete, această dietă nu este permisă, de exemplu, Halle Berry. Postul trezește celulele corpului la stres, care ar trebui să ajute la combaterea mai multor boli.

S-a demonstrat că postul ajută la reglarea zahărului din sânge și a apetitului, afectează hormonii și contribuie la reducerea aportului caloric. Unele cercetări au arătat că postul intermitent funcționează de fapt - cel puțin pe termen scurt. De asemenea, s-a constatat o scădere a factorilor inflamatori.

Pierderea în greutate apare probabil ca urmare a restricției de calorii, deoarece puteți mânca doar aproximativ ore din zi, 16 ore nu ar trebui să atingeți nici măcar dieta: