Toate sistemele alimentare de șapte zile se concentrează pe scăderea expresă în greutate, lucru pe care nutriționiștii nu-l acceptă de obicei. Cu toate acestea, când mai este exact o săptămână înainte de o dată prețioasă și înainte de a ajunge la imaginea ideală, trebuie să slăbești 10 kg, trebuie să ajungi la măsuri extraordinare. Principalul lucru este să alegeți dieta cea mai optimă pentru corpul dumneavoastră.

populare

Multe diete au fost dezvoltate astăzi care oferă rezultate bune într-un timp scurt, dar nu toate vor fi eficiente și sigure. Dieta trebuie aleasă individual pentru tine. O dietă care i-a ajutat pe cineva să slăbească urgent nu trebuie să slăbească, ci doar dăunează celuilalt.

Sfaturi generale pentru pierderea rapidă în greutate:

  • Cu orice dietă, trebuie să beți multă apă, cel puțin 2 litri pe zi.
  • Cantitatea de alimente pe masă ar trebui să încapă în ceașcă.
  • Dieta ar trebui să fie de cel puțin 5 pe zi.
  • Ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.
  • Orice alcool este exclus.
  • Cantități strict limitate de sare, zahăr, dacă este posibil, complet excluse, precum și condimente.
  • Somn obligatoriu timp de cel puțin 8 ore.
  • Activitatea fizică ar trebui să fie prezentă pe tot parcursul săptămânii: mers pe jos, fitness ușor, mers pe jos în aer liber.

Dieta „preferată”

Când pregătiți mâncarea, nu prăjiți mâncarea; sare, zahăr și produse din făină sunt complet excluse.

Acest sistem strict de nutriție la domiciliu, cu respectarea deplină a meniului și a altor recomandări, vă va permite să pierdeți aproximativ 10 kg în 1 săptămână.

1 zi - regim de băut.Alimentele sunt excluse, dar puteți bea ceai verde, chefir, iaurt fără ingrediente, bulion de pui sau de pește cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat, suc de roșii fără sare. Există o ușoară senzație de foame.

Ziua 2 - legume.Puteți mânca orice legume și ierburi proaspete, cele mai bune din regiunea dvs. Pregătiți-le salate, felii în cantități nelimitate, dar nu este timp pentru senzația de stomac supărat. Varza albă - un arzător natural de grăsimi - este binevenită în special. Dacă doriți să excludeți uleiul vegetal din salate, sosul de iaurt puternic diluat cu apă este extrem de acceptabil.

Ziua 3 - regim de băut din nouîn principal pentru produse lactate fermentate (chefir, iaurt).

Ziua 4 - fructat.Puteți mânca orice citrice, kiwi, mere verzi, pere toată ziua. Nu uitați să includeți grapefruit în meniu - are proprietăți naturale puternice de ardere a grăsimilor.

Ziua 5 - Proteine. În această zi, senzația de foame este satisfăcută, deoarece puteți mânca:

  • carne slabă: carne de vită slabă, miel sau iepure, pui;
  • pești săraci marini;
  • brânză de vacă;
  • ouă; leguminoase
  • ;
  • brânzeturi tari.

Abur sau apă, fără adăugarea de sare sau ulei.

Ziua 6 - băuturăprimul.

Ziua 7 - Nutriție echilibrată la sfârșitul nutriției:

  • Mic dejun: ceai verde, fructe, ouă de pui.
  • La prânz: hrișcă sau supă de orez în apă, fructe.
  • Pentru cină: salată de legume cu sos de iaurt, dar fără sare.

Dacă toate aceste condiții sunt respectate cu strictețe, o astfel de dietă nu numai că dă minus 10 kg pe săptămână, ci și curăță corpul și menține rezultatul obținut.

dieta cu varză

Acest tip de dietă săptămânală este o dietă mono vegetariană, dar este relativ ușor de tolerat în comparație cu alte alimente. Faptul este că meniul de acasă se dovedește a fi destul de variat: varza poate fi gătită în moduri complet diferite, puteți să o coaceți, să o tăiați crudă în salate, să fermentați, să feliați într-un smoothie, să tocați și să gătiți sos fierbinte. Acest mod de a slăbi este, de asemenea, unul dintre cele mai ieftine și mai ușoare.

Pe lângă proprietățile sale naturale de ardere a grăsimilor, varza este bună și pentru că ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp și conține multe substanțe utile.

Cu toate acestea, o astfel de dietă nu este adecvată categoric pentru persoanele cu boli gastro-intestinale. Poate fi repetat la fiecare 2 luni dacă nu se observă efecte negative în organism în decurs de o săptămână.

Dieta aproximativă cu varză:

  • Dimineața - un ou de pui, ceai verde.
  • Prânz - salată proaspătă de varză, 100 de grame de piept fiert, 1 ou.
  • Cina - varză înăbușită cu pui sau pește. Beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime noaptea.

Dieta cu brânză Kefir

Produsele lactate fermentate contribuie la buna funcționare și sănătate a corpului uman. Dieta pe bază de chefir și brânză de vaci este una dintre cele mai populare, vă va permite să pierdeți încă 10 kg pe săptămână, fără a vă afecta sănătatea.

Principalele produse ale acestui sistem de descărcare a alimentelor - chefir și brânză de vaci - ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi. Kefirul trebuie băut cel puțin 1 litru în fiecare zi.

Eșantionul de meniu dietetic arată astfel:

  • Mic dejun: 60 g brânză de vaci și un pahar de chefir;
  • Prânz: 100 g brânză de vaci și un pahar de chefir;
  • Gustare după-amiaza: un pahar de chefir;
  • Cina: 60 g brânză de vaci și un pahar de chefir.

Aceasta este o versiune destul de dificilă a sistemului energetic care are recenzii mixte. Cu toate acestea, există mai multe rețete alternative pentru o dietă săptămânală cu chefir și brânză de vaci.

Prima variantă a dietei se bazează pe consumul de 4 ori pe zi, când este posibil să adăugați câte 2 lingurițe la fiecare masă. tărâțe pentru fiecare 100 g de caș fără grăsimi. Tărâțele sunt pre-îmbibate într-o cantitate mică de apă clocotită. De asemenea, este permis să adăugați câteva fructe de padure sau fructe uscate în brânza de vaci pentru micul dejun.

A doua opțiune este mai realistă, ceea ce înseamnă cinci mese pe zi strict pe 2 produse. Volumul de brânză de vaci pe zi este de 500 g, care se consumă la 5 recepții și se spală cu un pahar de chefir.

Pauzele între mese nu trebuie să depășească 3 ore. Dacă nu vă este foame, beți un pahar cu apă. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi rapid.

Dieta cu caș Kefir normalizează procesul de digestie naturală și oferă un rezultat uimitor - până la minus 10 kg pe săptămână. Dar ieșirea din dietă nu ar trebui să fie prea bruscă.

În primele zile de încheiere a dietei cu brânză de vaci și brânză de vaci, includeți carne slabă în dietă și apoi legume înăbușite. Adăugați 1 masă în fiecare zi și creșteți aportul de calorii. Această tranziție lină vă va permite să salvați rezultatul.

Dieta cu hrișcă

Hrișca este un produs cu conținut scăzut de calorii și sănătos. Hrișca conține multe proteine, aminoacizi și alte elemente necesare organismului. Dieta cu hrișcă este simplă și eficientă pentru a pierde în greutate, dar este dificil de menținut, deoarece dieta constă dintr-un singur produs în aceeași formă - hrișcă gătită pe apă. Dacă mențineți acest mod pentru toate cele 7 zile, este foarte posibil să vedeți rezultatul dorit, redus cu 10 kg.

Cerealele trebuie gătite seara, în proporție de hrișcă cu apă 1: 2. În plus, trebuie să bei multă apă (apă, ceai verde fără zahăr).

Este acceptabilă adăugarea ușoară de sare și ierburi. În cazuri extreme, puteți introduce alte produse: chefir, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare gătit. În caz de boli ale sistemului digestiv și semne ale unei reacții negative în timpul consumului, acest sistem alimentar trebuie oprit imediat.