Vitamina A aparține unui grup de vitamine care sunt solubil în grăsime. Vitamina A se mai numește retinol.
Efectele vitaminei A
- întărind imunitate împotriva infecțiilor
- pentru mai bine viziune in intuneric
- întreținere piele instare buna
Deși vitamina A se găsește numai în alimentele de origine animală, unele fructe și legume conțin compuși numiți carotenoizi care pot fi transformați în vitamina A în organism.
Surse de vitamina A
- brânză și ouă
- ficat
- pește gras, cum ar fi macrou, ton
- lapte și iaurt
- caise și piersici
- salata romaine, salata verde
- mango, nectarine, pepene galben
- morcovi, dovleci, cartofi dulci
- spanac, ardei roșu, kvaka
Dacă sunteți gravidă, nu mâncați ficat. Cantități mari de vitamina A pot dăuna unui copil nenăscut. Prin urmare, dacă sunteți gravidă sau intenționați să aveți un copil, nu mâncați ficat sau produse din ficat, cum ar fi pateul bogat în vitamina A.
- Cele mai populare 4 diete pentru slăbit: cum să slăbești 10 kg pe săptămână
- Mic dejun sănătos și simplu - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Cină sănătoasă și dietetică - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Vitamina B12 - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Alimente sănătoase pentru slăbit - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit