1.4. 2010 Fructele și legumele din această dietă conțin multă clorofilă, ceea ce ajută la metabolism. Și exact de asta are nevoie corpul tău după iarnă.
Arhiva
Popular de pe web
SFAT pentru o cină grozavă: surprindeți familia cu pâine de casă cu tartine de bryndza, va fi o plăcere
Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!
Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!
Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!
Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Sfatul bunicii
Cum să piardă în greutate
Fructele verzi ale naturii îți încep metabolismul mult mai mult decât legumele sau fructele de alte culori. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de colorant vegetal verde, fibre, vitamina C, calciu, magneziu și mai multor tipuri de vitamina B.
- Mic dejun
Paine cu branza
Pe o porție pentru una, întindeți 20 g de brânză de vaci proaspătă pe 1 felie de pâine integrală și garnisiți cu 50 g de struguri verzi înjumătățiți.
- Masa de pranz
Salată cu pui
Pentru patru, curățăm 1 salată verde, o mână de frunze de sfeclă și aceeași cantitate de rucola. Rupem frunzele în bucăți mai mici. Tăiați 2 felii de sandviș cuburi, prăjiți-l într-un unt de 1 PL, sare și condimentați. Periați scurt 300 g de piept de pui pe ambele părți, aproximativ 6 minute, și condimentați-le. Pentru dressing, amestecați 80 ml ulei de măsline, 1 linguriță de muștar, 1 gălbenuș de ou, 1 PL de suc de lămâie și turnați amestecul peste legumele cu frunze. Tăiați pieptele de pui prăjite în fâșii și împărțiți-le împreună cu crutoanele într-o salată.
- Masa de seara
Rulouri de vițel cu spanac
Se fierb 160 g de frunze de spanac în apă sărată pentru patru porții. Încălziți cuptorul la 180 ° C. Se amestecă spanacul cu 2 pesmet PL și 1 gălbenuș de ou. Natenko scoate 4 felii de vițel, asezonează-le și așează 2 felii de slănină crescută pe fiecare. Împărțiți spanacul uniform în felii, rotiți-le și legați-le cu firul de bucătărie. Prajiti rulourile in ulei de masline si coaceti la cuptor impreuna cu coacerea timp de 20 de minute.
A doua zi
- Mic dejun
Muesli cu kiwi
Pentru o porție, se toarnă 50 g de musli amestecat cu 3 bucăți de kiwi curățat și feliat într-un castron. Se toarnă 100 ml de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi peste musli, pe care îl vom gusta cu 1 parte de miere și puțină suc de lămâie.
- Masa de pranz
Role de genunchi
Pentru patru persoane, gătiți 16 frunze de chila timp de 3 minute în apă sărată. Încălziți cuptorul la 210 ° C. Gatiti 100 g orez. Prajiti 1 ceapa tocata in 3 PL de ulei, adaugati 300 g carne de vita macinata, condimentati. Adăugați orez, 1/2 legătură de pătrunjel tocat. Umpleți frunzele de chila cu umplutura pregătită, înfășurați-le și așezați una lângă alta într-un vas de copt. Se toarnă 400 g de conserve de roșii și se coace la cuptor pentru 20 de minute.
- Masa de seara
Supă de salată de mazăre
Spălăm și rupem 8 frunze de salată fin în patru porții. Prăjiți salata cu 300 g de mazăre, 1 ceapă tocată în ulei. Se toarnă 400 ml de bulion și se fierbe timp de 10 minute. Se topește 30 g de unt, se amestecă 40 g de făină simplă, se toarnă 400 ml de lapte și se fierbe timp de 5 minute. Se amestecă cu bulion. Amestecăm amestecul de mazăre, îl turnăm în bulion cu lapte, îl sărăm, îl condimentăm, îl condimentăm cu nucșoară măcinată și îl lăsăm să fiarbă.