Pentru noul an, am făcut ca împrejurimile să râdă sincer, când am vrut să intru în blugi după vacanță. Deși le-am pornit, vederea a ceea ce a închis a provocat o agitație.

Crăciun zile

Copacii dispar încet, decorațiunile salvate, Crăciunul se hrănește. Te-ai ingrasat? Oferiți-ne o curățare de Crăciun de 7 zile.

Tragem stomacurile înapoi la dimensiunea umană.

Nu-mi spuneți cum ați postit, chinuit, sacrificat, nu v-ați dat dulciuri, nu ați mâncat în prealabil tot posibilul în vacanța de Crăciun. Recunosc că stomacul meu s-a întins puțin. Destul de puțin. O gaură în centură a simțit-o și ea. Măsurați circumferința taliei și totul este clar. Prima mea sarcină va fi să trag stomacul de la mamut la dimensiunea umană înapoi.

Cum? Jumătate de porție toată săptămâna. (pentru cei mai disciplinați, cel puțin puțin mai puține cunoștințe)

Mănâncă până la jumătate de sațietate. Toată săptămâna porțiuni mai mici și fără blocaje.

Să ajustăm dieta astfel încât stomacul să se odihnească după sărbători.

  1. Fără alcool, fără cofeină, suficient la Crăciun.
  2. Fără dulciuri (zahăr minim necesar absolut din miere și fructe)
    - fără clătite, prăjituri, chifle
    - fără zahăr alb și îndulcitori artificiali
    - fără bomboane, prăjituri, bomboane de ciocolată, bare
    - fără băuturi carbogazoase și îndulcite
    - fără fructe confiate (valabil și pentru Nona)
  3. Vom curăța și intestinele.
    - vom limita hrana pentru animale - cârnați, carne, grăsimi, brânză, lapte cât de mult putem
    - De asemenea, vom menține glutenul, pâinea, produsele de patiserie, pastele și toți carbohidrații din cereale la minimum
    - reduceți suplimentele alimentare (cartofi, orez, paste, mâncați mult mai puțin decât de obicei)
    - vom uita de semifabricatele din hypermarket
    - uităm și de nuci, biscuiți și delicatese sărate - nu există
    - înlocuiți berea și zmeura cu apă și ceai

Cele mai bune oferte pentru această săptămână:

  1. varza murata cruda
  2. morcovi crudi, rați, broccoli, țelină și legume rădăcinoase
  3. supă de sfeclă roșie (găsiți rețeta)
  4. apă, apă, apă, apă
  5. nuci
  6. ceai verde, ceai alb, urzica, ceaiuri din plante, ceaiuri ....
  7. mere, portocale, grapefruit, lămâi și sucuri pe baza acestora
  8. peste acru, la
  9. usturoiul și ceapa și dacă da, curățați orezul gătit
  10. salate de legume, ton și măsline, uneori tofu fără aromă

Voi începe săptămâna astăzi cu o grevă a foamei de o zi. Dar foamea nu înseamnă să nu mănânci sau să bei. Voi prepara sucuri de fructe și legume, smoothie-uri, amestecuri. A doua zi voi împărți dieta în 5 porții mici zilnic. Voi folosi doar materiile prime cele mai bine menționate mai sus. Fructe dimineața, legume seara. O mulțime de fibre și vitamine. Voi reduce porțiile radical. Îmi place să adaug varză murată, ambalaj sau legume crude la cină. Voi lua un ceai.

Mă voi bucura de somn și relaxare. Voi reduce stresul. Și voi aștepta cu nerăbdare câțiva cm mai puțin pe circumferința centurii într-o săptămână.

Dacă vrei să te înscrii, ești binevenit.

Dacă vă deplasați la ea cel puțin o dată pe săptămână și o notați în activități, veți obține nu numai prima diplomă din acest an la sfârșitul săptămânii, ci și mai multă energie și o pierdere în greutate adecvată. Te vei simți mult mai bine. Senzația de umflare dispare magic.

(Dacă sunteți diabetic sau aveți o altă problemă de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră)

Să începem noul an. Este posibil să nu înghețe, dar noul an începe în toi. Și dacă căutați o mulțime de motivații pentru a vă deplasa puțin după vacanță, iată: