dieta

Iubitorii de pâine vor aprecia această dietă. Nu este interzis în el.

Foto: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Mănâncă mai puțină carne, delectează-te cu mai multe legume, cereale și nu trebuie doar să visezi la o siluetă subțire.

Dieta s-a născut în Danemarca, dar principiile dietei sale sunt apropiate de oamenii din țările nordice în general, motiv pentru care uneori se numește dieta nordică. Care este baza sa? Pește, carne de pasăre, legume, feluri de mâncare din cereale, leguminoase, semințe și nuci. Nici nu trebuie să îți refuzi o patiserie, dar dacă vrei să slăbești, alege în principal din făină integrală. Preferați alimentele și fructele locale și sezoniere.
Ar trebui să scoateți complet carnea din meniu două-trei zile pe săptămână. Dieta vikingă nu mai are loc pentru cârnați, carne grasă și produse lactate, alimente prăjite și fructe exotice.

Minus o kilogramă pe săptămână

Chiar dacă ați dori să aveți câteva kilograme mai puțin cât mai repede posibil, plusul acestei diete este că nu vă promite să pierdeți în greutate miraculos și nesănătos să așteptați. Ar trebui să pierzi aproximativ un kilogram pe săptămână. Și un alt aspect pozitiv al dietei nordice este că vă reglează tensiunea arterială și colesterolul.

Meniu timp de trei zile

Mic dejun

  1. iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de fulgi de ovăz și afine proaspete
  2. doua felii de paine integrala cu putin unt, doua felii de sunca de pasare de calitate, boia
  3. ouă fierte tari, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chiflă integrală mică

Gustare
fructe de sezon

Foto: Profimedia.sk

Masa de pranz

  1. cod aburit cu varză de Bruxelles aburită
  2. pulpa de pui dezosată la grătar, sfeclă roșie prăjită și țelină
  3. tocană de fasole cu cartofi, fără carne

Gustare
legume de sezon cu brânză de vaci sau ou fiert tare