yoghină

Dieta yoghină a fost urmată de yoghini antici. Dar cum îl puteți sincroniza cu stilul de viață modern? Continuați lectură. O dietă yoga este o dietă echilibrată despre care yoghinii antici cred că are un impact mare nu numai asupra bunăstării fizice, ci și asupra minții și, în cele din urmă, asupra bunăstării emoționale și mentale a unei persoane. Această dietă poate fi numită și lacto-vegetariană, ceea ce înseamnă că este alcătuită din alimente non-animale, cu excepția produselor lactate și a mierii.

Cu o conștientizare constantă a corpului prin yoga, veți descoperi că mâncarea vegetariană este o alegere naturală. De asemenea, vă poate ajuta să mențineți același sentiment energic, ușor, care se obține prin yoga.

Nevoia ta de Ahimsa sau de nonviolență poate depăși calea ta spirituală. Mesele vegetariene vă pot ajuta să atingeți un nivel mai ridicat de spiritualitate prin crearea de energie pozitivă, deoarece alimentele non-vegetariene pierd mult mai repede după spălare după moarte, în timp ce mesele vegetariene le păstrează mai mult timp.

Citește și: 4 Beneficii neobișnuite ale masajului picioarelor

Mulți cred că este dificil să treci la o dietă fără animale. Cu toate acestea, nu trebuie să încetați să consumați hrană pentru animale imediat. Reduceți treptat aceste alimente din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, o dietă omnivoră nu înseamnă că nu puteți practica yoga. Onorați mâncarea pe care o consumați, alegeți cea mai proaspătă carne făcută etic, local și în aer liber. Folosește-i puterea pranică pentru a-ți vindeca și întări corpul. Literatura yoghină afirmă că alimentele care ne sunt utile sunt sattvice sau pure. Mesele sattvice sunt o dietă ideală, menținând corpul hrănitor și în același timp ușor de digerat. Ele creează o nouă energie, claritate și o minte clară, pașnică, care ne permite să ne folosim toate abilitățile mentale, fizice și spirituale. Mesele sattvice includ cereale, fructe și legume proaspete, lapte, unt, nuci, semințe, linte, orez, cereale și miere.

Citește și: Burnout-ul este un adevărat sindrom de sănătate, spune OMS. Iată modalități de combatere a epuizării

Alimentele impure care pot interfera cu echilibrul nostru fizic sau emoțional se numesc Tamasic (încă) și Rajasic (stimulant). Prea multe dintre aceste alimente pot provoca neliniște, agitație și distragere a atenției care cresc amorțeala sau hiperactivitatea. Mesele din această categorie sunt alimente acre sau condimentate, cum ar fi ceapa, usturoiul, curry, pește, carne, ouă, alimente sărate sau picante și băuturi precum alcoolul, cafeaua și ceaiul negru.

Dar urmarea unei diete care vă menține corpul luminos și mintea limpede nu înseamnă neapărat să mâncați doar alimente satvice. Potrivit lui Ayurveda, corpul este format din trei doshasvata, pitta și kapha. Constituția lui Vata are proprietăți fizice și mentale care reflectă proprietățile elementale ale spațiului și aerului și este subțire, cu ritm rapid și cu gândire rapidă. Personalitățile Pitta reflectă caracteristicile focului și au personalități aprinse și piele grasă. Tip Kapha și corp solid, temperament calm, elemente reflectante ale pământului și apei. Doshas ar trebui să fie în mod ideal în echilibru. Un exces sau o scădere a dozelor duce la un dezechilibru care duce la boli. Ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și vă susține practica de yoga depinde de prakriti, adică de constituția corpului și de vicari, adică de dezechilibrele dvs. actuale. Asigurați-vă că țineți post cel puțin o dată pe săptămână, fie mâncați mese ușoare cu fructe crude și lapte, fie rămâneți rapid pe apă.

Mesaje de: Dt. Shikha Mahajan, nutriționist holist, piedestal dietetic

Citiți mai multe articole despre minte și corp.

Scris de: Varsha Vats

Sursa: Echipa editorială pentru sănătate numai 16 iunie 2019