Detoxifierea corpului este o frază despre care ați citit foarte mult în ultimii ani. Alături de modul de viață vegan, este probabil cel mai controversat subiect din domeniul stilului de viață sănătos, analizat din toate părțile și unghiurile. Cum este ea? Este cu adevărat o prostie completă sau un proces necesar de curățare a corpului, a intestinelor și a ficatului, pe care fiecare dintre noi ar trebui să ne răsfățăm din când în când.?
Diagnosticare InBody în Bratislava
Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!
Marketing de dezintoxicare vs. studiu
Ca și în cazul fiecărui subiect controversat din lume, au fost create și în acest caz două, respectiv zgomotoase. tabere violente vizibile. Pe de o parte, există un grup de cei care se curăță regulat. O fac incredibil de bine, promovează toate produsele posibile de detoxifiere și vorbesc despre calea lor de curățare oriunde pot. Fie din convingere, fie pentru bani.
Ei bine, atunci există al doilea grup de oameni, care poate că a fost și mai zgomotos în ultima vreme. Acești „experți în internet” au decis să conducă o vânătoare imaginară pentru vrăjitoare, adică promotorii de purificare menționați mai sus. Reprezentanții acestei tabere au studiat ceva despre această problemă și după câteva clicuri bine direcționate pe web (cu câteva excepții, nu există medici sau nutriționiști) ei știu că un corp uman sănătos se poate detoxifica. Prin urmare, sunt convinși că acest cuvânt și tot ceea ce îl amintește doar puțin ar trebui șters din vocabularul fiecărei persoane educate. Și dacă nu este șters, este o persoană prostească, desigur, nu va uita să vorbească și să scrie ori de câte ori este posibil. Crezi că este 100% adevărat din partea uneia sau a celeilalte? Experiența mea spune că nu.
Detoxifierea ficatului este cu adevărat o prostie
Nu mă înțelege greșit. Când vine vorba de procesarea alimentelor și de excreția toxinelor, desigur, grupul de oponenți ai nevoii de detoxifiere este cel corect. Corpul nostru știe cu adevărat să scape de toate toxinele prin propriile sale mecanisme. Ar trebui să-l facem foarte rău (de exemplu, un consum ridicat de alcool sau droguri), astfel încât să nu poată face acest lucru și să ne afecteze sănătatea. Cu toate acestea, toate acestea sunt de fapt dovedite de numeroase studii, cum ar fi acest. Cu toate acestea, nimic altceva nu se aplică pentru detoxifierea intestinelor, rinichilor sau a altor organe separate. Pur și simplu, din punct de vedere fiziologic, o astfel de purificare a organismului nu este necesară.
Nu trebuie să uităm efectul psihologic
Dar ceea ce nu poate fi convenit în subiectul purificării este viziunea alb-negru a problemei și necesitatea de a șterge termenul de detoxifiere din dicționarele noastre. Nu ar fi prima dată când un lucru nefuncțional ar putea „funcționa” și ar putea fi benefic. În acest caz, nu există nici măcar un efect placebo. Placebo este frecvent în astfel de tratamente de detoxifiere și se poate simți cu adevărat schimbați după ei. Vorbesc despre influența lor ca un pas intermediar dietetic, cu care mulți oameni au reușit deja să treacă de la un stil de viață cu adevărat nesănătos la unul mult mai sănătos. Așadar, vă recomand dezintoxicare? Voi spune da cu pace. Acest lucru se întâmplă în ciuda științei că „vindecarea” în sine nu va ajuta în mod excepțional corpul uman. Dar ceea ce va ajuta în acest caz este să-l împingem în dietă și să mănânce în continuare. Și asta îmi ajunge.
O curățare care poate face rău
Nu mă înțelege din nou greșit. Când văd marketeri pe Facebook și Instagram sau modele de fitness bikini care promovează diverse produse de curățare, mă apuc de cap și am o mare problemă să nu răspund. Plasturi de detoxifiere, ceai curatator, care va înlocui dieta pentru întreaga zi, laxative detoxifiante sub formă de tablete sau siropuri, sau chiar amestecuri de plante special dezvoltate, ceea ce va crește performanța ficatului. Există foarte multe. Cu toate acestea, un astfel de tratament de detoxifiere nu este doar inutil, ci adesea dăunător sănătății. La final, de multe ori pierzi în greutate, dar ești subnutrit (cu o lipsă de vitamine, minerale și alte componente (non) nutriționale) și, de asemenea, deshidratat.
Cu toate acestea, riscul de deteriorare nu se termină cu aceste produse. De asemenea, puteți gestiona un tratament de detoxifiere 100% natural, dar slab stabilit. Smoothies nu sunt dăunătoare în sine, ci dimpotrivă. Cu toate acestea, dacă le amestecați doar din fructe foarte dulci (banane, mango, pere, ...) și le consumați de 5 ori pe zi, aportul de fructoză va fi mai mult decât exagerat. A fructoza poate provoca ceea ce doriți să preveniți în cantități mai mari - o boală hepatică numită steatoză.
Detoxifiere ieftină a corpului (dar mai ales a capului)
Dacă recomand clienților mei să „curețe” corpul, este vorba despre altceva decât super-produse excepționale care înlocuiesc toate celelalte alimente. Curățarea sensibilă a corpului, pe care o putem face liniștit din când în când (mai ales după sărbători și perioade pline de mâncare nesănătoasă și supraalimentare), este mai degrabă concentrată pe supradozaj conștient cu vitamine și minerale inofensive. Toate acestea sunt completate de un aport ridicat de fibre și un aport aproape complet limitat de produse de origine animală mai dificil de digerat. Chiar și cu prețul unui aport redus de proteine pe termen scurt, în detrimentul unui aport mai mare de carbohidrați și grăsimi sănătoase.
În timpul acestor zile de detoxifiere (nu mai mult de o săptămână), recomand clienților să includă doar în meniul lor:
- multă apă suplimentată cu ceaiuri de calitate
- cât mai puțin dulce posibil și legume cât mai colorate, resp. piureuri și sucuri de fructe
- legume rădăcinoase (cum ar fi ghimbir și curcuma)
- salate cât mai proaspete, completate cu legume tratate termic (dovleac, dovlecei, broccoli.)
- nuci și semințe de diferite feluri (chia, migdale, cânepă, in, nuc, ...)
- alge verzi uscate și plante (cum ar fi spirulina, chlorella și moringa)
- cantitate mică de leguminoase ușor digerabile (naut, linte roșie, muguri)
- cantitate mică de cereale (orez, quinoa, ovăz, hrișcă, spelt, ...)
O astfel de procedură de curățare se bazează pe studii clinice și dovezi științifice? O voi pune drept, nu este. Dar este o dietă de calitate de origine vegetală, care nu dăunează nimănui și poate ajuta la optimizarea în continuare a unui stil de viață sănătos? Cu siguranță da și chiar fără a ajunge adânc în portofel inutil!
Yoga Stay la Three Wells
În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.