Studiile spun că în timpul sărbătorilor consumăm 220 de calorii pe zi, ceea ce se reflectă în tampoanele noastre de grăsime și în câștigul mediu de două kilograme. Acest lucru se aplică doar celor care merg cu mulțimea și nu știu trucurile pentru a rămâne în formă și fără să se îngrașe chiar și de Crăciun și de Revelion.

până

Înlocuiți mâncarea cu o altă activitate

Iarna nu mâncăm mai mult doar din cauza ofertei mai mari de dulciuri, produse de patiserie, feluri de mâncare din invenția lumii. Iarna, pur și simplu construim provizii. În sute de ani de evoluție, ADN-ul nostru încă nu a înțeles că, spre deosebire de alte animale din natură, avem frigidere.

Prin urmare, odată cu scurtarea zilelor, corpul ne obligă să ne răsfățăm mai mult cu frica codată de iarnă. În același timp, avem mai puțină serotonină, hormonul fericirii și încercăm să o înlocuim cu zahăr. Și iată momentul în care trebuie făcut altfel. Activați producția acestui hormon și nu veți avea senzația compulsivă că trebuie să faceți ceva pentru a fi fericit.

Serotonina se formează în organism în timpul experiențelor de adrenalină, rămânând la soare, făcând sex și făcând exerciții. Alege una dintre activități în loc să mănânci și vei vedea că iarna nu va fi atât de tragic dacă te îngrași.

Începe puterea pierdută

Iarna nu numai că ne va reduce alergarea de dimineață sau vom lucra în grădină, ci și plimbări mai lungi, rămânând afară, drumeții și ciclism. Vom trece la o cultură a papucilor, pentru că, desigur, nu vrem să ieșim din timp.

Prin urmare, chiar dacă nu mănânci mai mult de Crăciun (ceea ce probabil nimeni nu poate face), te vei îngrașa pentru că ai pierdut puterea. Nu este bine să aștepți cu angajamentul exercițiilor zilnice până în noul an, dar înainte de Crăciun, crește brusc performanța fizică.

Solicitați cadou un abonament la sala de sport și găsiți un partener. Creșteți-vă activitatea sportivă în timpul Crăciunului și nu va trebui să vă fie rușine să vă dezbrăcați pentru noul an.

Bea mai multă apă

În timpul iernii avem mult mai puțină nevoie de băut decât în ​​zilele caniculare. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală, deoarece corpul nostru are nevoie de aproximativ aceeași cantitate de aport de lichide. Uneori, prin urmare, nevoia de apă se transformă în dorința de a avea gust pentru ceva.

Dacă îl găsești în tine, ai trei pături cu apă curată. Vei vedea că în cel puțin jumătate din cazuri vei constata că ți-ai stins dorința. Și nu trebuia să te strângi cu prăjituri, prăjituri sau cârnați. Era suficient să bei.

Nu fi prea generos!

Crăciunul este o sărbătoare de dragoste, pace și chiar consum. Cu toate acestea, nu vă lăsați purtați de faptul că trebuie să vă răsfățați mai mult în timpul sărbătorilor decât în ​​alte zile ale anului. E o greseala. Cei doi stomacuri nu vor crește, iar metabolismul tău cu siguranță nu se va accelera de două ori.

Planificați, numărați și folosiți-vă capul înainte de cumpărăturile de Crăciun. Atunci nu va trebui să stați peste un frigider plin și să întrebați cine mănâncă totul. Și nu va trebui să terminați ceea ce nu mai aveți nevoie.

Înșelați corpul

Nu este nimic de exagerat și cu siguranță nu este de două ori mai plăcut să păstrezi un băț pe toată durata sărbătorilor. Zaharul va fi pur și simplu cerut de organism în zilele reci. Dar încearcă altfel. Puteți lua, de asemenea, una sau două porții de coacere de Crăciun în acest an și le puteți înlocui cu fructe uscate, nuci sau citrice.

Saturați fructele uscate foarte repede. Conține atât fructoză, cât și glucoză, dar este cu siguranță mai sănătoasă decât, de exemplu, labele ursului. Doar o mână. Îți vei mulțumi limba și nu va trebui să plângi la fel de fierbinte în timpul cântăririi ca atunci când îți stingi mereu dorințele doar cu prăjituri.

Du-te la culcare mai devreme

Acest truc misterios funcționează foarte bine. Probabil observați că în timpul iernii nu aveți cel mai mare poftă de mâncare dimineața, dar crește odată cu întunericul care vine. Este un fenomen comun care poate fi ușor înșelat.

Veți amâna prânzul la o oră ulterioară, ceea ce va întârzia ora noii foame. Nu veți mânca de două ori după prânz, dar poate doar o dată și chiar puțin mai ușor.

Dacă te duci la culcare de la ora două mai devreme, de exemplu, vei evita cina târzie și nu vei fi atât de extrem de flămând dimineața, chiar și când te vei ridica. Încercați-l în practică și veți fi nu numai subțire, ci și mai relaxat, deoarece somnul are multe efecte extraordinare, nu numai că nu ne este foame în timpul lui.