Există o dietă disponibilă practic pentru fiecare om sărac, care ar trebui să-l ajute să slăbească. Dar ce să alegem? Este ușor să începeți o dietă care promite să slăbească multe kilograme cu un program la un anumit moment. Din păcate, acest lucru de obicei nu funcționează. Depinde nu numai de viteza metabolismului nostru, ci și de starea de sănătate, cantitatea de exerciții și stilul de viață al celor săraci.

slăbești

DIETA ATKINSON. Acesta poartă numele Dr. Atkinsa. Potrivit acestuia, organismul digeră mai întâi carbohidrații și, prin urmare, ar trebui exclus din dietă. Apoi, grăsimea pe care săracul vrea să o ardă primește în locul lor. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci multe proteine ​​și grăsimi pe placul tău. Prin urmare, dieta interzice zaharurile și toți carbohidrații. Primele săptămâni sunt cele mai stricte, permițând aportul de 20 g de carbohidrați pe zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să limitați nu numai zaharurile, ci și produsele rafinate din făină și conservele.

Dieta lui Atkinson - ndietă cu izozaharide în care nu numărați nicio calorie.
Potrivit acestuia, cel mai bine este ca organismul nostru să obțină energie din carbohidrați (glucoză), iar dacă nu o primește în alimente, ajunge la rezervele pe care corpul nostru le-a creat, adică straturi de grăsime, și slăbim. Totuși, potrivit acestuia, dieta are și alte beneficii. Mai simplu spus, când mâncăm zaharuri, nivelul zahărului din sânge crește, insulina se produce în pancreas și ne este foame din nou. Cu toate acestea, odată ce organismul se obișnuiește să nu mănânce zaharuri, apetitul scade. Deci, de parcă am slăbit de două ori.

Ce puteți mânca cu această dietă
Baza este de a limita aportul zilnic de carbohidrați la 20 de grame. După două săptămâni, limita poate crește puțin, dar este individuală, în funcție de cât de mult ne dorim să slăbim.
Proteinele și grăsimile, adică carnea, ouăle, brânza, peștele, untul și uleiul de măsline, pot fi consumate. Aprovizionarea cu fructe și legume este limitată, deoarece unele conțin zaharuri. Este posibil ca orezul alb, făina albă și produsele de patiserie, pastele, unele fructe să nu fie consumate.

Următoarele reguli trebuie respectate atunci când urmează o dietă pe Atkinson

Regula 1: Dacă doriți să mâncați în restaurantele de tip fast-food, trebuie să excludeți chiflele și ketchup-ul!

Regula 2: De îndată ce vă este foame, vă mulțumiți cu proteine ​​și grăsimi. Hrana cu drojdie!

Regula 3: Comandați varza de Bruxelles, fasole sau broccoli în loc de orez și cartofi în restaurante.

Regula 4: Nu mâncați supe din plicuri.

Regula 5: Consumați o mulțime de tablete multivitamine.

Regula 6: Evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că conțin un exces de carbohidrați.

Regula 7: Legumele (roșii, spanac) care pierd volum în timpul gătitului au mai puțini carbohidrați în stare brută decât gătite.

Regula 8: Dacă trebuie deja să mâncați legume bogate în carbohidrați, întotdeauna în combinație cu proteine ​​și grăsimi.

O zi tipică a dietei Atkins:

Mic dejun: Omleta cu mezeluri si crema de branza.

Prânz: Carbonat la grătar cu o porție mare de salată mixtă cu maioneză.

Cina: cotlet de porc cu usturoi sau pulpe de pui prăjite cu ierburi și lămâie. Să faci fasole. Ca desert crema de migdale cu indulcitor.

Este dieta Atkinson potrivită pentru pierderea în greutate ?
Mulți nutriționiști sunt de acord că, în ciuda popularității sale, dieta este destul de periculoasă - crescând riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului. Această dietă ignoră faptul că aportul de energie, nu compoziția dietei, este responsabil pentru pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Atkins spune că majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă în exces. Dimpotrivă, au o dispoziție înnăscută de a se îngrășa - ceea ce, desigur, îi place persoanelor obeze și se bucură să se identifice cu teza.

Această dietă este una dintre cele mai populare, în special pentru rata de scădere în greutate și cererile mai mici de renunțare. Dieta dietei constă într-un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi și este aproape lipsită de carbohidrați, ceea ce este contrar metabolismului natural al omului. Deși dieta duce la pierderea în greutate, aceasta pune în pericol și sănătatea. Dieta Atkinson este una dintre cele mai drastice și poate cele mai periculoase diete.
Esența dietei sale preferate este de a limita aproape toți carbohidrații. Fără ele însă, corpul nu obține fibrele, enzimele, vitaminele și mineralele necesare. Cele mai frecvente probleme pe care le poate aduce această dietă sunt constipația, balonarea, durerile de cap, durerile abdominale, pielea și articulațiile.

Fiecare dietă radicală ne obligă să renunțăm la o componentă a alimentelor sau să îi limităm aportul. În acest fel, ne îndepărtăm propriul corp de substanțe care sunt necesare pentru ca acesta să funcționeze bine. Nu spun că dietele nu sunt o modalitate proastă de a slăbi, dar trebuie să aibă propria măsură și, mai presus de toate, regimul potrivit. Dieta necorespunzătoare a slăbit sistemul imunitar al multor oameni săraci, a cedat sănătății mintale slabe, depresiei și labilității.

Când pierdeți în greutate folosind o dietă atkinson o organismul pierde mai întâi apă, nu grăsime

Acest lucru se datorează în primul rând faptului că organismul primește puțini carbohidrați și, prin urmare, începe să își acumuleze depozitele de carbohidrați numite glicogen. Glicogenul este legat de apa din corp si aceasta apa este eliminata atunci cand glicogenul este pompat. Aceasta înseamnă că pierderea inițială semnificativă în greutate atunci când o persoană începe să urmeze o dietă săracă în carbohidrați se datorează în mare măsură pierderii de apă din organism și nu pierderii de grăsime.

Această dietă suprimă pofta de mâncare

Odată ce depozitele de glicogen ale corpului sunt epuizate, corpul începe să folosească grăsimea și mușchii ca sursă de energie. Când grăsimea este consumată din cauza lipsei de carbohidrați, organismul începe să producă substanțe numite cetone, care sunt eliberate în mod normal în urină. Dacă nivelul cetonelor este foarte ridicat, aceste substanțe se pot forma și în sânge, ceea ce provoacă mirosul respirației după ojă. Această afecțiune poate duce la greață și oboseală, dar în ciuda acestor efecte negative, oamenii continuă această dietă, considerând acest fenomen ca un anumit indicator al unei diete adecvate. Cetonele ajută la suprimarea poftei de mâncare, precum și aportul ridicat de proteine ​​asociat acestei diete determină o reducere a aportului de alimente. Deși persoanelor le este permis să mănânce ca parte a acestei diete, cantități nelimitate de alimente consumă de fapt mai puțină energie, deoarece nu le este foame. .

Așadar, dieta Atkins este potrivită pentru pierderea în greutate sănătoasă?

Dieta Atkins nu este concepută în conformitate cu recomandările unei diete sănătoase, deoarece permite consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegerile alimentare limitate pot fi motivul pentru care oamenii mănâncă mai puțin, dar în cele din urmă este și motivul principal pentru care se retrag în cele din urmă din această dietă. Se plictisesc de o dietă unilaterală.

Treptat, dar implacabil din deteriorarea corpului pierderea în greutate în timpul dietei

Există multe motive pentru a eticheta dieta Atkins drept o alegere nesănătoasă. În primul rând, această dietă se bazează pe un conținut ridicat de grăsimi, în special grăsimi saturate, și nu s-a identificat încă ce riscuri pentru sănătate poate aduce cu respectarea pe termen lung. În plus, o proporție foarte mare de proteine ​​din dietă crește povara asupra rinichilor în procesul de eliminare a deșeurilor de proteine. Această dietă este, de asemenea, dezechilibrată din punct de vedere nutrițional - excluderea alimentelor pe bază de carbohidrați din dietă, inclusiv cerealele, fructele și legumele, înseamnă că lipsa de vitamine, minerale, fibre, precum și flavonoide, carotenoizi și alți antioxidanți este inacceptabilă și nesănătoasă pentru om corp.. În principiu, ar trebui să consumăm nu mai puțin, ci mai mult din acele alimente care ne pot proteja de boli precum. boli cardiovasculare sau cancer.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)