Dieta pentru curățarea fructelor - pierdeți în greutate și curățați-vă corpul. Sfaturi pentru a mânca și o dietă eficientă.

dietele

Chiar și mici modificări ale obiceiurilor alimentare ne pot îmbunătăți semnificativ sănătatea și ne pot ajuta să slăbim. O dietă cu fructe vă va ajuta, de asemenea - baza sa este fructele. Pierderea în greutate se bazează pe fructe proaspete pline de vitamine, fibre și alte substanțe benefice. Cu o dietă cu fructe, ar trebui să consumi până la 1 kg de fructe în timpul zilei. Este important să alternați diferite tipuri de fructe în timpul zilei. Și nu uitați să beți (cel puțin 2 litri de apă curată) atunci când slăbiți.

Principalele reguli ale dietei cu fructe

Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Va ajuta la atenuarea foametei în cele mai rele momente.
Excludeți carnea și laptele din dietă. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia.
Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!

Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.

1 zi
Mic dejun: o banană mică, 100 de grame de struguri, ceai verde neîndulcit
Al zecelea: un măr
Prânz: salată dintr-o pere, un kiwi și grapefruit stropite cu o linguriță de miere, apă minerală nesaturată
Olovrant: portocaliu
Cina: 100 de grame de prune și 70 de grame de căpșuni, ceai fără zahăr

Ziua 2
Mic dejun: două nectarine, una mandarină, ceai alb neîndulcit
Al zecelea: grapefruit
Prânz: 100 de grame de ananas proaspăt, 100 de grame de căpșuni, un pahar de apă minerală
Olovrant: un măr mare
Cina: 2,5 dl suc proaspăt preparat din orice fruct

Ziua 3
Mic dejun: un kiwi și jumătate de mango
Al zecelea: jumătate de mango
Prânz: 100 de grame de pepene galben, 100 de grame de struguri, ceai de gheață neîndulcit
Olovrant: 120 de grame de ananas proaspăt
Cina: 150 de grame de pepene galben, ceai de hibiscus fără zahăr

Dacă poți, mănâncă fructe și legume organice sau ceea ce crești singur.
■ Aveți în fiecare zi o porție de nuci (neprăjite, nesărate, o mână) și semințe.
■ Legumele stau la baza unui tratament de detoxifiere. Conține substanțe de balast și multe vitamine. Consumați legume crude și înăbușite, cum ar fi morcovi, broccoli și ardei.

Acest lucru va ajuta ficatul

O dată pe zi, pregătește o salată de frunze de păpădie sau ceai de păpădie. Susține excreția substanțelor nocive din ficat, îmbunătățește funcția vezicii biliare și digestia.
Folosiți ulei de măsline. Îmbunătățește funcția vezicii biliare și scade colesterolul.
Mănâncă grapefruit, lămâi, cicoare. Substanțele fierbinți scad nivelul colesterolului din sânge.

Acest lucru va ajuta rinichii

Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Acest lucru va curăța rinichii.
Consumați fructe bogate în potasiu (mere, kiwi, banane, pepeni). Potasiul susține rinichii în deshidratare.

Rețetă pentru supă de detoxifiere

Ingrediente pentru 1 portie: 300 g roșii, 150 g morcovi, 150 g dovlecei, 1 piper galben, 1 ceapă, 1 cățel de usturoi, 1 linguriță ulei, 200 ml bulion de legume, 200 g roșii, sare, piper negru, oregano, 15 g parmezan ras.

ABORDARE: Tăiați roșiile, puneți-le scurt în apă clocotită și apoi curățați-le și tăiați-le cubulețe. Curățați și tăiați morcovii, dovleceii și ardeii. Curățați și tăiați ceapa și usturoiul. Încălziți uleiul într-o oală. Se toarnă legumele în el timp de aproximativ 3 minute, apoi se adaugă bulionul de legume și piureul de roșii. Se fierbe o vreme. Gustați și puteți presăra supa cu brânză atunci când serviți.

1 ZI

Mic dejun
200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 măr ras
25 g de afine
25 g musli integrali

Masa de pranz
300 ml supă de detoxifiere

Masa de seara
300 g de legume amestecate
100 g somon la grătar

ZIUA 2

Mic dejun
50 g musli integrali
1 măr ras
100 ml suc de portocale

Masa de pranz
salată de frunze mixte
1/4 avocado
4 migdale și sos
din 1 parte ulei de măsline și 1/2 parte oțet

Masa de seara
supa de detoxifiere

ZIUA 3

Mic dejun
cocktail de 1 banana
75 g afine
150 ml iaurt

Masa de pranz
supa de detoxifiere

Masa de seara
1 cartof copt
cu salata mixta
1/4 avocado
4 migdale și sos
din 1 parte ulei de măsline și 1/2 parte oțet balsamic