Cumpărați mere regulat? Adăugați pere la ele. Puteți chiar să vă întineriți cu fructele suculente.
Merită să mănânce datorită conținutului ridicat de fibre, al conținutului ridicat de vitamine A, C, dar și al vitaminelor B. Perele conțin, de asemenea, cantități semnificative de magneziu, potasiu și calciu. Este ideal dacă le tăiați proaspete. Puteți adăuga cu ușurință la salate sau servi cu brânză, de exemplu. Cu toate acestea, pere nu sunt doar gustoase, ci și sănătoase. Ce va îmbunătăți o pere pe zi?
De asemenea, îmbunătățește imunitatea și celulele sanguine
Fibrele conținute în pere favorizează digestia. Mâncați doar unul și veți acoperi 18% din doza zilnică recomandată. Fibrele stimulează producția de sucuri gastrice și digestive, datorită cărora alimentele pe care le consumați vor fi mai bine digerate. Vitamina C și antioxidanții la rândul lor întăresc sistemul imunitar. Consumul regulat de pere este o prevenire simplă, dar eficientă împotriva răcelii sau gripei. Nu trebuie să ocoliți fructul gustos chiar dacă suferiți de anemie. La pere, veți găsi fier și cupru, care susțin formarea celulelor roșii din sânge.
100 g de pere au 218 kJ și constau din:
83 g de apă
1 g de proteine
0,3 g de grăsime
12 g carbohidrați
3 g de fibre
Pentru inimă și frumusețe
La fel ca toate alimentele bogate în potasiu, perele au un efect pozitiv asupra scăderii tensiunii arteriale. Mâncați doar o pere pe zi și reduceți riscul bolilor cardiovasculare. Studiile au arătat că consumul zilnic de pere reduce, de exemplu, riscul de accident vascular cerebral cu până la 50%. De asemenea, joacă un rol antioxidanți importanți, care în combinație cu flavonoizi au un efect antiinflamator semnificativ. Fructele de toamnă ar trebui să fie zdrobite mai ales de reumatici. De asemenea, perele vor fi pe placul pielii tale. Vitaminele A și C, precum și luteina, ajută la combaterea îmbătrânirii premature a pielii.