13.02.2018 | 2443x Reconciliere Sport

Practică. Exercițiul este baza vieții, susține imunitatea și menține corpul în stare bună. Avem mai multe motive pentru care vrem să te convingem să faci mișcare dimineața. De ce este bine să te ridici și să începi ziua cu activitate fizică?

Un început minunat pentru o nouă zi

Fie că te ridici din pat dimineața cu un zâmbet pe buze sau deschizi deschis ochii, încearcă să te copleșești și începe să faci mișcare. Tot ce trebuie să faceți este să rezervați 10-15 minute pentru a vă mișca corpul. Vei fi uimit de modul în care va începe antrenamentul de dimineață și te va acorda întreaga zi. Endorfinele spălate garantează că vă veți simți proaspăt și de bună dispoziție.

Pornirea metabolismului

Dacă aveți nevoie și doriți să ardeți excesul de tampoane de grăsime, exercițiul de dimineață este calea cea mai bună. Metabolismul începe să funcționeze mai repede și asigură arderea caloriilor în timpul zilei.

Mai bine dimineața decât seara

Și din două motive. Dimineața, de obicei, nu există nimic care să vă împiedice să luați câteva minute pentru a face mișcare. În schimb, oboseala, grijile neașteptate cu copiii sau orice alt obstacol vă pot descuraja să vă exercitați seara.

Al doilea motiv pentru exerciții fizice la începutul zilei, mai degrabă decât la sfârșit, este că exercițiile de seară vă pot împiedica să adormiți. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea provoacă modificări hormonale, care fac somnul mult mai dificil.

Veți avea performanțe mai bune dimineața

Conform mai multor studii, nivelul de testosteron, care este implicat în construirea masei musculare, este mai mare dimineața. Acesta este un alt motiv pentru care exercițiile fizice la începutul zilei sunt „mai bune”. Dimineața, când corpul este odihnit, veți obține performanțe mai bune cu exercițiile fizice.

Vei scăpa de stres

Voi vă vărsați literalmente capul prin exerciții. Puteți alege să faceți mișcare în aer liber. Nu numai în timpul verii, ci și în lunile de iarnă, puteți alerga afară, de exemplu. O alternativă este o plimbare într-un ritm rapid. Când faceți sport, veți uita de toate problemele de muncă și personale, grijile, termenele limită. Cu capul limpede, ziua începe mai ușor.

exerciții fizice
După exercițiu, un mic dejun adecvat

Dacă își începe ziua cu exerciții fizice, nu-l „ucide” cu o dietă nepotrivită. Pentru micul dejun, alegeți cereale sub formă de terci, fulgi de ovăz cu fructe, ouă în diferite moduri, iaurturi cu nuci, piureuri din diverse fructe și legume. Sari peste cârnați, prăjituri dulci și pâine albă.