Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Dominika Kid Kovács: Sunt sănătos și asta este motivația mea

Ce este cel mai important atunci când faci mișcare și cum să dai cu piciorul când nu vrem?

kovács

Nu este nevoie să îl prezinți pe Dominic - nu este doar soția boxerului Tomi Kid Kovacs și a mamei Kristián, ci și un antrenor de fitness și nutriționist popular.

Mișcarea este viață și viața este mișcare

Un iubitor al unui stil de viață sănătos este convins că, dacă vrem să slăbim odată pentru totdeauna, trebuie să ne bazăm pe o dietă sănătoasă și echilibrată și să facem exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. Ce înseamnă exercițiu pentru Dominica? „Mișcarea este foarte importantă pentru mine. Simt cum mă ajută să fac față responsabilităților mele de zi cu zi. Mă încarcă cu energie și, în același timp, curăță mintea ", spune el și nu ascunde faptul că exercițiul este al tău și se antrenează aproape în fiecare zi.

Nu a fost întotdeauna chiar așa. Schimbarea a venit de la sine. „În ultimii ani, am ajuns să realizez că exercițiul îmi dă mai mult decât este nevoie. El a devenit un voal pentru mine când am încetat să-l percep ca pe o datorie, ci ca pe o bucurie. De aceea, chiar duminică, în timpul liber, mergem să ne antrenăm împreună cu familia ”, recunoaște el.

Cum să lovim când nu vrem?

Sfaturile și sfaturile garantate pentru a ne lovi cu piciorul în mod regulat este o nebunie. Unii funcționează, alții nu. Poate că cea mai bună motivație este atunci când facem un exercițiu care ne încordează intern. Este dificil să ne forțăm să alergăm când nu am gustat încă cursa. Dimpotrivă, dacă ne îndrăgostim de yoga, antrenament de fitness sau aerobic, va fi mai ușor să depășim orice lene atunci când vine criza. Aceasta este exact strategia care funcționează în Dominica. „Nu mă forțez să mă antrenez, așa că nu am o problemă cu asta. Nu exagerez cu exercițiile fizice și de aceea mă bucur ”, spune el direct.

O motivație excelentă pentru sănătate este, de asemenea, beneficiile psihologice și de sănătate pe care le aduce exercițiile fizice regulate. Datorită mișcării, avem un corp sănătos și puternic, apărări mai bune, oase și mușchi puternici, suntem mai încrezători și mai curajoși. „Sunt motivația mea. Felul în care văd că mă simt bine din cauza mișcării. Sunt sănătos. Aceasta este motivația mea. Dacă am avut o perioadă pe care nu m-am antrenat mult timp, am avut „de toate”, își amintește antrenorul de fitness.

Exercițiile fizice acasă economisesc timp și bani

Multe femei, dar și bărbați, sunt de acord că nu au timp sau bani pentru a se antrena în centrul de fitness, pentru a plăti antrenori sau pentru lecții de exerciții în grup. Dar chiar și în acest caz, atunci când o persoană își dorește cu adevărat, totul este posibil, pentru că va găsi modalități de a o realiza.

Una dintre soluțiile confortabile, dar eficiente pentru a începe exercițiile fizice este antrenamentul în confortul propriei case. Ce este important cu ei? „Baza este o încălzire. Corpul trebuie încălzit și pregătit pentru exerciții. Abia atunci putem exercita întregul corp ", recomandă antrenorul, căruia îi place să facă mișcare acasă.

De asemenea, trebuie să vă ascultați corpul și să nu vă schimbați puterea. Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care Dominica spune că femeile le fac în practică. „Dacă sunt începători, ar trebui să fie atenți să nu aleagă la început pregătirea dificilă pentru studenții avansați, ceea ce îi va întrerupe pentru câteva zile și îi va demotiva cât mai mult posibil. Trebuie să alegem în funcție de abilitățile lor actuale, să începem încet și treptat, să nu concurăm cu ceilalți, ci să mergem în ritmul propriu și să monitorizăm propriul progres, nu progresul altora ", adaugă el.

Sfatul editorului:

Și adăugăm că, dacă doriți să exersați, dar nu știți cum, încercați instruirea video SUPER CORP. Vă veți antrena toate antrenamentele în 30 de minute și vă veți antrena întotdeauna întregul corp. Esti pe cont propriu SUPER CORP 1 vin începătorii. Cu siguranță îi încântă pe cei avansați SUPER CORP 2 - HIT antrenamente sau SUPER CORP 3 - antrenament de forță și fitness concentrat pe anumite părți ale corpului. În toate videoclipurile, apar formatori profesioniști slovaci, care îți vor explica cum să te antrenezi corect. Vă promitem că vă veți bucura. Am dat deja o mulțime de femei în exerciții regulate.

Dominika o face și în bucătărie

Dominika și familia ei împărtășesc, de asemenea, delicii sănătoase și gustoase. De asemenea, a contribuit cu unele dintre ele la carte BUCATARIE INCARCATA. În cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ veți găsi 70 de rețete de la renumiți antrenori de fitness și nutriționiști. Chiar acum aveți ocazia să încercați clătite de spelt cu fructe, al căror autor este Dominika.

Preparare: 15 minute

Porții: 2

Materii prime:

  • 100 g făină de spelt netedă
  • 100 g făină de fulgi de ovăz (fulgi amestecați)
  • 150 g iaurt grecesc
  • 2 oua
  • 1 banană
  • L Articol praf de copt
  • un vârf de sare de mare
  • gem de căpșuni
  • fructe
  • ciocolată fierbinte

Abordare:

Amestecăm totul împreună și coacem într-o tigaie. Umpleți clătitele cu gem de casă, presărați cu fructe și radeți ciocolată fierbinte.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: