Conținutul articolului

  • Ce este nava de croazieră Ducan Diet
  • Produse de alternanță Ducane
  • Meniu de croazieră Ducan
  • Rețete de nave de croazieră Ducan
  • Desert Ducan pentru alternanță
  • Alternând supe de ducan

Sistemul de scădere în greutate al acestui autor este unul dintre cele mai populare astăzi. Datorită ajutorului său, persoanele supraponderale pot slăbi până la 10-20 kg. Cea mai lungă fază de slăbire este faza de rotație, în care agentul de slăbire își poate completa meniul cu legume și alte produse: dieta Ducan Cruise, care facilitează toleranța. Zilele de proteine ​​și proteine-legume se pot alterna în funcție de tipare diferite, în funcție de preferințele de slăbire (1/1, 3/3, 5/5).

Ce este nava de croazieră Ducan Diet

Metoda de combatere a obezității este solicitată și este utilizată de oameni din întreaga lume. Dieta a câștigat popularitate nu numai datorită ușurinței și echilibrului său, dar numeroasele recenzii entuziaste ale persoanelor care au slăbit cu ea au adus o reputație pozitivă sistemului autorului. Metodologia conține patru etape, fiecare dintre acestea diferă în ceea ce privește dieta și lista produselor permise. A doua fază a dietei Ducan (Cruise) are o durată maximă (aproximativ 6 luni) și presupune alternarea aportului de proteine ​​și carbohidrați...

lista

Produse de alternanță Ducane

Ducan’s Alternation include legume și fructe pe bază de dietă (carne slabă, carne de pasăre, ouă, fructe de mare, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). În același timp, produsele Ducan Alternation sunt permise:

  • varză;
  • salată;
  • castraveți
  • roșii
  • ciuperci;
  • ridichi;
  • dovleac;
  • țelină;
  • arc;
  • vânătă;
  • sparanghel;
  • piper;
  • fasole verde;
  • dovlecel;
  • verdeaţă;
  • sfeclă și morcovi (moderat);
  • paste (fără calorii, de exemplu tăiței Shirataki);
  • lămâie;
  • tărâțe de ovăz (2 linguri pe zi);
  • 0% iaurt (inclusiv soia);
  • lapte degresat;
  • carne slabă;
  • moluște, crustacee etc;
  • Ceai de cafea.

Lista alimentelor interzise pentru faza de dietă Ducane:

  • culturi de rădăcină de amidon (cartofi, cartofi dulci etc.);
  • avocado;
  • unt, legume;
  • mazăre, linte;
  • porumb dulce;
  • orez, alte cereale;
  • carne de vânat.

Meniu de croazieră Ducan

Această fază a sistemului de scădere în greutate al autorului este convenabilă, deoarece oferă o selecție mai bogată de alimente decât atacul anterior. Meniul celei de-a doua faze a dietei Dukan permite utilizarea diferitelor produse complementare - condimente, sosuri etc. În plus, această fază a rotației Dukan vă permite să includeți în dietă băuturi calde precum ceai, cacao, cicoare și cafea. Cu toate acestea, astfel de produse nu trebuie utilizate în mod abuziv (nu pot fi consumate mai mult de două tipuri sau două porții dintr-un tip de produs pe zi).

Exemplu de ofertă pentru ziua croazierelor:

  • mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci fără grăsimi, ouă amestecate sau fierte tare, cafea/ceai, o bucată de pui sau curcan;
  • prânz: salată Mimosa cu rețete de maioneză Ducane, supă de fructe de mare, ceai de plante;
  • cina: pui la gratar, ceai verde.

Exemplu de croazieră cu proteine ​​și legume:

  • dimineața: omletă cu legume, salată de legume, cafea/ceai;
  • prânz: legume înăbușite, supă de ciuperci sau borș, chefir;
  • cina: salată de varză, chiftele de pui aburite, ceai de plante.

Rețete de nave de croazieră Ducan

În această perioadă, puteți combina feluri de mâncare cu proteine ​​și legume, ceea ce extinde semnificativ alegerea felurilor de mâncare și oferă o oportunitate de diversificare a felurilor de mâncare. A doua fază a dietei Ducan Cruise vă permite să alternați zilele proteice și proteine-vegetale la discreția dvs., ceea ce înseamnă că puteți alege orice dietă potrivită pentru dvs. (de exemplu, pregătiți 2 zile de proteine ​​și aceeași cantitate de proteine ​​și carbohidrați). Cel mai simplu mod de a efectua o modificare zilnică a sumelor licitate. Rețetele pentru mese, în conformitate cu Ducan, pe alternativă sunt diferite: sunt caserole, salate, supe, carne gătită sub o altă formă, deserturi.

Desert Ducan pentru alternanță

Cea mai mare problemă cu pierderea în greutate în timpul fazei de rotație este lipsa de dulciuri din dietă. Deoarece Croaziera este cea mai lungă etapă de a mânca, este greu să treci fără deserturi, mai ales dacă nu te-ai limitat la ele până acum. Rețetele Ducan ca alternativă includ dulciuri pe lângă preparatele din carne sau legume. În acest caz, sunt utilizate numai produsele din lista de mai sus. Desertul Ducan la alternare nu trebuie să conțină mai mult decât cantitatea zilnică de ingrediente permise.

Dulceață de dovleac pentru dietă

  • lămâie;
  • scorţişoară;
  • îndulcitor - 100 g;
  • dovleac - 0,5 kg.

  1. Dovleacul tocat mărunt împreună cu jumătatea rasă de lămâie se presară cu îndulcitor și se lasă la frigider timp de 10 ore. Produsul trebuie să lase suc.
  2. După ce ați transferat legumele portocalii în tigaie, turnați sucul atribuit și o cantitate mică de apă.
  3. Gatiti pana se inmoaie, presarati cu scortisoara si macinati cu un blender.
  4. Produsele de cofetărie sănătoase naturale rezultate pot fi folosite pentru coacere sau mâncare în formă pură cu ceai/cafea.

Roll Jam/Conflict pentru croaziere

  • cofetărie sau gemuri de casă;
  • lapte praf degresat - 3 linguri. l.;
  • ouă - 3 buc;
  • amidon de porumb -? Artă. l.;
  • îndulcitor - 40 g;
  • praf de copt - 1 lingurita.

  1. Bateți gălbenușurile cu zahăr, separați-le pe cele albe cu un blender deasupra.
  2. Albusurile și gălbenușurile se amestecă, se adaugă ingredientele rămase și se frământă aluatul.
  3. Mutați baza discului într-o formă dreptunghiulară și coaceți-o până când este gătită la o temperatură de 180 de grade.
  4. Transferați biscuitul finit pe un prosop, periați cu gem/
    gem, rulează și lasă la infuzat timp de o oră.

Budinca de branza pentru Dieta Ducane

  • sare;
  • tărâțe de ovăz - 1 lingură. l.;
  • ouă;
  • iaurt fără grăsimi - 2 linguri. l.;
  • brânză de vaci fără grăsimi - 130 g;
  • îndulcitor.

  1. Puneți îndulcitorul, sarea, brânza de vaci și ouăle în recipient. Se amestecă bine mâncarea.
  2. Masa este transferată într-o matriță și într-un cuptor cu microunde timp de 4 minute.
  3. Se toarnă budinca gata deasupra cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Alternând supe de ducan

Bulionele, borșul și supele sunt mâncarea ideală pentru sezonul rece: se încălzesc perfect, hrănesc și hrănesc. Mesele calde conțin de obicei cantități mari de vitamine și microelementele necesare. Supa Ducan ca alternativă nu aparține categoriei alimentelor grele, dar în același timp lasă mult timp o senzație de sațietate. Dacă o gătiți în consistența unei creme lichide folosind un blender, puteți lua mâncarea și o puteți bea direct din termos. Următorul text descrie rețete adecvate pentru dieta Ducan în faza alternativă.

  • bec;
  • un morcov;
  • mediu squash;
  • piept de pui - 0,6 kg;
  • Ardei rosu;
  • frunze de varză albă - 2 buc;
  • sfecla mica;
  • roșii - 2 buc;
  • cățel de usturoi;
  • condimente;
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură. l.;
  • apă rece - 1 l.

  1. Se fierbe puiul în apă sărată timp de 20 de minute după gătit. Scoateți carnea din bulion, tocați-o nu prea fin și reveniți la recipient.
  2. Frecați ușor sfecla, varza tocată, dovleceii, trimiteți legumele la un bulion fierbător.
  3. Se prăjește ceapa și cuburile de roșii într-o tigaie și apoi se toarnă în tigaie.
  4. Gatiti borsul pe dieta Ducan Cruise inca 10 minute, apoi scadeti temperatura si gustati vasul cu usturoi zdrobit.
  5. Lasă vasul să gătească încă 5 minute și apoi scoate-l din aragaz. Se servește cu smântână.

  • condimente;
  • somon afumat - 0,2 kg;
  • bulion de pui - 1 l;
  • cepe verzi;
  • creveți tigru curățați - 0,2 kg.

  1. Se fierbe bulionul.
  2. Tăiați peștele felii subțiri, ceapa în inele mici, amestecați ingredientele cu creveții.
  3. Puneți ingredientele într-un vas dietetic Ducan și apoi umpleți-le cu bulion fierbinte. Condimentați supa cu condimente, în timp ce cantitatea de sare în faza de croazieră este mai bine de limitat.

Supă de broccoli Ducane Cruise Diet

  • Parmezan - 50 g;
  • broccoli - 2,5 kg;
  • bulion de pui - 4 linguri;
  • căței de usturoi - 2 buc;
  • bec;
  • pudra de muștar - 1 linguriță;
  • Cheddar - 100 g;
  • piper.

  1. Puneți usturoiul, broccoli, muștarul praf, piperul cayenne și sarea într-o tigaie cu fundul gros. Gatiti ingredientul timp de 5 minute pana se inmoaie cu piper.
  2. Se toarnă un pahar în bulion, se fierbe vasul timp de 20 de minute până când broccoli este moale.
  3. Se toarnă restul de bulion, se așteaptă fierberea, se toarnă brânza rasă.
  4. Cu ajutorul unui blender, mărunțiți ingredientele ușor răcite, lăsați supa să fiarbă și să se îngroașe. Condimentează-l.

avertizare! Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Materialele subiectului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.