Blondii de ovăz din linte roșie

mult timp

Nu veți crede că aceste pătrate dulci de ovăz sunt făcute din linte!

linte în desert? Ce? S-ar putea să crezi că sunt ciudat acum, dar după ce ai gustat, te vei răzgândi. Tot ce veți obține vor fi pătrate de ovăz cu o aromă delicată de arahide, nu o urmă de linte. Le oferă doar moliciune și suplete. În plus, un conținut ridicat de fibre. 🙂

Nu vă fie teamă de această combinație, dacă vă place untul de arahide și fulgii de ovăz, aceste blondii cu siguranță vă vor înscrie. Cele mai bune gusturi sunt, de asemenea, ușor răcite în frigider a doua zi, nu doar imediat după coacere!

Le-am copt într-o matriță de silicon mai mică (31 × 24 cm). Matrița trebuie să fie mai adâncă, nu recomand tablă de mică adâncime. De obicei le consum la micul dejun, un început minunat și mai ales sănătos pentru o nouă zi! 😉

Fulgi de cocos-var peste noapte

Un pic de exotism nu va strica dimineața. De obicei pregătesc fulgi de ovăz peste noapte cu o noapte înainte de culcare, când știu că nu voi fi dimineața și voi dori să iau micul dejun pe masă imediat. Vor rezolva perfect graba de dimineață la serviciu sau la școală și puteți lua micul dejun în liniște (nu pentru o plimbare rapidă, care vine primul în mână). 😉

Aceste fulgi sunt ca un vis. Iaurt și lapte cremos, saturat și cu un delicat gust de var - aromă și aromă de cocos. M-am inspirat din desertul american „Key Lime Pie”, dar acest desert necesită o pregătire îndelungată, așa că fulgii de ovăz sub forma acestui desert au fost o alegere clară! Ei bine, data viitoare îndrăznesc la desert. 😛

Făină de ovăz cu proteine ​​din ciocolată și nuci

Această fulgi de ovăz vă va satura foarte mult timp și conține 47g de proteine ​​pe porție! Am adăugat albe la fulgi de ovăz, ceea ce face acest terci foarte ușor, moale și pufos. Am adăugat și o lingură de proteine ​​din ciocolată-nuci, pentru un conținut și mai mare de proteine ​​de calitate! 😉

Conține proteine ​​de calitate, carbohidrați și grăsimi nuci. M-am bucurat mult timp, cât de grozav a fost! De acum, fulgi de ovăz doar cu albușuri de ou.

Mic dejun grozav. Adăugați și albușuri în fulgi de ovăz? Nu? Deci, trebuie să fie remediat imediat. 😉

Clatite de piersici cu fulgi de ovaz

După o lungă perioadă de timp, am avut gust pentru clătite. Și s-a dovedit a fi aceste clătite extrem de gustoase! 🙂

Aceste clătite aurii sunt ca niște prăjituri de piersici la micul dejun. piersici suculente înconjurate de o ovăz fină - cale de cereale integrale, pătată cu brânză de vaci rece îmbogățită cu o pudră de ovăz mare, moale.

Sunt pline de fibre și proteine! Nici măcar nu-ți poți începe ziua mai bine. 🙂

Făină de ovăz cu mac-lămâie

Ador macii. Aș putea să-l mănânc o lire. Îmi place și mai mult combinația de mac și lămâie. Brioșele de mac sunt printre preferatele mele. Așa că într-o zi am decis să transfer această combinație în fulgi de ovăz. 😉

Coaja proaspata si suc cu lamaie, mac crocant, imbogatit cu albus de ou si lapte de mac. O combinație de ingrediente care evocă un mic dejun cremos și gustos pe care pur și simplu nu îl veți uita.

Clatite din tarate de ovaz si ricotta

Vă dorim o dimineață frumoasă devreme! 🙂

Azi a întrebat clătite! Cu ricotta, ouă și tărâțe de ovăz, aceste clătite conțin cantități mari de proteine. Dar conțin și alte ingrediente gustoase, cum ar fi făina de spelt, uleiul de cocos, laptele și fructele proaspete.

Drumul funcționează foarte bine și nu se lipeste, deci nu există pericolul unui drum împrăștiat în jur. Te vor satura mult timp, deci nu există pericolul fluctuațiilor nivelului zahărului. 😉

Clatite de ovaz cu zmeura fierbinte

Aceste clătite sunt simple, sănătoase, gustoase și fără zahăr adăugat. Pregătiți-le cu această glazură rapidă de zmeură, care este gata într-un minut. Aceste 5 clătite conțin doar 300 kcal! Yeeees. 😉
Ei bine, shup-shup la pregătire.

Smoothie de banane foarte gros

Căutați mai puține schimbări decât să vă bucurați de fulgi de ovăz dimineața? Vrei o sursă mai bună de fibre și proteine? Dacă da, am o soluție pentru dvs. - un smoothie gros de banane cu fulgi de ovăz! Încărcat cu cantități mari de fibre, proteine, minerale și vitamine. Exact de asta aveți nevoie pentru a începe ziua liberă! 😉
Banane, migdale, fulgi fierți, iaurt grecesc - ingredientele potrivite care îți vor reîncărca energia dimineața! Masa perfectă ÎNAINTE și DUPĂ antrenament care conține cantitatea potrivită de proteine ​​și carbohidrați de care aveți nevoie înainte și după antrenament pentru o regenerare musculară adecvată.
Această băutură este un substitut minunat pentru făina de ovăz stereotipă, fără a sacrifica conținutul nutrițional! 🙂

Făină de ovăz cu suflat de ciocolată

Începeți ziua cu această făină de ovăz delicioasă la cuptor! 🙂 Coapte la exterior, curgând frumos în mijloc ca o suflă. Mic dejun excelent, care vă va oferi energia potrivită și vă va înveseli bucătăria cu ciocolată și nuci.

Terci Paleo

Ce este un paleo? Paleo, așa-numitul Dieta paleo nu este practic nici măcar o dietă, mai degrabă un stil de viață. Pe scurt, dieta paleo este cel mai sănătos mod de a mânca, deoarece este Singura abordare nutrițională care funcționează cu genetica noastră, astfel încât să fim slabi, puternici și plini de energie! Cercetările arată că dieta noastră modernă, plină de alimente rafinate, grăsimi trans și zahăr, este cauza bolilor degenerative precum obezitatea, cancerul, diabetul, bolile de inimă, Parkinson, Alzheimer, depresia și infertilitatea. .

Ce să mănânci cu o dietă paleo? În dieta paleo, cele mai frecvente alimente sunt, cum ar fi făina de migdale, făina de cocos, uleiul de cocos, untul de cocos, ouăle, nucile, semințele, cartofii dulci, legumele, fructele, puiul, carnea de porc, bivolul, peștele, uleiul de măsline, susanul ... Paleo dieta exclude zaharurile, cerealele și alimentele procesate. Dieta este special stabilită astfel încât o persoană să observe condițiile biologice ale corpului său.

Și terci? Pur și simplu excelent! 🙂

Terci de grâu copt cu o surpriză

Terci de grâu este una dintre celelalte alternative la prepararea unui mic dejun sănătos. Ziua noastră începe cu micul dejun. Dacă vrem să mâncăm sănătos și să câștigăm energie pe tot parcursul dimineții, ajungem adesea la fulgi de ovăz, cereale, ouă sau pâine integrală. Și așa se repetă săptămână după săptămână. Deci terciul de grâu devine o alegere ideală dacă doriți să vă îmbogățiți micul dejun cu ceva nou și gustos. De această dată am decis să fac contrariul. Ascundeți toate ingredientele sub grâu. Banana, ciocolata fierbinte se dizolvă frumos și aromele se combină între ele.

Grâul este bogat în oligoelemente care reglează activitatea inimii și a altor organe, normalizează tensiunea arterială, întărește vasele de sânge, oasele, dinții și curăță corpul.

Deci, o vei include în micul dejun? Cred ca da. 🙂

Cobbler piersică-banană

Ieri am luat în sfârșit piersici de casă din grădină, astfel încât să pot pregăti acest n-e-s-k-u-t-o-č-n-e cizmar delicios pentru micul dejun! Crede-mă, nu exagerez cu acea laudă, una dintre rețetele mele preferate. Obligatoriu totul făcut cu noi! Vă garantez că vă lingeți urechile. 🙂

Ai pregătit vreodată un cizmar? Când m-am dus să o fac pentru prima dată, m-am gândit că va fi dificil. De fapt, este destul de simplu. Poate părea că petreci mult timp la coacere în bucătărie, dar opusul este adevărat!

Baza este realizată din fructe delicate, coapte, cu o „învelitoare” moale, în același timp crocantă, fin armonizată. Puteți folosi întotdeauna fructe de sezon. Dacă o combinați cu o banană, nu trebuie să o potriviți atât de mult. 🙂

Taco-uri de ciocolată umplute cu fructe

Ai deja același mic dejun și nu știi cum să-l faci mai colorat? Ce zici de a le da cu piciorul cu aceste tacos sănătoase din fructe?

Aceste tacos de fructe se prepară rapid și le puteți face cu o zi în avans, dacă nu vă atingeți dimineața. Doar ieșiți dimineața, vă încălziți pentru a vă usca câteva secunde, păstrați fructe și un mic dejun excelent este pe masă. 🙂

Trufe de ovăz

Să recunoaștem, indiferent de stilul de viață pe care îl purtăm, trăim cu toții într-un ritm rapid și pripit. Mai ales de luni până vineri. Nu știu despre tine, dar în ultima dimineață trec în treapta a 4-a și nici măcar nu mă ridic și am plecat, departe de ușă. Micul dejun, mai ales sănătos, nici măcar nu este gândit! Așa că am venit și am venit cu aceste trufe crocante de mic dejun care au rezolvat această problemă, doar „apucați” și puteți fugi. 😉

Aceste mici „bile” conțin tot ce ar trebui să conțină un mic dejun sănătos. Doar una sau două mușcături! Din moment ce conțin fulgi de ovăz, nuci, făină integrală, te vor satura pentru o perioadă foarte lungă de timp. Glazura dulce și strălucitoare îi va oferi crocanța și liniștea potrivite, nu se va lipi deloc!

Pregătiți-le duminică după-amiază și veți avea provizii pentru întreaga săptămână. Se pregătesc rapid. 😉

Clatite cu branza de ciocolata

Nici măcar nu trebuie să fie un weekend pentru a-i pregăti. Astăzi am ales o combinație de brânzeturi de vaci și ciocolată caldă! 🙂 Și a terminat cu ceașca ei preferată de cafea. Erau frumos moi și supli. Mi-au amintit de gustul tortului de brânză.

Încercați aceste clătite, vă vor lovi cu piciorul minunat și veți păși fericit în noua zi! 😉