Gustul pentru dulce este un lucru complet normal și fiecare dintre noi îl are. Dar nu este întotdeauna momentul potrivit să mănânci ciocolată întreagă pentru a sta. Deci, ce putem face pentru a o evita? Încercați 15 alternative.
1. Fructe
Fructele conțin încă o proporție ridicată de zahăr, dar mai bună decât ceva nesănătos. Cu toate acestea, pe lângă zahăr, primiți și vitamine, substanțe nutritive și de multe ori multă apă din fruct.
2. Legume
Este plin de vitamine, substanțe nutritive, iar unele sunt bogate în apă. De exemplu, pepenele galben este o legumă. Este potrivit pentru salate de fructe și legume, dar și pe cont propriu.
3. Ouă
Dacă le preparați la micul dejun, de exemplu ca o omletă cu legume, corpul dvs. va obține o sursă de energie pentru aproape întreaga zi. Acesta va fi motivul pentru care nu veți dori mai multă energie sub formă de dulciuri.
4. Date și prune uscate
Un substitut ideal pentru bomboane. Este încă o masă dulce, doar puțin mai sănătoasă.
5. Se amestecă fructele uscate și nucile
Fructele uscate dulci sunt o sursă de zahăr și nuci, la rândul lor, asigură grăsimi sănătoase, pe care organismul le transformă în energie și nu vor necesita dulciuri suplimentare.
6. Smoothie
Nu ne referim la un smoothie plin de zahăr, ciocolată și lapte. O combinație simplă de spanac, curmale, banane și măr vă va oferi un desert gustos (aproape) fără remușcări.
7. Carne și pește
Proteinele din carne și pește vă mulțumesc mult mai bine decât zaharurile din ciocolată. Cel puțin nu vei mai simți foamea după o jumătate de oră.
8. Cartofi dulci
Sau chiar și cartofii dulci au o proporție mare de carbohidrați, dar și vitamine și fibre. Adăugarea cartofilor dulci la mese va crea o dietă echilibrată, care vă va asigura că nu aveți nevoie de atât de mult dulce.
9. Iaurt
De exemplu, iaurtul grecesc sau skyr, un produs lactat asemănător iaurtului care are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de zahăr, este ideal. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., îl puteți combina cu fructe, de exemplu, și aveți o zecime variată.
10. Guma de mestecat sau mentol fără zahăr
Au un gust dulce datorită îndulcitorilor artificiali. Desigur, sunt în continuare zaharuri, dar sunt mai puține și chiar chiar senzația de a mesteca poate ajuta pe cineva cu poftă de dulciuri.
11. Leguminoase
Poate suna ciudat, dar încorporarea leguminoaselor bogate în fibre poate însemna că nu veți avea nevoie de atât de mult dulce. Veți fi hrănit mai mult timp și acest lucru se va reflecta într-un posibil apetit crescut.
12. Batoane de fructe și fulgi de ovăz
Puteți alunga gustul dulce cu bețe, dar acordați atenție conținutului lor! Mulți au o mulțime de zaharuri, așa că acordați preferință celor cu fulgi de ovăz, fructe uscate și nuci.
13. Semințe de chia
Datorită consistenței lor "gelatinoase" specifice, vă vor satura pentru o perioadă foarte lungă de timp, ceea ce poate duce la mai puțină dorință de dulce. În plus, sunt o sursă de fibre și acizi grași omega-3.
14. Boabe
Sunt foarte dulci, dar și bogate în fibre. Pentru o mână de zmeură, căpșuni sau mure, acesta va oferi corpului tău ceea ce o prăjitură cu aluat nu ți-ar oferi niciodată.
15. Ciocolata neagra
Când trebuie să aveți ciocolată, asigurați-vă că are o proporție mare de cacao. Cel puțin 70%. Cu toate acestea, nu credeți că cu cât mai multă cacao, cu atât mai puțin zahăr și puteți mânca această ciocolată o kilogramă. Chiar și cu ciocolata neagră, trebuie să cunoașteți limitele.