- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, ce zici de mazăre și conserve de porumb în timpul dietei ? Il adaug la risotto impreuna cu legumele fierte, dar turn tot infuzia peste el si clatesc bine porumbul si mazarea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Gătesc orez cu cereale integrale, dar nu încet, ci semidur, adică "al dente" plus legume crude sau legume la abur sau așa mai departe. Din nou orez cu busuioc proaspăt, mentă proaspătă, rozmarin proaspăt și oregano, suc de lămâie (are gust apoi mult), piper alb, usturoi zdrobit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut, vă rog să-mi dați o rețetă pentru niște risotto dietetic, pentru că sunt deja apucat de acești pești: d
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
xixi, si nici eu nu am observat asta:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Iisus în postarea mea ar trebui să fie kg și cm, dimpotrivă: DD așa cum aș arăta deja
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mă alătur, modul excelent ales;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Tacosapyta. meniu de probă, de asemenea mișcare, continuă și vei avea greutatea visului tău, îmi țin degetele încrucișate:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mănânc carne, dar o înlocuiesc. Odată orez, alteori hrișcă apoi piept de pui sau pește. Am 71 cm 167 kg, am slabit 84 de luni cu slabire. Clasicul meu arată cam așa:
mic dejun: pâine de cereale câte o felie cu brânză sau șuncă din când în când cu ouă fierte tare, uneori presărate cu o linguriță de susan sau semințe de in/ovăz sau fulgi de hrișcă (4 în + la o lingură) cu fructe și iaurt (cel mai adesea mănâncă rajo wake white) fulgi de ovăz cu nuci sau fructe
al zecelea: 2 linguri fulgi, iaurt de fructe/alb acru/pâine legume brânză sau șuncă/polistiren cu cabană și legume
prânz: pește/pui/orez/hrișcă/paste legume din cereale integrale cel mai adesea crude gătite din când în când sau conservate
olovrant: roșie cu brânză/proteină simplă plus o bucată de legume
cina: ardei roșii cu cabană sau ton în propriul suc
cina2: 2 - 2,5 ore înainte de culcare o bucată de legumă
Pentru a face acest lucru, mă antrenez în fiecare zi în timpul săptămânii de lucru de 1 oră (de 3 ori zumba de 2 ori aerobic) și în fiecare zi o oră pe o bicicletă atât de slabă plus duminică 1,5 ore de gimnastică, dar mă întăresc doar acolo și la final 20 de minute cardio