Vas de legume ușor și sănătos.
rețetă, rețetă foto, cartofi, broccoli, legume congelate, lapte semi-degresat 1,5%, ouă de pui, feluri principale fără carne, fără gluten
Mâncăruri principale fără carne
Reţetă
cartofi 500 grame • broccoli 500 grame • praz 300 grame • legume congelate 700 grame
Se fierb cartofii în coajă, se răcește, se curăță și se taie în roți. Clătiți broccoli sub apă curentă, tăiați-l în trandafiri și gătiți-l timp de 5 minute. Spălați prazul, curățați-le și tăiați-le în roți. Clătiți legumele congelate sub apă curentă pe o sită și lăsați-le să picure. Presară vasul adânc de copt cu ulei și așează cartofii pe fund.
Adăugați un strat de broccoli, praz și un strat de legume congelate mixte.
lapte semidegresat 1,5% 500 mililitri • ouă de găină 4 bucăți • sare 2 lingurițe • piper negru măcinat 1 linguriță
Se toarnă legumele peste ouăle amestecate în lapte cu sare și piper. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute la un nivel mediu într-un cuptor preîncălzit sau mai mult, până când întregul conținut al vasului de copt s-a întărit (atunci când agitați tava de copt, conținutul nu trebuie să se agite). Dacă legumele de deasupra noastră încep să se coacă mult - le acoperim rumenite cu o bucată de folie.
- Legume la cuptor și supă de legume cu paste gnocchi - rețetă
- Sfecla coaptă la fel de lasagna (fotorecept) - rețetă
- Legumele la cuptor cu brânză și ouă te satură și îți ușurează consumul de micronutrienți (Rețetă); Fitclan
- Legume la aburi (rețetă foto) - rețetă
- Dovlecei la cuptor cu roșii și mozzarella - rețetă