Uneori ar trebui să le oferim dulciuri, dar aveți grijă la dozarea rapidă a caloriilor.

copiilor

Copiii au nevoie și de calorii rapide, deci nu este potrivit să le interzicem complet de la dulciuri. La asta ar trebui să se gândească părinții atunci când pregătesc al zecelea odată cu sosirea noului an școlar, subliniază Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR.

Gândiți-vă la calitatea dulciurilor

"Porția sa zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame și ar trebui să se acorde preferință produselor de patiserie și/sau biscuiților, fructelor uscate și batoanelor de cereale dulci, în locul produselor de patiserie grasă și de cofetărie." a spus Jana Hamade de la ÚVZ SR, adăugând că nevoia de calorii rapide este caracteristică copilăriei. Copiii la zece ani ar trebui să mănânce aproximativ trei ore după micul dejun.

Băuturile dulci sunt, dimpotrivă, inadecvate, potrivit lui Hamade. Acestea conțin prea multe zaharuri simple și cresc inutil aportul de energie, ceea ce poate duce la obezitate.

Care ar trebui să fie al zecelea pentru un copil?

O zeciuială de calitate ar trebui să fie formată din pâine integrală, unt sau brânză, legume și fructe și o băutură neîndulcită (ceai din plante, fructe, limonadă).

„Toate acestea sunt ingrediente alimentare care asigură organismului cantitatea optimă de nutrienți, adică proteine, grăsimi, zaharuri, dar și vitamine și minerale", a explicat Hamade. Copilului ar trebui să i se învețe un regim de băut regulat.

Potrivit acesteia, calciul este cel mai important mineral pentru organismul în curs de dezvoltare, sursa acestuia este laptele și produsele din acesta, cum ar fi brânza și iaurtul.

„Prin urmare, ca parte a varietății de diete, părinții ar trebui să includă și lapte și produse lactate în zecea. Dintre produse, cele probiotice și acidofile sunt foarte valoroase ", a adăugat Hamade.