Majoritatea oamenilor mănâncă în exces sărbătorile. Cârnații, salatele grase de maioneză și deserturile domină pe mese, care se reflectă în greutate. Deci, kilogramele pe care le-am câștigat trebuie să fie scăzute. | Inregistreaza-te
Dieta cu cartofi
Cartofii conțin proteine ușor digerabile și sunt o sursă valoroasă de vitamine C și vitamine B. Cura cu cartofi nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar ajută și organismul să scape de fumurile nocive care apar în timpul metabolismului. Curăță și vindecă corpul.
Mic dejun: Două cartofi de dimensiuni medii gătite în coajă și un măr. Să bei o ceașcă de ceai din plante din mentă sau sunătoare.
Prânz: cinci cartofi fierți, fără sare, aromatizați cu o picătură de ulei de floarea soarelui cu pătrunjel tocat, arpagic, mărar sau un cățel de usturoi. O cană de apă minerală de băut.
Cina: O ceașcă de bulion de legume (morcovi, ceapă, țelină, pătrunjel) și doi cartofi fierți uscați.
Bea o ceașcă de ceai de plante cald înainte de culcare. Nu uitați să urmați un regim de băut în timpul zilei. Apa pură sau apa minerală este cea mai bună.
O dietă divizată nu este doar o dietă
Principiul de bază al dietei este omiterea anumitor combinații de alimente. Dieta interzice combinarea alimentelor de origine vegetală și animală, adică proteine și carbohidrați.
Divizarea produselor alimentare: Produsele alimentare conform acestui principiu pot fi împărțite în 5 grupe de bază. Pâinea cu legume include pâine integrală și pâine, leguminoase, orez, cartofi, făină, soia, paste fără ouă, fulgi și miere. Animalele includ lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, iaurturi, ouă și carne albă. Alte grupe includ legume, fructe și nuci neutre, migdale, sare, diverse delicatese și cafea. Atunci regulile simple se aplică atunci când combinați alimentele. Nu trebuie combinate, adică consumul de alimente din plante și grupuri de animale în același timp, iar alimentele din grupul animalelor nu trebuie combinate cu fructe, ci doar cu legume. Alimentele vegetale pot fi combinate fie cu legume, fie cu fructe.
Dar ce? De asemenea, nu este liber să combinați legumele cu fructele, în timp ce alimentele din grupul neutru pot fi consumate cu orice. Nu este recomandat să consumați alcool în timpul dietei, dimpotrivă, este necesar să beți multă apă minerală, sodă și ceai. Deși uneori citești că cantitatea de mâncare consumată nu contează dacă este combinată corespunzător, acest lucru nu este adevărat. Fără o dietă din care ne așteptăm să slăbim, nu putem lua mai multe calorii decât suntem capabili să cheltuim. Amintiți-vă că aceasta este o dietă pe care doriți să o pierdeți în greutate, deci nu există zahăr în nicio categorie pe care trebuie să o evitați.
Cum se mănâncă pe o dietă divizată? Vă puteți începe ziua cu proteine cu suc de legume, puteți lua iaurt după două ore, pentru prânz pește de exemplu cu legume fierte, din nou după două ore un produs lactat, de exemplu lapte acidofil și legume coapte cu brânză la cină.
Începeți într-o zi cu carbohidrați cu un pahar de suc de fructe, luați un croissant integral cu legume în două ore, orez cu legume înăbușite și salată de legume proaspete la prânz, un croissant cu miere după-amiaza și paste la cină.
Degresează cu supă
Rețetă de bază pentru supă de slăbit: Lecho fără ulei (sau 1 până la 2 cutii de conserve de roșii), 6 cepe mari, 1 pungă de ceapă de ceapă pentru condiment, 2 ardei verzi, 1 țelină, bulion, vegeta, piper negru măcinat, sare.
Tăiați legumele în bucăți mai mici, turnați apă peste ele, adăugați supă pudră și condimentați. Gatiti energic aproximativ 10 minute, apoi fierbeti si fierbeti pana cand legumele sunt moi. Putem mânca această supă în orice cantitate și oricând. Nu are aproape calorii și ajută la creșterea evoluției metabolismului. Cu cât îl consumăm mai mult, cu atât pierdem mai mult în greutate. Atenție, dacă îl consumăm câteva săptămâni, poate apărea malnutriție!
Ziua 1: Putem mânca doar supă și orice fruct, cu excepția bananelor. Vă recomandăm pepenii galbeni și roșii, deoarece au cele mai puține calorii. Se poate bea doar apă, ceai și suc neîndulcit. Nu bem apă minerală.
Ziua 2: Putem mânca doar supă și legume crude sau fierte. Vă recomandăm salată sau spanac. Pentru cină putem prepara 1 cartof fiert sau copt. Nu consumăm fructe și leguminoase în această zi.
Ziua 3: Putem mânca doar supă, fructe și legume. Nu mâncăm cartofi. Dacă am urmat o dietă, ar trebui să slăbim 2 până la 3 kg.
Ziua 4: Putem mânca doar supă și banane. Bem lapte semidegresat. Bananele sunt bogate în calorii, conținând zaharuri și potasiu. Laptele conține proteine și calciu. Organismul are nevoie de aceste ingrediente după primele zile de dietă.
Ziua 5: Putem mânca doar supă, carne de vită și roșii proaspete. Trebuie să bem 6 până la 8 pahare de apă pentru a spăla acidul uric din corp.
Ziua 6: Avem supă cel puțin o dată pe zi. Consumăm carne de vită și legume pe lângă cartofi.
Ziua 7: Putem mânca doar supă, orez - de preferință întunecat și legume. Putem bea suc neîndulcit.
Urmând această dietă, ar trebui să slăbim 5 până la 7 kg în ziua 7. Dacă am slăbit mai mult de 7 kg, ar trebui să întrerupem dieta timp de cel puțin 2 zile. Mâncărurile și pâinea prăjite și înăbușite în ulei nu trebuie consumate în timpul dietei. În loc de carne de vită, putem mânca pui fiert, prăjit sau la grătar. Supa de legume de bază poate fi consumată fără restricții. Nu trebuie să beți băuturi îndulcite și alcool, băuturi care conțin dioxid de carbon, cafea numai în doze limitate. Bea apă, băuturi din fructe neîndulcite și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți repeta dieta oricât de des doriți. Nu este potrivit pentru oameni înainte de operația cardiacă.