Durerea de gât este unul dintre cele mai frecvente motive pentru vizitarea unui medic, kinetoterapeut și incapacitate de muncă. Originea lor poate fi cauzată de poziția necorespunzătoare a capului, mișcări violente sau pot apărea și, de asemenea, să dispară fără niciun motiv aparent. Problemele care apar din coloana cervicală pot fi percepute la nivelul durerii gâtului și între omoplați. De asemenea, pot fi transmise ca dureri de cap, brâu de umăr, antebraț sau dureri de mână. Durerea coloanei cervicale poate fi însoțită de alte simptome neurogene, cum ar fi slăbiciune, amețeli, insomnie etc.

durerea

Ocupările statice și sedentare în special sunt factori de risc pentru probleme ale coloanei cervicale, atacuri și leziuni anterioare, tensiune mentală. Sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Pentru a înțelege variabilitatea acestor simptome, este necesar să cunoaștem o parte a mecanismului durerii și originea acesteia.

Problemele pot fi în termeni de durere de natură chimică și mecanică.

Durerea chimică este de obicei constantă în primele câteva zile după o accidentare. Face parte din reacția inflamatorie necesară regenerării țesuturilor. Fiecare mișcare este dureroasă și pacea este importantă. De asemenea, este adecvat să se administreze antiinflamatoare din categoria AINS pentru a reduce răspunsul inflamator și durerea.

Durerea mecanică poate fi prezentă fără leziuni reale ale țesuturilor. Este produsul unei sarcini mecanice excesive asupra țesuturilor sănătoase sau a unei sarcini normale asupra țesuturilor slăbite, nevindecate. După îndepărtarea încărcăturii, durerea dispare. Cu toate acestea, dacă sarcina ar fi prea mare, dincolo de posibilitățile de elasticitate a țesuturilor, aceasta ar fi rănită și din nou o reacție inflamatorie. Un exemplu simplu este dat pentru înțelegere.

Pentru a ilustra, încercați să îndoiți degetul înapoi până când simțiți o tensiune. Dacă țineți degetul în această poziție mai mult timp, veți începe să simțiți o durere care va crește până când eliberați degetul. Dacă nu eliberați degetul, țesuturile vor fi rănite, ceea ce la rândul dvs. vă va provoca durere chiar și în repaus. Dacă continuați să faceți acest lucru, durerea nu va dispărea și nu va exista nici un proces de vindecare. Dacă supraîncărcăm ligamentele din coloana vertebrală sau alte articulații, se întâmplă același lucru.

Dacă durerea coloanei cervicale este de natură mecanică, este potrivită pentru fizioterapie și exerciții fizice. Pentru vindecarea corectă a țesuturilor moi, este important să încărcați treptat și adecvat țesutul, pentru a realiza o conexiune fermă și lină a fibrelor de colagen.

În continuarea unei serii de articole despre durerile de gât, vom explica acum originea sindromului postural, care este adesea cauza și complicația acestor dureri. Vom spune și câteva cuvinte despre discurile intervertebrale.

Sindrom postural

Coloana vertebrală are curbe anteroposterior fiziologic - lordoză și cifoză. Acestea conferă coloanei vertebrale o flexibilitate suplimentară, menținându-și în același timp puterea. La coloana cervicală, vom fi deosebit de interesați de lordoză cervicală - acest lucru este vizibil atunci când este privit din lateral cu postura corectă. Acesta este momentul în care corpul este drept și capul este deasupra nivelului umerilor. Această prindere este cea mai economică în ceea ce privește forțele care acționează asupra coloanei vertebrale. Dacă această reținere este neglijată, curbura se deformează și apare supraîncărcarea țesutului, care poate fi însoțită de durere mecanică. Ne avertizează asupra deteriorării țesuturilor care ar apărea dacă am rămâne în această poziție mai mult timp. Dacă schimbăm poziția, durerea va dispărea. Pentru coloana cervicală, aceasta este cel mai adesea o poziție cu o postură avansată a capului și o spate rotundă - cel mai adesea atunci când lucrați cu un computer, telefon, în timp ce conduceți.

Dacă continuăm să repetăm ​​poziția necorespunzătoare a coloanei vertebrale, țesuturile pot deveni atât de supraîncărcate încât vor trimite semnale dureroase chiar și după părăsirea acestei poziții, până când se vor vindeca complet. Prin urmare, dacă supraîncărcăm ligamentele cu obiceiuri posturale proaste și le repetăm ​​(vom întrerupe vindecarea), țesutul se va vindeca imperfect și încărcătura sa normală va fi dureroasă.

Țesuturile care înconjoară articulațiile dintre vertebre ajută la menținerea discurilor intervertebrale la locul lor. Vătămarea sau supraîncărcarea acestor țesuturi poate deteriora acest mecanism de stabilizare. Acest lucru poate duce la slăbirea peretelui discului intervertebral.

Disc intervertebral

Țesuturile din jurul vertebrelor susțin funcția discului intervertebral, a cărui sarcină este de a absorbi șocurile. Aceste structuri sunt predispuse la accidentare, în special în sport, accidente. Cu toate acestea, mai des, leziunile lor sunt cauzate de supraîncărcarea acumulată din cauza posturii incorecte.

Dacă ligamentele din jurul plăcii sunt prea slabe, placa își pierde capacitatea de a absorbi șocurile. Peretele său exterior slăbește, permițând părții interioare a plăcii să se arcuie. Acest lucru poate provoca simptome care se transmit, cum ar fi amorțeală, durere la nivelul membrului superior, durere între omoplați, slăbiciune, modificări ale sensibilității.

În ultima parte a seriei de articole despre coloana cervicală, vom vorbi despre cum să le prevenim ușor și eficient. Baza prevenirii sindroamelor și durerii este conștientizarea necesității unei posturi adecvate.

Poziția corectă de șezut și în picioare

Este o postură dreaptă în care capul este așezat la nivelul umărului și se păstrează curbele fiziologice ale coloanei vertebrale.

În poziție în picioare, această poziție este de obicei prezentă automat. Pentru a practica această poziție, încercați să stați cu spatele la perete, astfel încât tocurile, fesele, omoplații și coroana să atingă peretele. Apoi, încearcă să te așezi cu o astfel de așteptare. Este o poziție cu care corpul tău nu poate fi obișnuit și poate părea incomod.

Ca antrenament pentru realizarea acestuia, se recomandă îndreptarea maximă posibilă, din care veți permite aproximativ 10%. Repetați acest exercițiu de 10 ori. După efectuarea acestuia, încercați să lucrați în linie dreaptă, pe care o veți permite și cu 10% de la început.

Program de exerciții pentru coloana cervicală

Dacă nu aveți postura corectă resp. dacă aveți probleme cu coloana cervicală, va fi potrivit să practicați retracția coloanei cervicale. Când faceți mișcare, încercați să vă trageți capul între umeri cât mai mult posibil. Exercițiul poate fi efectuat și în picioare lângă perete, ca și atunci când practici o postură adecvată. Încercați să efectuați exercițiul de 10-15 ori. Este posibil să simțiți tensiune, durere la nivelul coloanei vertebrale sau între omoplați în timp ce efectuați. Cu toate acestea, dacă nu se înrăutățește sau este în continuare același și dispare când reveniți în poziția neutră, continuați să exersați și încercați să atingeți gama maximă de mișcare. Continuați să faceți mișcare la fiecare 2-3 ore în timpul zilei și încercați să mențineți o postură adecvată.

Cu toate acestea, dacă exercițiul vă determină să vă înrăutăți starea sau agravează durerea din cap sau membru, nu continuați exercițiul. Poate o altă mișcare este potrivită pentru starea dumneavoastră sau este încă prea devreme. Este recomandabil să consultați un terapeut pentru a determina următorul pas.

Dacă durerile de spate persistă, kinetoterapeuții noștri vă vor ajuta cu plăcere să le rezolvați. Mai multe informații despre serviciile noastre de fiziologie pot fi găsite aici.