Ceea ce va ajuta cu durerile de spate și de spate în timpul sarcinii?

Un copil în creștere provoacă mai multe forme de durere și disconfort în unele părți ale corpului la femei. În timpul sarcinii, ea este foarte găsește adesea dureri de spate și de spate. În majoritatea cazurilor, apar dureri de spate până după a doua jumătate a sarcinii, dar pentru unele femei, începe în primele luni.

dureri

Citiți mai departe, care ajută la durerile de spate și lombare în timpul sarcinii.

Durerea încrucișată în timpul sarcinii

Durerea la nivelul spatelui inferior apare în timpul sarcinii în zona joncțiunii sacroiliace - zona în care pelvisul și coccisul se unesc.

Cauze

Există mai multe motive, de ce apare durerea.

Principalele includ:

  • creștere în greutate - femeile în timpul sarcinii obțin de obicei 10 - 20 kg, iar coloana vertebrală trebuie să compenseze această nouă creștere
  • greutatea copilului însuși și presiunea acesteia asupra vaselor de sânge și a nervilor din coloana vertebrală
  • modificări ale poziției corpului - femeile însărcinate au de obicei o postură modificată, care poate duce la dureri de spate în timpul sarcinii
  • modificări hormonale - hormonul relaxină determină eliberarea ligamentelor, articulațiilor și mușchilor, care pregătește corpul pentru naștere
  • stres - cu tensiune emoțională, durerea la nivelul spatelui superior este mai frecventă

Durere de ciot în timpul sarcinii

Un simptom foarte frecvent al sarcinii care apare în orice trimestru este durerea de coccis. Coccisul este punctul nostru cel mai de jos al coloanei vertebrale și este format din 3-5 oase. Rolul coccisului este de a susține corpul în timp ce stai așezat și, de asemenea, unirea pelvisului și a coloanei vertebrale.

În primul trimestru, durerea coccigiană în timpul sarcinii este adesea cauzată de administrarea hormonului relaxin relaxează tendoanele, ceea ce duce uneori la deplasarea coccisului. În stadiile avansate ale sarcinii, durerea coccigiană este cauzată de creșterea bebelușului, care poate fi ulterior împingeți coccisul, care se află direct în spatele uterului.

Cum rămâne cu durerile de spate și de spate în timpul sarcinii?

Tratamentul oricărei dureri în timpul sarcinii diferă de tratamentul standard al durerii. Pe lângă analgezice, profitați de alte opțiuni.

Acestea sunt, de exemplu:

  • Exercițiu - sport regulat, de exemplu, practica yoga, vă întărește mușchii, reducând presiunea asupra coloanei vertebrale. Este recomandat și femeilor însărcinate înot, eventual mergând cu bicicleta staționară. Dacă aveți dureri lombare severe în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, exerciții cu un kinetoterapeut.
  • Puteți încerca, de asemenea plăci reci sau calde. Este ideal să începeți mai întâi cu comprese reci (de exemplu, legume congelate într-un prosop), după 2-3 zile treceți prin comprese calde sau plasturi, de exemplu FIXAplast WARM. Nu aplicați niciodată plasturi de încălzire pe abdomen.
  • Verifică-ți postura. Când stați, încercați să stați cu spatele întins. Dacă aveți dureri de gât în ​​timpul sarcinii, încercați perne de formă anatomică. Sunt potrivite și pentru durerile de spate în timpul sarcinii perne alungite speciale destinate femeilor însărcinate, pe care le introduc între picioare, reducând astfel presiunea în zona sacrumului și a coccisului.
  • Nu vă aplecați înainte când ridicați obiecte de la sol. O burtă în creștere nu vă va permite să faceți asta oricum. Achiziționați obiecte de ridicat într-o ghemuit, pe care le puteți folosi chiar și după naștere.

rezumat

Daca esti a descoperit dureri lombare în timpul sarcinii, nu trebuie să vă faceți griji. Este un efect secundar foarte frecvent de care suferă multe femei însărcinate. Au foarte multe dureri de spate exerciții de yoga eficiente, dar și înot. Dacă durerea este foarte intensă, puteți utiliza și analgezice potrivite pentru sarcină.