Primăvara, oamenii sunt obosiți și fără energie. Oboseala de primăvară ne poate face pe mulți dintre noi să ne simțim triști și de prost dispoziție. Zona de substanță cenușie din creier este responsabilă pentru modul în care ne simțim și este, de asemenea, afectată de dieta noastră.!

Conform ultimelor cercetări acizii grași omega-3 contribuie la acest lucru, care apar în principal în uleiuri de pește și vegetale!

Acestea afectează starea de spirit

Depresia este foarte frecventă în această perioadă a anului: o senzație de oboseală de lungă durată fără niciun motiv aparent care provoacă tristețe, iritabilitate, dificultăți de concentrare sau lipsa de interes față de activitățile pe care le-am iubit. Chiar și așa, depresia ar putea fi definită.

Citește și: Cea mai riscantă grupă de sânge? Purtătorii săi pot avea un handicap fatal!

„De asemenea, putem lupta împotriva efectelor adverse ale sezonului asupra corpului nostru cu un stil de viață sănătos, cu suficient exercițiu și o alimentație adecvată. Studiile științifice sugerează că acizii grași omega-3 au un efect benefic asupra dispoziției,„Confirmă MUDr. Dr. Katarina Babinska.

Analiza Universității din Pittsburgh și alte studii, precum Giuseppe Gross și echipa, au arătat acest lucru aportul de acizi grași omega-3 afectează substanța cenușie din zona care este asociată cu dispoziția și comportamentul.

Pe baza interviurilor cu 55 de adulți sănătoși, aceștia au încercat să determine consumul mediu de acizi grași omega-3. S-a descoperit că persoanele cu niveluri mai scăzute de acizi grași omega-3 din sânge au o perspectivă mai negativă și sunt mai impulsive, în timp ce cei cu niveluri mai ridicate de omega-3 din sânge sunt mai bine dispuși și au mai puține șanse să sufere de depresie. Potrivit Babinská, deși cunoștințele științifice actuale demonstrează efectele benefice ale acizilor grași omega-3 asupra îmbunătățirii bunăstării, acestea ar trebui considerate ca efecte de susținere.

depresiei

"Acești acizi au multe proprietăți benefice, dar nu le luăm atât cât ar trebui. Prin urmare, este extrem de important să se includă în dieta zilnică produse cu un conținut semnificativ al acestei substanțe. Acestea includ, în special, pește, ulei de rapiță, nuci și semințe de in ", adaugă Babinská.