efectele

Acțiune

Parfumul său vă însoțește într-o dimineață grăbită și vă puteți răsfăța cu un moment de relaxare cu familia sau prietenii. Mintea se reîmprospătează în momentele în care te simți contribuit și poate obține chiar și resturile concentrării necesare de la tine. Deci, ai terminat ceea ce ai nevoie, chiar dacă mănânci din ultimul. Cine știe cum ar rezulta cu productivitatea generală dacă am înceta cu toții să-l bem deodată. Da, vorbim despre cafea!

Deși știm că creștem o dependență, o bem vesel și încă ne bucurăm de aroma ei. Cu toate acestea, chiar și această pasiune parfumată și delicioasă nu vă împiedică să aflați despre efectele cofeinei, ci mai presus de toate despre pașii care trebuie urmați dacă doriți să-i atenuați efectele secundare.

Dependență tolerată

Știați că cafeaua este a doua marfă cea mai comercializată din lume în ceea ce privește volumul fizic după petrol? Nici nu vă puteți imagina o zi fără cafea? Da, există excepții și sunt puține. Dar cafeaua pare să fie salvatorul nostru comun în întreaga lume.

Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că aceasta este o dependență tolerată de societate. Cofeina, care este un alcaloid și un pesticid natural, se găsește în cafea, dar și în ceai sau boabe de cafea. Este o substanță psihoactivă care stimulează sistemul nervos central și accelerează acțiunea inimii.

Ce se întâmplă atunci când vă delectați cu cofeina?

Când cofeina este absorbită prin stomac și intestinul subțire în câteva minute de la ingestie (de exemplu prin cafea, ceai, cola sau băuturi energizante), aceasta ajunge la creier și blochează receptorii responsabili de suprimarea activității creierului. Efectul pe care îl simți cel mai adesea este un aflux de energie, suprimarea oboselii sau încurajarea, care se poate manifesta între 30 și 120 de minute. Cele mai populare efecte ale cofeinei, pentru care vă răsfățați de obicei cu ceașca de cafea, sunt cauzate de blocarea receptorilor de adenozină. Ceea ce înseamnă că organismul nu are cu adevărat noua energie și poate fi foarte obosit, dar cofeina pur și simplu o va înșela.

Majoritatea studiilor raportează consumul de cofeină de până la 300 mg pe zi. Cu toate acestea, aportul de cofeină din diverse surse rămâne discutabil, deoarece este posibil să nu le puteți monitoriza complet. Feriți-vă de o combinație de cafea, cola sau băuturi energizante într-o perioadă scurtă de timp. Un astfel de „dopaj” nu este cu siguranță sigur!

Vei fi interesat

Uleiul de magneziu - cel mai bun mod de a suplimenta magneziul? Află mai multe!

    51 11
  • 02/03/2019

Tulburări alimentare periculoase: Care sunt simptomele și cauzele bulimiei?

    35 1
  • 30.01.2019

Efectele secundare ale cofeinei

Sensibilitatea la cafeină este o problemă foarte individuală, astfel încât unele persoane pot prezenta reacții adverse puternice chiar și la doze mai mici. În orice caz, dacă nu puteți exista fără cafea, ar trebui să știți despre ele. Acestea sunt în principal următoarele:

  • creșterea frecvenței cardiace,
  • tremurând și respirație rapidă,
  • amenințare cu deshidratare,
  • creșterea nivelului de adrenalină,
  • atenuare bruscă,
  • insomnie și afectarea calității somnului.

Vei fi interesat

Detoxifiere sănătoasă a corpului: reguli pe care trebuie să le cunoașteți și să învățați!

    20 2
  • 19.01.2019

Instrucțiuni despre curățarea petelor de cafea: Atât hainele, cât și hainele ies din scaun!

    139 8
  • 13.01.2019

Cum să minimizați efectele secundare ale cofeinei?

Primul sfat nu este probabil doar un sfat pentru a minimiza efectele secundare ale cofeinei, deoarece o descurajează complet, dar în unele cazuri cafeina nu este pur și simplu adecvată. După cum știți, cofeina crește ritmul cardiac și accelerează ritmul cardiac, ceea ce poate duce și la frisoane și respirație rapidă. Din acest motiv, persoanele cu boli de inimă ar trebui să evite cafeaua și cofeina în general sau să reducă la minimum consumul de alcool. Băuturile alternative de cafea decofeinizate pot fi, de asemenea, o soluție pentru ele. Aceleași alternative sunt recomandate femeilor însărcinate și care alăptează, dar și persoanelor supuse tratamentului.

Deși studii recente sugerează că deshidratarea legată de cofeină poate să nu fie o problemă atât de acută pe cât se credea anterior, tot nu ar trebui să subestimăm acest risc. Persoanele care nu iau cofeină în mod regulat pot fi expuse riscului de deshidratare. Cafeaua are un efect diuretic mai mare asupra lor. Și întrucât alimentele încetinesc trecerea băuturilor prin stomac, este recomandat în acest caz să mâncați ceva. În plus, nu trebuie să uitați să completați fluidul, de preferință sub formă de apă.

Cofeina provoacă o creștere atât a nivelului de adrenalină, cât și a nivelului de dopamină, care poate avea un efect pozitiv, pe de o parte, puteți simți chiar o ușoară euforie. Cu toate acestea, atunci când exagerați cu cofeina, aceasta poate provoca anxietate, iritabilitate sau nervozitate. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă cunoașteți limitele individuale de cofeină și să nu le depășiți. Alternativ, luați o doză mai slabă ca măsură de precauție.

Abilitatea cofeinei de a interfera cu somnul sau de a-i degrada calitatea nu este probabil necunoscută. Cu toate acestea, care este principala problemă în acest caz, dar și în cazul atenuării, este faptul că cofeina este spălată continuu de corp, timpul său de înjumătățire este de aproximativ 6 ore. Dar dacă luați o altă doză de cofeină într-un timp relativ scurt, există un efect spiralat. Deci, chiar și somnul nu poate fi suficient de profund, dar în același timp te simți mai obosit a doua zi. Prin urmare, este necesar să lăsați cafeina și efectele ei să se estompeze și cel mai bine este să nu beți cafea după ora cinci după-amiaza. Chiar și cea mai bună cafea nu va înlocui odihna de calitate.