Cum vă afectează alimentele psihicul?

asupra

Există o zicală care spune: „Tu ești ceea ce mănânci”. Se vorbește adesea despre modul în care alimentele ne afectează sănătatea. De obicei, este asociat cu alimente care ne afectează starea de bine, cum ar fi consumul de salate sau consumul de alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, se vorbește mai mult decât o masă standard, deoarece mâncarea nu numai că ne modelează fizicitatea, ci joacă și un rol în influențarea mentală a dispoziției noastre.


Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Las Palmas de Gran Canaria și Universitatea din Granada a constatat că consumul de alimente rapide, cum ar fi conuri de pin, prăjituri, burgeri și hot-dogs este asociat cu depresia. Studiul a arătat că persoanele care mănâncă fast-food sunt mai predispuse să fie libere, să ducă un stil de viață mai sedentar și să aibă obiceiuri alimentare slabe. Acești oameni sunt mai predispuși la ore mai lungi de lucru. Culmea acestor factori este tendința unei persoane de a deveni deprimat, iar o schimbare a dietei (adăugarea de alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și nucile) poate ajuta la reducerea depresiei.

Se știe că bucătăria mediteraneană conține multe alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, cereale și semințe. O astfel de dietă pe bază de plante este asociată cu o sănătate mintală generală mai bună, deoarece reduce senzația de depresie și o înlocuiește cu fericire și pozitivitate. Cercetători din Spania, Marea Britanie și Australia au analizat 41 de studii privind legătura dintre dietă și depresie. S-a constatat că persoanele care au urmat o dietă mediteraneană strictă au un risc cu 33% mai mic de depresie.

Consumul și starea de spirit proastă determină consumul de prea puțin sodiu. În 2008, ediția Fiziologie și Comportament a inclus un studiu privind legătura dintre scăderea sodiului și depresia clinică. Studiul a sugerat că organismul poate avea o dependență înnăscută de sare și, prin urmare, niveluri scăzute de sodiu pot duce la simptome de sevraj. Prin urmare, conținutul scăzut de sodiu duce la anxietate și stare proastă.

Principala deficiență este vitamina D. Iar vitamina D joacă nu numai un rol în întărirea oaselor noastre, ci și un rol important în îmbunătățirea stării de spirit. Se spune că vitamina D crește nivelul serotoninei, un neurotransmițător cheie care afectează starea de spirit. Prin urmare, deficitul de vitamina D este asociat cu tulburări de dispoziție. În plus, cercetările sugerează că deficiența de vitamina D este un factor de risc pentru depresie la adulți.

Există multe feluri în care alimentele ne afectează starea de spirit și comportamentul. Dacă simțiți că suferiți de dispoziție cronică sau depresie, încercați să modificați dieta folosind informațiile de mai sus. Cele mai multe cercetări privind relația dintre mâncare și dispoziție sunt la început și dovezi concrete și convingătoare încă nu sunt disponibile.

O soluție pentru a vă regla sănătatea mentală și fizică este utilizarea Chyawanprashu, care este considerat elixirul tinereții nu numai în India.

Puteți citi mai multe despre efectele miraculoase ale Chyawanpras AICI .