Felicitări! Tocmai ați făcut cel mai dificil și în același timp cel mai important pas. A recunoaște că corpul meu nu are dreptate nu este atât de ușor pe cât ar părea.
Practicanții confirmă faptul că mulți pacienți obezi vin la ambulatoriu cu o problemă specifică de sănătate, dar consideră, de asemenea, că greutatea lor este o imperfecțiune estetică. Să clarificăm că vorbim despre obezitate clinică. Este dificil să convingi persoanele obeze clinic că obezitatea lor este o boală. Dacă îl recunoști singur, tocmai ai început o cale de schimbare pozitivă.
De ce este atât de greu?
Până la 90% dintre persoanele obeze morbid nu recunosc obezitatea sau consideră că greutatea lor este atât de bună. Un sondaj din 2012 efectuat în Marea Britanie cu un eșantion de 2.000 de persoane a constatat că doar 11% dintre femei și 7% dintre bărbați au recunoscut obezitatea. Doar 10% din toți respondenții știau ce este IMC obez.
Un studiu similar a fost realizat în SUA pe un eșantion de adolescenți, care a confirmat presupunerea amenințătoare a experților: tinerii și adulții acceptă obezitatea morbidă ca un „nou normal”. Mai ales în comunitățile în care obezitatea este comună, oamenii nu se pot compara cu colegii de clasă, părinții, colegii sănătoși.
Un alt motiv serios care împiedică persoanele obeze să realizeze și să admită obezitatea este modul în care se vorbește despre persoanele supraponderale. Chiar și fotografiile cu burta grasă de bere sau algele grase care cad peste un scaun nu sunt instrumentul potrivit pentru iluminare. Dimpotrivă - conștiința niciunuia dintre noi nu coincide cu ceva atât de dezgustător. El ar prefera să construiască o imagine falsă și frumoasă despre noi înșine.
De unde știu că nu sunt doar puțin mai plin?
Probabil știți deja formula pentru determinarea greutății corporale IMC. Cu toate acestea, potrivit medicilor, nu este complet fiabil. Cea mai mare amenințare pentru sănătatea noastră este grăsimea intra-abdominală și o puteți calcula cu ușurință folosind o bandă de croitorie și formula WHTR. Măsurați circumferința centurii și împărțiți-o la înălțimea sa. Dacă raportul este optim, obțineți un număr de până la 0,5. Dacă obțineți un scor de 0,6, ar trebui să contactați un specialist medical - clinica de obezitate sau medicul generalist cât mai curând posibil.
Nu am mâncat de mâine!
Fii atent, tocmai te hotărăști asupra celei mai frecvente greșeli pe care o fac persoanele supraponderale. Grevele foamei și dietele pe termen scurt nu vă vor rezolva problema. Dimpotrivă, se întorc sub forma unui efect yo-yo cu chiar mai multe kilograme în plus. Are legătură cu metabolismul uman, care a fost dezvoltat pentru înfometare și, în vremuri de abundență, a depozitat rapid tot ce putea în depozitele de grăsimi. Dar trăim într-un timp al abundenței.
Tocmai ați mărturisit și măsurat talia și ați confirmat prezumția că sunteți obezi. Așadar, nu vă strica calea spre victorie și nu acceptați alte fapte legate de aceasta. Obezitatea este o boală, la fel ca pneumonia sau diabetul. La fel cum nu ezitați să vizitați un medic pentru pneumonie, la fel nu ezitați pentru această boală, numită obezitate.
Și ce va prescrie medicul pentru grăsime?
Lasă asta la doctor. Există mai multe moduri moderne și eficiente, cu siguranță o vei alege pe cea mai potrivită. La fel de important, veți fi sub supravegherea unui profesionist care vă va monitoriza și corecta starea generală de sănătate. În plus, cele mai frecvente boli asociate cu kilogramele sunt sub formă de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, dar și cancer și probleme mentale. În total, astăzi sunt cunoscute până la 236 de boli ale obezității. Pregătește-te să începi o călătorie lungă de pași mici și hotărâți. Nu veți întâlni miracole rapide sau diete pe ea. „Rata medie reală de reducere a greutății este de două kilograme de tukumes, adică o jumătate de kilogram pe săptămână. Poate părea mic la prima vedere, dar are douăzeci de kilograme pe an ", explică MUDr. Ivan Majerčák de la Liga împotriva obezității, de ce este important să slăbești încet.
Noii dvs. tovarăși vor fi un stil de viață sănătos, dietă și exerciții fizice. Totul este pregătit pentru a reduce consumul de calorii. Dacă ați citit până aici, felicitări. Sunteți mai mult decât hotărât să începeți să vă trăiți viața mai bine pentru că o meritați.