Pacienții se întorc din ce în ce mai mult de la medic pentru a constata că le lipsește un element chimic biogen foarte important în organism. fier. Atom fier este încorporat în corpul uman în complexul hem, care face parte dintr-o proteină importantă hemoglobină, care este necesar pentru transportul oxigenului din plămâni către celulele corpului.

dietă

Fierul în corpul uman

Pentru început, ar fi util să faceți o comparație a acestui element chimic cu magneziu, adică magneziu. Spre deosebire de magneziu, fierul este important nutrient pentru uman organism. Magneziu pe de altă parte, poate fi utilizat în domeniul plantelor. Este deosebit de important în clorofilă. Fierul este responsabil pentru lucru catalitic în cel mai important fluid al corpului uman. În sânge. Sânge conține hemoglobină, care leagă moleculele de oxigen de sine și este transportată prin celulele roșii din sânge către fiecare celulă a corpului uman.

În caz contrar, atunci când celulele nu sunt oxigenate, ele mor. Pe lângă această funcție importantă, care este esențială pentru buna funcționare a corpului, fierul joacă și alte roluri în corpul nostru. Îl găsim în corpul nostru în 3 forme:

    în hem - legat de hemoglobină în funcțional - se găsește în mioglobină în mușchi și enzime în stoc - în ficat, macrofage și alte organe

De asemenea, este necesar să menționăm faptul că fierul este prezent ca nutrient în cantități mai mari de asemenea, în stomac, intestinul subțire și nucleul celular.

S-ar putea să vă întrebați ce este necesar doza zilnica fier în corpul uman. După cum se spune, doare foarte mult și, dacă aportul zilnic de fier depășește doza zilnică recomandată și corpul dumneavoastră este „supradozat de fier”, acesta poate duce la boală.

Aprovizionarea cu fier a corpului uman depinde de mai mulți factori, principalul fiind capacitatea sa slabă absorbţie, cu toate acestea, dozele zilnice recomandate sunt:

    adulți: 10 - 15 mg copii: 8 - 15 mg femei gravide: 30 - 40 mg mame care alăptează: 10 - 25 mg sportivi de performanță: 20 - 30 mg

Funcția fierului în corp

De ce fierul este o componentă esențială care trebuie ingerată în mod regulat de corpul nostru?

    transportul oxigenului în tot corpul prin sânge, în special celulele roșii din sânge implicate în normal și sănătos dezvoltarea fetală A copii
      asigură activitatea normală a organismului, în special la nivelul creierului, mușchilor, tiroidei și organelor sistemului imunitar
    are un rol important de jucat în producția de energie are efect benefic pe piele, păr și unghii reduce senzația oboseală și ajută la prevenire anemie suporturi sănătate mentală și protejează împotriva bolilor mintale

Fier în sânge

Din sângele unei persoane se pot diagnostica diferite boli prin examinări de specialitate. Nu este diferit în cazul unui element important de fier. Verificările generale efectuate la medicul dumneavoastră sunt, prin urmare, extrem de importante, deoarece pot indica dacă aveți alimentare corectă cu fier, resp. cum să-l completeze. La fel ca toate substanțele, nici fierul nu merge nicăieri și nici nu se duce direct sânge, prin care fierul intră în fiecare parte corpul uman. Absorbția sa are loc în partea de sus intestinul subtire, cu toate acestea, sucul gastric acid este esențial pentru acest proces, ceea ce înseamnă că absorbția nu poate fi întotdeauna netedă. Deci la hipoclorhidrie - acidul gastric este acidul clorhidric - procesul de absorbție a fierului în sânge poate fi prevenit.

Formele și sarcinile fierului în sânge:

  • transferul de oxigen
  • forma de transport a fierului (o formă de fier în plasmă care este legată de o proteină de transport)
  • formular de stocare

Deficitul de fier în organism

Anemie

Am dori să explicăm una dintre deficiențele comune ale alimentării cu nutrienți a corpului uman, pe care medicii le întâlnesc foarte des, respectiv lipsa de fier în corpul uman, respectiv. deficiența acestei substanțe importante. Cu siguranță nu sunteți familiarizați cu termenul anemie, care apare foarte frecvent în terminologia tehnică și se numește anemie. Pe de altă parte, există alte cauze în spatele acestei „boli”. Dar termenul „boală” nu este pe deplin adecvat în acest caz, deoarece ar trebui să vorbim mai degrabă despre sindromul anemic. Principala caracteristică este reducerea hemoglobinei, astfel, pigmentul din sânge este sub normal. Pentru bărbați, această valoare este setată la 130 g/l iar la femeile sub 120 g/l. La copii, această valoare se schimbă odată cu dezvoltarea.

Cu toate acestea, mulți oameni nu își cunosc problema cu deficit de fier poate avea rădăcini într-o cauză complet diferită decât credeai inițial. Problema cu lipsa hemoglobinei, inclusiv a fierului, poate sta, printre altele, în predispoziția ta înnăscută, resp. în ereditate. Este bine să aflați mai întâi de la cei dragi dacă se întâmplă să întâlniți acest tip de „handicap”.

Care sunt cele mai frecvente discursuri anomalii de fier?

Aceasta este în principal oboseală excesivă chiar și în timpul activităților normale, care nu ar trebui să provoace această epuizare. Oboseala și epuizarea duc apoi la alte simptome, care sunt stare de rău, slăbiciune și, nu în ultimul rând, redus performanţă, care se manifestă în muncă și viața privată. Dacă sunteți o persoană care trebuie să fie suficient de concentrată în viața dvs. privată și profesională, atunci o anomalie de fier poate reduce semnificativ această capacitate de concentrare.

De asemenea, acestea nu contribuie la productivitatea umană tulburari de somn, care sunt, de asemenea, una dintre cele mai frecvente manifestări ale deficitului de fier. Alte simptome sunt:

  • Durere la ureche
  • dificultăți de respirație
  • excesiv bătăi de inimă
  • iarna poate fi crescut neobișnuit sensibilitate la frig
  • anorexie
  • ritm cardiac crescut
  • defecte pe piele și unghii
  • căzând afară păr
  • în cazuri extreme, anemia poate duce la ameţeală și o stare de colaps cu pierderea conștienței

Pe de altă parte, când diferența dintre valoarea fiziologică a fierului și valoarea la un individ cu deficit de fier nu reprezintă un număr mare, simptome deficiența poate să nu se manifeste, resp. sunt în loc într-o mică măsură și nu le percepem ca pe ceva alarmant. În multe cazuri, prin urmare, oamenii învață despre această anomalie doar de la un medic care citește această problemă dintr-un test de sânge, iar oamenii nici măcar nu știu în acest moment că ar putea avea o problemă de acest tip.

Cazuri specifice de femei în timpul menstruației și sarcinii

Cum funcționează fierul în corpul unei femei? La sexul mai frumos, anemia cu deficit de fier poate apărea în principal în timp menstruaţie și, de asemenea, din cauza diferitelor ginecologice tulburări. Timpul menstruației este semnificativ din diverse motive. Cel mai semnificativ „negativ” din această perioadă este cantitatea semnificativă de sânge excretat din corpul uman și acest lucru provoacă, de asemenea pierderea fierului, întrucât sângele este locul cu cea mai mare concentrație de fier din corpul uman.

Până la jumătate din femeile însărcinate suferă de deficit de fier. Dacă aveți puțin din acesta, riscați să furnizați insuficient oxigen copilului, deoarece în timpul sarcinii corpul femeii trebuie să producă mai mult sânge, care este necesar pentru nutriția bebelușului, și de aceea este necesară o cantitate mai mare de fier.

Sarcina este o perioadă a vieții în care au loc schimbări fundamentale în corpul unei femei. Fie că se schimbă mental sau fizic. În acest moment este dieta echilibrata important dublu. Unul dintre cele mai importante lucruri este o cantitate suficientă de fier sub orice formă. Preferați suplimentele nutritive? Nici o problemă. Sau preferați să luați substanțe importante în corpul uman prin alimente?

Cum se completează fierul din dietă?

Aproape toate substanțele și nutrienții sunt furnizați corpului cuiva sub formă de alimente. În timp ce corpul nostru observă efectele acestor substanțe, se parcurge un drum lung, care constă în descompunerea moleculelor, absorbția acestor substanțe și transportul în locul în care acționează și abia atunci încep să acționeze cu adevărat. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru carența de fier este, printre altele dieta dezechilibrata. Este necesar să ne gândim aprovizionare suficientă acest nutrient în principal prin hrana zilnică pe care o luăm în corpul nostru. Deci, ce alimente sunt bogate în fier? Este vorba în principal de grupe de cereale, adică ingredientele necesare în mod normal pentru a găti ceva gustos. Prin urmare, nu ar trebui să fie o problemă pentru noi să consumăm în mod regulat acest tip de mâncare și astfel să ne subvenționăm corpul cu fier.

Fier în alimente

Cea mai comună și eficientă sursă de fier este alimentele. Este dovedit științific că acest lucru este în special cazul carne (carne de vită, porc, curcan), ficat, specii grase peşte iar pentru un animal nu foarte tentant intestine. Dacă se întâmplă să fii vegetarian, nu-ți face griji! Există și alimente pentru dvs. care sunt o sursă bogată de fier. Astfel, vegetarienii ar trebui să mănânce fier când vine vorba de mâncare, în principal din cereale integrale, ouă, leguminoase. Fierul ca element apare chiar i în legume A fructe iar sursele sale principale sunt: ​​spanac, broccoli, varză, sfeclă roșie, coajă, morcovi, păstârnac, roșii, castraveți, cartofi, ananas, banane, citrice, piersici, afine, afine și altele asemenea. Trei alimente care se îmbunătățesc absorbția fierului în corpul tău sunt:

  1. citrice
  2. cartofi
  3. căpșune

Deci, dacă vrem să rezumăm culturile cele mai bogate în fier, acestea sunt în principal fructe și legume. verde A roșu culori. Astfel, nu degeaba se spune în general că este important să consumăm zilnic fructe și legume în cantități rezonabile. Pe lângă celelalte efecte benefice ale acestora, te vor ajuta a termina cantitatea de fier din corpul tău.

Fier în pastile

Cu toate acestea, dacă sunteți un susținător al nutrienților și substanțelor sănătoase sub formă suplimente nutritive sau droguri, deci, în acest caz, este o alternativă bună pentru a căuta fierul în tablete, care este, de asemenea, disponibil gratuit în farmacii. Acordați atenție, deoarece nu este recomandat să luați fier în doze excesive. Te doare foarte mult și mai ales afectează și culoarea scaunului tău.

În ceea ce privește clasificarea comprimate care conțin fier, le putem clasifica în 2 grupuri:

  • comprimate care conțin numai fier
  • comprimate care conțin, pe lângă fier, unele supliment de vitamine, care contribuie la efectul fierului

Iată cel puțin câteva exemple de medicamente cu un conținut mai mare de fier.

Fier + vitamina B12 RosenPharma

Este despre supliment alimentar, care, pe lângă fier și vitamina B12, conține și vitamina C, care contribuie la absorbția corectă a fierului și la formarea colagenului pentru funcționarea normală a oaselor, cartilajului, vaselor de sânge, pielii, dinților și gingiilor. Vitamina B12 susține funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, producerea de celule roșii din sânge, funcția normală a sistemului imunitar și reduce rata de oboseală și epuizare. Ajută activitatea mentală normală. Este un medicament sub formă de tablete efervescente.

Jamieson Iron

Popularul producător Jamieson este cunoscut pentru suplimentele sale alimentare bogate în vitamine A minerale. În ceea ce privește fierul, dacă el preferă să furnizeze substanțe corpului său prin suplimente nutritive, nu aveți de ce să vă plângeți, deoarece este un mod rapid și convenabil de a obține dozele necesare de substanțe în corpul vostru pentru a ajuta la funcționarea sănătoasă a omului corp.

Avantajul produsului Jamieson Iron este faptul că conține până la 35 mg din această substanță, care este chiar mai mult decât doza zilnică recomandată. Vorbim în număr specific cu 250% doza zilnică recomandată. Desigur, este necesar să urmați instrucțiunile de utilizare.

Fier și psihic

Dacă întrebi dacă deficiență de fier în corpul nostru poate afecta și sănătatea mintală, răspunsul este cu siguranță da! În acest caz, putem vorbi despre anxietate A panica ulterioară, ale cărui simptome includ sentimente precum strângere toracică, cefalee, simptome de sufocare, slăbiciune musculară, insomnie, tulburări vizuale, dar poate fi și un sentiment de frică de moarte. După cum am menționat deja, fierul este o parte foarte importantă a sângelui și este responsabil pentru multe funcții importante ale sistemului circulator.

Astfel, un nivel scăzut de fier poate duce, de asemenea, la bătăi neregulate ale inimii - aritmie. Bătăile neregulate ale inimii la o persoană pot provoca sentimente de îngrijorare pentru sănătatea lor, chiar atacuri de panică, atunci când o persoană vede doar cele mai grave scenarii, cum ar fi insuficiența cardiacă sau atacul de cord.

Un alt rezultat al acestei probleme poate fi depresie, cu toate acestea, deficiența de fier nu joacă un rol major în acest caz, dar poate ajuta la aceste sentimente, deoarece simptomele deficitului de fier includ și sentimente de iritabilitate, oboseală extremă, pierderea poftei de mâncare și modificări ale dispoziției. Toate aceste simptome pot duce la sentimente de tristețe și pot oferi unei persoane un sentiment de lipsă de speranță, care reprezintă semne de depresie.

Nu în ultimul rând, deficitul de fier poate provoca, de asemenea așa-zisul sindromul picioarelor nelinistite. Persoanele care suferă de acest sindrom într-un moment în care nu au suficient fier în sânge, au disconfort la picioare, senzații palpitante, uneori chiar dureri înțepătoare, care în timp pot duce la probleme precum insomnie, stres și anxietate.

REZUMAT

Fierul este una dintre cele mai importante substanțe de care are nevoie corpul nostru funcționare corectă. Este extrem de important să asigurăm și o cantitate suficientă de substanțe. În caz contrar, poate duce la probleme grave, fie că sunt mentale sau mentale. În zilele noastre, ele vin în prim plan probleme mentale, care nu sunt un subiect atât de plăcut și pacienții se tem să viziteze un medic dacă suferă de aceste dificultăți.

Ar trebui să alegi sursa potrivită, din care va extrage acest nutrient important, deoarece poate exista un caz în care simptomele deficitului sunt vizibile și va afla despre acest deficit doar atunci când va vizita un medic. Cele mai frecvente modalități de pompare a fierului sunt:

  1. magazin alimentar
  2. suplimente nutritive

Din nou și din nou piatra de temelie principală este dieta echilibrata bogat în substanțe care promovează sănătatea. Vă recomandăm să consumați o cantitate suficientă de legume și fructe selectate care au fost menționate în acest articol. Urmând aceste instrucțiuni, veți evita problemele de sănătate viitoare.

Anemie sau anemie este o problemă răspândită și acest sindrom este, de asemenea, o consecință a deficitului hemoglobină, și deci fier. Din punct de vedere pozitiv, anemia este tratabilă, dar este important să aveți grijă de un stil de viață adecvat.

Te interesează

Cum se mărește fierul din sânge sau se reduce?

Există o mulțime alimente, care sunt bogate în fier sau favorizează absorbția acestuia. Acestea sunt în principal carne, ficat, pește și alte măruntaiele. Puteți umple fierul tot sub formă sintetică prin tablete. Viceversa reducere Nivelurile de fier din sânge pot fi atinse prin mâncare alimente care împiedică absorbția acestuia, de exemplu cafea, vin roșu, calciu și ceai negru. Pentru mai multe informații, consultați „Cum să suplimentați fierul alimentar”.

În ce suplimente alimentare putem găsi fierul?

Există mai multe suplimente alimentare din care putem obține fier în corpul nostru dacă dieta noastră nu mai este suficientă pentru noi. Acesta este fierul în tablete, de exemplu Jamieson Iron sau Fier + Vitamina B12 RosenPharma. Mai multe informații la rubrica „Fier în tablete”.

Cum să suplimentați fierul la copii și gravide?

Deoarece până la jumătate dintre femeile însărcinate au deficit de fier, este esențial un aport suficient și regulat. Asigurați-vă că nu neglijați dieta echilibrata și răsfățați-vă cu o mulțime de legume și fructe, pește și carne. De asemenea, puteți adăuga fier suplimente nutritive. Consumul este recomandat copiilor legume, în special roșii, în special fierul din alimente, deoarece utilizarea suplimentelor nutritive nu este în general recomandată la copii, cu excepția cazului în care este necesar. Copiii se dezvoltă și au nevoie de o dietă naturală.