Trimis de la nellka3 »13 ianuarie 2012, ora 23:23

forum

Re: antrenor eliptic

Trimis de la tini »14 ianuarie 2012, 08:34

Re: antrenor eliptic

Trimis de la nellka3 »14 ianuarie 2012, 09:15

Re: antrenor eliptic

Trimis de la tini »16 ianuarie 2012, 05:58

Re: antrenor eliptic

Trimis de la natálinka »17 ianuarie 2012, 17:43

Re: antrenor eliptic

Trimis de la nellka3 »17 ianuarie 2012, 20:12

Re: antrenor eliptic

Trimis de la natálinka »18 ianuarie 2012, 10:19

Re: antrenor eliptic

Trimis de la flash »15 Feb 2012, 08:34

Trebuie să vă „rupeți” metabolismul, setat în prezent în modul de salvare. Faceți exerciții fizice de două ori pe zi, puneți aproximativ 1500-2000 de calorii pe zi, la început corpul va lovi și nu va dori să slăbească kilograme, dar apoi se va „rupe” brusc și va coborî relativ repede. Experiența mea - 1.1.2012 Am avut 112,6 kg, astăzi 107,0 kg și va coborî și va continua.

Și uitați de diete sau greve ale foamei. Aveți grijă să nu mâncați în exces și să vă umpleți cu prostii de fast-food. Cu o dietă echilibrată normală și o doză suplimentară de exerciții, corpul se ordonează rapid chiar și fără abuz, refuzând să mănânce o masă normală.

Dacă vă pot recomanda, încercați să păstrați ritmul pe eliptică, astfel încât să puteți respira și să vorbiți normal, dar din nou, nu trebuie să mergeți încet, pentru că atunci pășiți o oră și nu aveți nimic. Ați prefera să conduceți mai repede și cu o sarcină mai mică decât invers, pentru că trebuie să ardeți grăsimi și asta necesită activitate aerobă. O oră de trei sferturi pentru până la 50 de minute într-un ritm alert vă va consuma cu ușurință, precum și 1000 de calorii, nu trebuie să o conduceți pentru perioade mai lungi.

Re: antrenor eliptic

Trimis de la eu insumi »15 februarie 2012, ora 09:30

6 minute pe kilometru) aproximativ 2 ore și un sfert. Sunteți sigur de aceste numere?

Re: antrenor eliptic

Trimis de la flash »15 februarie 2012, 09:34

Alerg pe un antrenor eliptic la o viteză de 19,7-24 km/h, consum 1000 de calorii conform tejghelei, aproximativ 45-50 de minute. Voi „revărsa” când contorul ajunge la 999 și începe din nou de la zero.

Și nu uitați, fac mișcare de două ori pe zi. Îmi iau 30-35 de minute dimineața, 45-50 de minute seara. În weekend dau și 2x1000 de calorii - o mie dimineața și o mie seara

Apropo, a trebuit deja să montez orbiterul, deoarece ambii rulmenți simpli lăsați pe discul de frână, îl dau corect. Vom vedea cât durează aceste noi, pentru că pur și simplu nu mă voi ocupa de asta.

Re: antrenor eliptic

Trimis de la eu insumi »15 Feb 2012, 09:43

Re: antrenor eliptic

Trimis de la flash »15 februarie 2012, 10:18

Ei bine, chiar nu am nimic de-a face cu anorexia. La urma urmei, scriu peste tot că mănânc în mod normal, deși, desigur, acord atenție alimentelor explicit nesănătoase. În principiu, există două modalități de a slăbi. Fie reduceți veniturile, fie creșteți semnificativ cheltuielile. Și am ales-o pe cea din urmă. Dar nu neg că primul - mai puțin exercițiu și mai multă renunțare la mâncare - funcționează, iar pentru un anumit grup de oameni este chiar mai potrivit decât al meu. Nu toată lumea are natura să o frece zilnic.

Apropo, nu dau sfaturi nesănătoase din stomac aici, pentru că înainte de a începe acest stil, am consultat medicul. Cu toate acestea, nu am vrut să fiu mai sănătos pentru a-mi ruina sănătatea și am câteva probleme cardiace (brahicardie, interval PQ semnificativ mai lung). Cu toate acestea, doctorul m-a indus în eroare. Mi-a spus că pot să mă răsfăț cu un exercițiu eliptic atât cât vreau și că nu mă pot distruge și am spus că nu mă va aduce decât beneficii. Desigur, este o condiție necesară ca nu este necesar să mă antrenez pentru epuizarea completă și apostazie, ci pentru a putea respira normal și a vorbi în plus față de ceea ce fac bine.

Re: antrenor eliptic

Trimis de la Ytak »15 Feb 2012, 20:27

flash, am și impresia că nu ați citit absolut niciun sfat general care este de obicei dat în acest sens, cu siguranță nimeni de aici nu sfătuiește pe nimeni să țină o dietă și nu mai are foame. De asemenea, mănânc normal și poate pentru o lungă perioadă de timp pentru a discuta care este norma oricum, norma mea este cu siguranță mult mai mică și compoziția este diferită de norma dvs., doar unele femei care vin aici și cer sfaturi, de multe ori îmi imaginez sub normal un lucru care este cu mult sub limita normei și de multe ori a făcut deja greva foamei și o astfel de persoană scrie cu entuziasm că trebuie să muncească din greu de două ori pe zi, așa că ajunge în spital. unele doamne au scris deja aici, au mâncat vreo 3 mere pe zi și s-au antrenat, au alergat, măcinat 4 ore pe zi.

pălărie în fața pisicii pe care o arăți, doar experiența ta nu poate fi copiată cu ușurință pe toată lumea, există mame care nu știu ce în curând, gătesc adesea trei feluri de mâncare diferite (eu, copiii și soțul) o mulțime de oameni aici au mici copii care au nevoie de mult timp, sunt oameni care fac schimburi, chiar cred că cineva a scris că o face noaptea. nici nu-mi pot imagina personal practicând dimineața și seara, am o altă rețetă care funcționează pentru mine