A începe să slăbești este ușor. DINmicșorarea hainelor și privirea în oglinda multora vor forța o decizie imediată, trebuie să slăbesc. La urma urmei, va trebui să-mi schimb hainele într-o clipă și asta nu este o afacere ieftină.

depășești

Cu toate acestea, creșterea kilogramelor nu este doar o problemă estetică. 10 kilograme în plus aduc dificultăți de respirație în timpul mișcării normale, durerile de picioare cresc, oboseala crește în timpul activităților simple și ce se întâmplă în corp. Grăsimile încep să se acumuleze nu numai în țesutul subcutanat, dar încep să crească periculos în organe, metabolismul se deteriorează, există riscul creșterii tensiunii arteriale, a colesterolului, adesea a problemelor digestive și a altor afecțiuni ale excesului de greutate.

Pe măsură ce kilogramele cresc, stresul eliminării acestora crește. Stresul frecvent și recurent este un inamic periculos al pierderii în greutate. Cea mai gravă formă de stres pentru persoanele supraponderale este stresul încercărilor nereușite și repetate de a slăbi.

Găsirea unei soluții pentru eliminarea excesului de greutate în greva foamei și reducerea constantă a consumului zilnic de alimente este inacceptabilă pentru sănătate și, în cele din urmă, pentru corpul uman.

Stresul de scădere în greutate duce adesea la o senzație înșelătoare de foame la o persoană săracă. Nici ciocolata, nici cârnații, nici biscuiții nu vor stresa. Sunt calorii rapide și după o scurtă senzație de sațietate este urmat de re-foame. Așa intri într-un cerc vicios, mănânci în exces din cauza stresului și stresul se adâncește din cauza alimentării excesive.

Dacă știi că ești adesea stresat și că îl alungi cu o masă calorică, fii pregătit pentru aceasta înainte de a pierde în greutate. Pregătiți o masă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi un baton de fructe sau proteine. Vor face mai puțin daune personajului tău decât un hamburger de tip fast-food sau o ciocolată dulce.

Odată cu creșterea vârstei, situațiile stresante cresc de obicei. Din păcate, odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul unei persoane încetinește, condițiile de slăbire se înrăutățesc, mușchii scad, iar grăsimea este înlocuită în corp. Cu cât ești mai înspăimântător, cu atât este mai greu să slăbești. Dietele repetate nereușite înrăutățesc și condițiile de slăbire. Și acesta este un alt stres. Nu trebuie să uităm modificările hormonale asociate cu vârsta, precum și efectele negative ale hormonilor de stres. Ar trebui să vă gândiți la cauzele stresului și să căutați calm și serios soluții pentru a le elimina.

Alimentele îmbunătățesc pierderea în greutate și ajută la depășirea stresului de slăbire.

  • Leguminoase. Sunt bogate în vitamine B și magneziu, două substanțe antistres bune. Dacă nivelul de magneziu din organism este perturbat de stres, este important să suplimentați acest mineral.
  • Ciocolata amara. Este bogat în magneziu și feniletilamină. Ne îmbunătățește starea de spirit. Alegeți însă ciocolată cu cel puțin 70% cacao.
  • Banane. Sunt un aliment potrivit pentru sistemul nervos. Bananele sunt pline de vitamina A, toate vitaminele B și oferă 20% din doza zilnică de vitamina C. Banana este, de asemenea, plină de minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu, cupru și magneziu.
  • Fructe uscate și nuci. Alunele, migdalele, caisele și stafidele sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu și seleniu. În plus, fructele uscate și nucile sunt excelente pentru iluminare. Sunt pline de carbohidrați și fibre.
  • Cereale. Oferă energie care durează mai mult în corpul tău și are efecte calmante, deoarece ajută la producerea serotoninei (un hormon care reglează starea de spirit), asigurând astfel pacea și echilibrul.
  • drojdie de bere. Drojdia este ideală în lupta împotriva oboselii, depresiei, tulburărilor nervoase, a pielii sau a bolilor digestive și infecțioase. Sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la combaterea stresului. Se poate folosi pulbere sau tablete.
  • Ierburi. Cu efectele lor calmante, ele pot avea un efect semnificativ asupra bunăstării noastre mentale. Pregătim ceai antidepresiv dintr-un amestec de caprifoi și sunătoare. Obișnuiește-te să adaugi busuioc la mese, îți îmbunătățește starea de spirit.

Alimentele pe care trebuie să le evitați în timpul stresului frecvent.

  • Băuturi cu cafeină. Cofeina poate provoca anxietate și crește nivelul hormonilor de stres.
  • Acizi grași trans. Se găsesc în dulciuri precum prăjituri, plăcinte. Acestea slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli de inimă.
  • Zahăr. Zahărul provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care le răpesc glandelor suprarenale capacitatea de a controla hormonii stresului și astfel protejează corpul împotriva stresului.
  • Alcool. Consumul excesiv de alcool adaugă zahăr în organism dăunător glandelor suprarenale, care te protejează de stres.

Luați suficient timp pentru a mânca, evitați stresul și nu vă îngrășați.

  • Dacă aveți ocazia, nu mâncați la un loc de muncă în care cineva vă întrerupe în mod constant și împingeți și hrăniți mâncarea și nici nu știți că ați mâncat.
  • Alocați timp pentru prânz, de preferință unul obișnuit, și insistați să doriți să aveți timp pentru dvs. în această pauză.
  • Alimentele conțin o serie de substanțe și vitamine care ne afectează sentimentele și supraviețuirea.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.