Skaličan Michal Holaza răspunde la întrebările dvs. legate de nutriție și un stil de viață sănătos.

antrenorul

Michal Holaza (26), Skalica

  • antrenor personal și de fitness
  • nutritionist
  • coproprietar și operator al centrului de formare multifuncțional MGYM Skalica

Ceva despre Michal
Recunosc o alimentație sănătoasă rațională intuitiv, nu sunt un susținător al dietei și al foamei, prefer antrenamentul multifuncțional.
Fac crossfit, hochei, hochei, drumeții, în timpul liber îmi place să joc tenis, să înot, să alerg, pur și simplu - îmi plac toate sporturile.

Realizări

  • Campion european la categoria Echipa de antrenament (2014)
  • Master SR în Calisthenic ponderat (2015)
  • Locul 3 la competiția deschisă Crossfit Redoubt (2016)
  • Vicecampion al Ligii Extra Slovace de Minge de Hochei (sezonul 2015/2016)
  • Liga extra campioană slovacă de hochei (sezonul 2016/2017)
Citește și: Citește și: Antrenorul personal și de fitness Michal Holaza răspunde la întrebările tale Citește

Numărarea caloriilor - da sau nu?

Numărarea caloriilor este un lucru foarte bun dacă o ai sub control.
Este minunat să aveți o imagine de ansamblu a numărului de calorii pe care le consumăm și pe care le consumăm pe zi, dar există o linie foarte subțire între numărarea sănătoasă și PPP (tulburări alimentare).
Se poate întâmpla foarte ușor ca o persoană să „cadă” în ea și dintr-odată să nu se bucure de niciun fel de mâncare sau să existe panică dacă caloriile nu se așează. Știu asta din propria mea experiență, când mi s-a întâmplat ceva similar acum câțiva ani.
Deci, pentru mine, numărarea caloriilor da, dar într-un sens sănătos.

Femeile și greutățile grele - Vor fi musculare?

Femeile musculare, acesta este un termen foarte relativ. Pentru unii poate fi un atlet musculos care cântărește 50 de lire sterline, pentru unii un halterofil care cântărește 70 de lire sterline și pentru unii un culturist profesionist care cântărește 80 de lire sterline.
Personal, sunt în favoarea includerii greutăților mai grele și mai grele în antrenament, în special în exerciții cu mai multe articulații, cum ar fi genuflexiuni și deadlifts.

Dacă o persoană își exercită forța, nu trebuie să arate ca un hulk. Volumul muscular este afectat semnificativ de testosteron (hormonul sexual masculin), care se găsește în mod natural la femei doar în cantități foarte mici. Și răspunsul meu? Nu vei fi extrem de musculos, dar vei fi puternic și vei arăta grozav:)

Suplimentele nutritive - un lucru sau un marketing necesar?

Dacă o persoană obișnuită are o dietă de calitate, completă și echilibrată, îndrăznesc să spun că nu are nevoie de suplimente. Multe dintre accesorii sunt într-adevăr un marketing bun, dar cu siguranță le vom găsi pe cele care funcționează cu adevărat și care au aplicația lor.

De exemplu, la sportivii profesioniști sau la sportivii obișnuiți, suplimentele pot îmbunătăți performanța, îl pot stimula sau, de exemplu, pot accelera regenerarea.
De exemplu, proteina, creatina, beta-alanina, leucina, citrulina, magneziul sau glutamina merită cu siguranță menționate.

Întrebări despre un stil de viață sănătos pot fi trimise în continuare la adresa de e-mail a editorului [email protected]

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.