Voi avea mai puțină energie?

Nu. Dacă ați mâncat anterior semifabricate, grase și prăjite, vă veți simți și mai agil și mai energic după ce ați trecut la o dietă vegetariană. Dacă mâncați mai des, vă veți simți la fel. Oboseala excesivă este de obicei cauzată de lipsa de fier și vitamina B12 - aveți nevoie de mai multe portocale, broccoli, naut, fasole, spanac, linte și roșii. Oboseala este resimțită și de cei care consumă carne.

întrebări

Voi fi mai subțire?

Aceasta nu este regula. Slăbiciunea depinde nu numai de dietă, ci și de exerciții fizice. Mâncarea nu vă va ajuta dacă nu aveți suficientă activitate fizică.

Consum destule proteine ​​când sar peste carne?

Da. Leguminoase, nuci, soia, tofu - acesta este un eșantion de alimente care conțin o proporție mai mare de proteine. În plus, proteinele se găsesc în aproape fiecare aliment. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate sau doriți să aflați mai multe despre proteine, întrebați medicul de familie.

Dieta vegetariană este monotonă?

Nu. Există o serie de rețete interesante, gustoase și hrănitoare pentru vegetarieni. Mesele sunt rapide și mai ușor de schimbat în funcție de ceea ce aveți în prezent acasă. Aceste cărți de bucate pot revigora și bucătăria tradițională, unde se consumă carne.

Vegetarienii încă sunt flămânzi?

Nu. Cu o dietă vegetariană potrivită, nu există niciun sentiment de foame. De exemplu, dacă ți-e foame, îți lipsesc grăsimile.

Pot fi și vegetarian în timpul sarcinii?

Da. Dacă sunteți vegetarian înainte de sarcină, continuați cu o astfel de dietă. Vegetarienii au șanse mai mici de a dezvolta supraponderalitate și, de asemenea, reduc riscul de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, nu vă schimbați drastic obiceiurile alimentare în timpul sarcinii, așa că, dacă doriți să deveniți vegetarian și sunteți gravidă, așteptați până la naștere.

Nu mai pot mânca niciodată carne?

Puteți mânca carne la propria voință. Există diferite forme de vegetarianism, de exemplu, unii mănâncă carne numai din agricultura ecologică, unde știu că animalele au condiții naturale de viață. Alții consumă carne, dar în cantități semnificativ mai mici decât alții. Depinde de tine cum decizi și ce consumi.