avertismentele

22.6. 2020 9:16 Ce ai mâncat în ultimele trei luni? O dietă dezechilibrată în timpul carantinei poate avea consecințe neplăcute.

V-ați răsfățat mai des cu pâine și produse de patiserie? Ați cumpărat mai multe mese semifabricate și gata? Te-ai așezat în fața televizorului și ai mâncat stresul dulciurilor? Este firesc ca organismul tău să reacționeze la o modificare a meniului. Iar creșterea în greutate nu este singura consecință a unei diete dezechilibrate. Dacă observați următoarele simptome, este timpul să reveniți la o dietă sănătoasă.

1. Te umflă într-o clipă
Principalul indicator al unei diete inadecvate este balonarea. Dacă flatulența apare după consumul de lapte sau consumul de brânză sau alte produse lactate, aceasta se poate datora intoleranței la lactoză. Mulți oameni au doar simptome ușoare de intoleranță la zahărul din lapte, deci nici măcar nu vor observa acest lucru. Urmăriți o vreme semnele a ceea ce se întâmplă după consumarea produselor lactate pentru a vedea dacă vi se întâmplă.

2. Suferi de constipație
Probleme la golire? Scaunele neregulate sunt dovezi inconfundabile că există ceva în neregulă cu dieta ta. Dacă suferiți adesea de constipație, probabil că nu aveți suficientă fibră pentru a vă asigura că digestia funcționează fără probleme de la început până la sfârșit. Ar trebui să mănânci mai multe cereale integrale, fulgi de ovăz, legume, fructe și leguminoase.

3. Simți mereu foame
Încerci să mănânci totul cu moderație toată ziua, dar seara nu suporti și împachetezi un pachet de jetoane sau încarci o porție bună de înghețată. Lipsa unei voințe puternice este cu siguranță de vină, dar și dieta poate fi o sursă a problemei. Un sentiment constant de foame este modul în care organismul răspunde la lipsa anumitor substanțe nutritive. Este o reacție biochimică și un semnal din partea creierului că nu îi oferi corpului ceea ce are nevoie.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu