Fantoma ocolește Europa și America. Fantoma obezității infantile. A venit și la noi. Prin urmare, cu siguranță nu este rău să ne uităm la experiența pe care o au cu această problemă în străinătate.

adulții sunt

Optsprezece la sută dintre tinerii francezi sunt supraponderali și aproximativ 15% dintre copiii americani cu vârste cuprinse între doi și patru ani sunt obezi. Toți au ajuns din același fenomen: o schimbare a stilului de viață. Copiii și adulții sunt obișnuiți să mănânce fără pauză, la orice oră. În plus, sunt atacate din toate părțile de reclame pentru „băuturi răcoritoare”, dulciuri nesănătoase pline de „chimie” și „junk food”, adică alimente bogate în calorii și valoare nutritivă redusă, diverse tipuri de chipsuri, biscuiți și altele asemenea .

Există și o lipsă de mișcare. Nu că oamenii nu fac deloc sport, dar risipesc ceea ce „dobândesc” activitate fizică stând într-o mașină sau în spatele unui computer. În plus, datorită echipamentului perfect al gospodăriei, o persoană este confortabilă, masa musculară slăbește, nu ardem și nu câștigăm calorii.

Începe în timpul sarcinii

„Din momentul concepției, obiceiurile alimentare ale tatălui și ale mamei joacă un rol”, spune Patrick Seorg, un nutriționist francez. Dacă părinții au obiceiuri alimentare adecvate, un copil se naște cu echipament bun. La fel de importantă este, desigur, și dieta viitoarei mame. Cu siguranță nu este bine să fii supra-controlat sau să urmezi dietele. Este mai bine să consumi totul, dar la un nivel rezonabil. Mănâncă atunci când ți-e foame și nu-ți refuză alimentele pe care le simți ca să nu fii frustrat inutil. Dacă renunți la ceea ce îi place, se poate arunca literalmente într-o cutie de bomboane de ciocolată.

„Singurul sfat pe care îl dau viitoarelor mame este disciplina strictă în primele trei luni, astfel încât acestea să nu îngrășeze mai mult de două kilograme pe lună”, spune dr. Serog. Acele femei care se îngrașă rapid în primul trimestru se pot îngrășa până la 20 de kilograme în luna a opta sau a noua. Și acest lucru este prea mult în condițiile în care ginecologii recomandă să îngrășăm aproximativ 12 kilograme în timpul sarcinii.

Semnalele alarmante la copiii mici

Măsurătorile și greutățile copilului sunt monitorizate de un medic pediatru și, dacă greutatea sare peste medie, nu este bine să o subestimăm și să o liniștim spunând că, dacă un copil are un gust mic, ar trebui să se complace. În plus, se spune din greșeală că un copil va „crește” din cauza supraponderabilității. „Cu cât părinții răspund mai repede, cu atât mai bine”, spune dr. Serog. Excesul de greutate este strâns legat de nivelul hormonilor umani, inclusiv hormonii de creștere, astfel încât creșterea copilului poate fi încetinită.

Există un risc suplimentar dacă ciclul natural de creștere în greutate este întrerupt. Un copil normal se îngrașă rapid în decurs de un an. Ulterior, acest ritm încetinește și aproximativ șase ani greutatea sare în sus. Acest fenomen se numește revenire a adipozității. Dacă adipozitatea revine, adică o creștere semnificativă în greutate, înainte de vârsta de șase ani, copilul are un risc mai mare de obezitate.

Mai ales fără diete drastice

Dacă o mamă îi prescrie dieta „fiicei sale” fiicei sale mici, o poate răni. „Cu siguranță nu eliminăm grăsimile, zaharurile, alimentele bogate în amidon din dieta copilului, ci limităm cantitatea de alimente”, recomandă specialistul. Grăsimile sunt esențiale pentru un copil sub patru ani, ele servesc pentru buna dezvoltare a creierului. Trebuie doar rotite, cum ar fi untul și uleiul vegetal. În timp ce adulții nu sunt sfătuiți să mănânce alimente bogate în amidon, cum ar fi pastele, orezul, pâinea seara, ar trebui să le răsfățăm copiilor. Îi ajută să doarmă bine.

Meniul pentru copii include și produse lactate. Cu toate acestea, trebuie să le alegeți pe cele potrivite. „Mi s-a întâmplat ca o mamă a unei fiice de 18 luni să-mi explice că nu-i poate oferi copilului său iaurt alb obișnuit, deoarece nu era modern”, notează dr. Serog. Supermarketurile sunt pline de diferite creme de lapte, deserturi, spume, așa că de ce să-i oferi copilului tău iaurt obișnuit? Pentru că nu este plin de zahăr și alți aditivi. Iaurtul alb de calitate poate fi aromat cu o linguriță de miere, compot, fructe proaspete, poate fi transformat cu ușurință într-o delicatesă personalizată.

Citește și:

O placă mică - un ajutor versatil

A pune un copil pe o farfurie cât ne oferim noi este primul pas pentru a crește supraponderalitatea. Copilul nu este responsabil pentru ceea ce are pe farfurie, este dirijat de părinți. Rolul familiei este crucial în acest caz până când copilul va avea opt până la zece ani. O dietă variată ar trebui să apară pe farfuria copiilor și, dacă este posibil, ar trebui să fie tentantă la prima vedere. Cu toate acestea, nu ar trebui să forțăm un mic consumator să mănânce totul. Ii oferim copilului portii mai mici, astfel incat sa nu ne facem griji pentru resturile, sa le mancam sau sa le aruncam. Sau - și mai bine - o farfurie mai mică. Trucul cu o farfurie mai mică este uneori obișnuit pentru adulți dacă doresc să-și păzească greutatea.

Psihologul și nutriționistul Laurence Haurat recomandă părinților o estimare simplă orientativă a porțiunilor copiilor. „Când vine vorba de carne, pur și simplu adăugăm zero la vârsta unui copil și știm câte grame să mâncăm”, spune el. În doi ani, 20 g de carne, în cinci 50 g. Fructul este din nou măsurat pe pumn. Pentru un bebeluș, tot mărul este prea mult, doar o bucată de mărimea pumnului strâns.

O ceremonie numită o masă de familie

Petrecerea unei cantități adecvate de timp mâncând este, de asemenea, o prevenire importantă a supraponderalității. Trebuie să mâncăm cel puțin 20 de minute pentru a ne simți plini. Dacă scurtăm acest timp, vom fi hrăniți. Un semifabricat congelat preparat în cuptor în două minute și înghițit în următoarele trei nu este un aliment real. Așezați-vă la o masă, de preferință într-un cerc familial, luați timp să mâncați, bucurați-vă, copilul ar trebui să învețe de la o vârstă fragedă. Și, de asemenea, că trebuie să mănânci de trei ori pe zi, plus zeciuială și olovrant. Cu siguranță nu ar trebui să porniți televizorul sau computerul în timp ce mâncați. Dacă o persoană nu se concentrează pe mâncare, mănâncă mult mai mult decât ar trebui. În plus, este în continuă publicitate pentru diferite dulciuri și băuturi tentante, lucru greu de rezistat. Dimpotrivă, cu cât meniul este mai variat din copilărie, cu atât copilul știe mai multe gusturi și cu atât mai puțin va pofti de fast-food.