Vremea uscată de toamnă reprezintă o amenințare pentru persoanele cu imunitate slabită. Acestea sunt predispuse la boli de origine virală și bacteriană. Adesea au inflamații ale căilor respiratorii, care nu vindecă, subestimează și, în același timp, orice altă boală slăbește și mai mult sistemul imunitar. Dacă este urmată de o infecție banală, aceasta poate provoca probleme.

imunitatea

Imunitatea este slăbită în principal prin efort fizic, tensiune mentală și stres, dar și prin fluctuații puternice ale vremii. Mai mult, fumatul, consumul excesiv de alcool, lipsa exercițiului în aer curat, lipsa somnului, eșecul vindecării bolilor. Există, de asemenea, riscul de deteriorare a microflorei intestinale după tratamentul cu antibiotice. Desigur, aceasta include și o nutriție inadecvată și insuficientă - de exemplu, o dietă unilaterală, în care unele vitamine sau minerale lipsesc de mult timp.

Consolidarea imunității este primul pas către o sănătate bună. Cum se realizează acest lucru și nu se ajunge imediat la pastile? Încercați să vă consolidați imunitatea prin metode naturale. Trebuie să cunoașteți principiile de bază care trebuie respectate pentru ca imunitatea dvs. să fie puternică. Cel mai important lucru este un stil de viață obișnuit. Dormi suficient, mișcă-te regulat, lucrează alternativ cu timpul pentru a te relaxa și a te relaxa.

Ce este cel mai bun pentru a consolida imunitatea? Ați putea fi surprins că cele mai simple rețete sunt adesea cele mai eficiente. Este foarte important dacă includeți în dietă suficiente fructe și legume crude. O astfel de dietă este bogată în enzime și nu numai că îmbunătățește excelent digestia, dar susține în mod semnificativ imunitatea. Dacă intestinele nu funcționează și microbiomul lor nu este în ordine, în mod logic substanțele nutritive nu sunt absorbite în mod corespunzător în organism. În acest sens, este, prin urmare, necesar să se restabilească echilibrul microflorei intestinale, folosind probiotice și fibre. Stilul de viață în sine face multe. Nu ne referim acum doar la exerciții fizice regulate, la o dietă variată și sănătoasă, ci și la întărire. Alternarea dușurilor reci și calde dimineața înainte de a merge la muncă poate face minuni. Nu uitați să ajungeți cu apă rece, oricât de inconfortabil ar suna! Nu este nimic teribil, te poți obișnui. Lupta împotriva stresului cotidian este de asemenea importantă în contextul vieții. În timpul zilei este de obicei foarte dificil să o eviți, dar mai ales seara trebuie să-ți găsești timp și relaxare eficientă.

Consolidați sistemul imunitar sub formă de vitamine

Vitamina B6 este vitală pentru promovarea răspunsurilor biochimice în sistemul imunitar. Alimentele bogate în vitamina B6 sunt puiul și peștele, cum ar fi somonul și tonul. Această vitamină se găsește și în legumele verzi și nautul, ouăle, bananele, piersicile, morcovii, spanacul, semințele de floarea soarelui și orezul brun. Vitamina E este un puternic antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Alimentele bogate în vitamina E includ nuci, semințe și spanac.

Atunci când cumpărați legume și fructe, urmați o regulă simplă: cu cât fructele și legumele sunt mai colorate, cu atât mai bine. Încercați să mâncați o varietate de alimente și încercați să mâncați fructe și legume de toate culorile curcubeului, masa dvs. va arăta mai atractivă și, în același timp, veți obține cât mai multe vitamine și nutrienți care promovează sănătatea. De asemenea, puteți construi un sistem imunitar puternic menținând obiceiuri alimentare sănătoase. Nu vă puteți aștepta să mâncați patru portocale la micul dejun și să fiți protejat de boală imediat. Urmarea unui regim de băut vă întărește și imunitatea. Apa ajută organismul să producă limfă, care transportă celule albe din sânge și alte celule ale sistemului imunitar. Încercați să evitați un număr mare de băuturi care pot provoca deshidratare, cum ar fi cafeaua. Sau încercați să mâncați mai multe alimente hidratante, cum ar fi castraveți, țelină sau pepene galben.

Emisiune: 21 | An: LXXVI | Publicat: 16 octombrie 2020 | Rubrici: Fereastra medicală a editorilor