Zdravoschudnut.sk

Majoritatea dietelor și programelor de dietă fac din consumul literal un joc de numere: mâncați X calorii și adăugați exerciții Y și veți câștiga Z greutate ideală. Cu toate acestea, această numărare și măsurare constantă este un sistem bun sau rău pentru dvs.?

pentru

Unul dintre motivele pentru care se recomandă numărarea caloriilor în majoritatea programelor de dietă este creșterea atenției asupra cantității de alimente consumate. Oamenii de multe ori nu realizează câte calorii consumă și cât consumă într-o zi. Dacă știu câte calorii consumă, le este mai ușor să-și atingă obiectivul de slăbire. Și, practic, aceste calcule șochează oamenii prin cantitatea de calorii pe care o pot economisi fără eforturi mari. Acest lucru le face mai ușor să prevină consumul de calorii inutile.

Cu toate acestea, numărarea caloriilor la prima vedere pare o metodă simplă, deci chiar nu este. Este relativ precis să determinați câte calorii consumați, dar cât ardeți sau ar trebui să ardeți nu mai poate fi calculat cu o ecuație atât de simplă. Dacă nu vă cunoașteți metabolismul, nu veți putea determina niciodată valorile exacte.

De exemplu, dispozitivul Inbody 230, care este disponibil și la Centrul nostru de pierdere în greutate din Mýtna din Bratislava, este utilizat pentru calcule precise. Poate analiza cu exactitate fiecare persoană și poate evalua toate informațiile necesare, cum ar fi cantitatea de apă și grăsime din organism, indicele IMC, metabolismul dvs. și altele asemenea. Fiecare persoană este individuală și, prin urmare, are un metabolism diferit. Rata metabolismului depinde de mai mulți factori, cum ar fi masa musculară, regularitatea activităților fizice și obiceiurile alimentare.

Un alt aspect negativ al numărării caloriilor este faptul că nu este posibil să se determine exact ce efect au alimentele individuale asupra hormonilor corpului nostru, care determină dacă arderea sau depozitarea grăsimilor. Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze corect, trebuie să luați raportul corect de proteine, grăsimi, vitamine și minerale în fiecare masă. Cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât vei face mai multă insulină și cu atât îți va fi mai greu să începi să arzi grăsimi.

Un alt dezavantaj semnificativ al numărării caloriilor este faptul că mulți oameni care urmează o dietă de numărare a caloriilor pur și simplu sparge aportul caloric maxim posibil într-o singură zi. Apoi vor spune ce să facă, pentru că mâine voi continua în limita stabilită. Cu toate acestea, aceasta nu este abordarea corectă și nu veți învăța să mâncați sănătos, ca să nu mai vorbim că după încheierea dietei veți câștiga treptat tot ce ați redus atât de sângeros.

Pentru informația dumneavoastră…

1. Alegeți alimente bogate în nutrienți

Consumați mai multe alimente bogate în substanțe nutritive și care conțin multă apă, precum fructe și legume care conțin mult mai puține calorii pe porție, cum ar fi orezul sau untul. Stomacul are un singur conținut, dar dacă alegeți legume sau alte alimente sănătoase în loc de spaghete, veți mânca mult mai puține calorii!

2. Creați-vă propriile meniuri

Creați o dietă sănătoasă pentru întreaga săptămână în avans. Acest lucru va elimina treptat obiceiurile alimentare incorecte și constipația. Includeți ceaiul verde în dieta dvs., care accelerează metabolismul.

3. Consumați porții ideale

Nu trebuie să vă măsurați sau să cântăriți porțiile. Porțiunea ideală a fiecărei persoane este una care se va potrivi în palmele tale. Stomacul este cam la fel de mare și nu are nevoie de mai multă mâncare decât această cantitate.

Dacă nu doriți să numărați caloriile în timpul pierderii în greutate și chiar și după terminarea programului de reducere, mergeți la PROTISSIMO. Mesele gustoase PROTISSIMO conțin cantitatea exactă și raportul de ingrediente individuale de care aveți nevoie pentru o slăbire adecvată și eficientă. Uitați de numărarea, măsurarea, cântărirea meselor. Puteți pregăti cu ușurință fiecare masă fără un proces îndelungat. Cel mai important, parcurgând diferitele etape ale dietei noastre, veți dobândi obiceiuri sănătoase de alimentație și de viață și, după reducere, veți ști inconștient ce alimente și alimente sunt sănătoase și, dimpotrivă, pe care le veți evita. Menținerea greutății și a greutății nu va fi atunci o activitate grea pentru tine, deoarece a trăi sănătos înseamnă a trăi un stil de viață sănătos. Și un stil de viață sănătos este ceea ce aveți nevoie pentru a preveni bolile grave asociate cu supraponderalitatea netratată sau obezitatea.