vedete

Acțiune

La începutul fiecărui an, mulți oameni au pornit într-o călătorie către un corp mai frumos și mai subțire. Dacă ați decis, de asemenea, să renunțați la o miză în 2020, este timpul să căutați modalitatea corectă de a o face. Dacă nu aveți chef sau timp să vă uitați în jur, s-ar putea să vă intereseze o dietă numită 16: 8, despre care vom vorbi mai multe în acest articol. Aceasta este dieta TOP din 2020?!

Pe baza foamei

Dieta 16: 8 se bazează pe intervale alternative de post (post sau post) și mâncare. În acest caz, postul este de 16 ore în fiecare zi, iar mâncarea este consumată pentru celelalte 8 ore. Majoritatea persoanelor care urmează acest tip de dietă încep să postească seara. Postesc noaptea, trec peste micul dejun și intră în faza de mâncare la mijlocul zilei. Prin urmare, această dietă se bazează și pe principiul postului intermitent și se bazează pe practicile strămoșilor noștri, care vânau, mâncau ziua și se abțineau să mănânce noaptea.

Vei fi interesat

Exercițiu de ardere a grăsimilor de 14 minute: trebuie să încercați acest lucru!

    109 2
  • 10.02.2020

TOP tendințe în design interior pentru 2020: Aceasta este o necesitate!

    80 1
  • 10.02.2020

(In) avantajele postului

Beneficiile postului, adică perioade mai lungi pe zi fără alimente, timp în care puteți bea doar băuturi neîndulcite (apă, ceai sau cafea), sunt evidențiate de mulți nutriționiști și chiar medici. Susținătorii săi cred că poate reduce stresul oxidativ și bolile cronice și inflamațiile asociate. Conform studiilor recente, postul susține chiar activitatea metabolică a organismului. Ca orice, această monedă are două fețe și postul, potrivit oponenților săi, are și mari dezavantaje. Ei consideră că este cel mai probabil că poate declanșa tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia sau, dimpotrivă, supraalimentarea. În același timp, poate crește nivelul colesterolului LDL din sânge și, de asemenea, excesiv de scăzut de zahăr din sânge, oboseală, greață și amețeli.

Pentru cine este adecvată o dietă 16: 8?

Înainte de a începe o dietă 16: 8, ia în considerare dacă acest tip de foame este potrivit pentru tine. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați un frigider noaptea, vă poate fi dificil, dar este și util. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că a nu mânca după o anumită oră seara aduce multe beneficii și contribuie semnificativ la reducerea greutății. Și dacă nu știi dacă o poți face, încearcă să începi ușor mărind treptat timpul grevei foamei până ajungi la linia de sosire. Această dietă trebuie evitată de persoanele predispuse la orice tip de tulburare alimentară, de persoanele cu probleme cu colesterolul LDL „rău” și, nu în ultimul rând, de pacienții tratați pentru diabet sau alte boli grave.