1.7. 2016 8:00 Fructele proaspete sunt dulci în mod natural și au beneficii nutriționale uriașe. Fructele acționează ca un produs de curățare în corpul nostru, pe lângă faptul că oferă energie și o gamă largă de vitamine, minerale și antioxidanți care promovează o sănătate bună. Adăugarea fructelor în dieta dvs. este ușoară, pur și simplu aveți un măr înainte de prânz sau tăiați o banană în cereale pentru micul dejun. Încercați să adăugați trei porții de fructe pe zi.
Ajută la prevenirea bolilor de inimă
Vitaminele, mineralele și antioxidanții din fructe vă pot ajuta să vă mențineți o inimă sănătoasă, ceea ce poate reduce riscul de probleme cu vârsta. Potrivit cercetărilor, persoanele care mănâncă cinci porții de fructe sau legume pe zi sunt cu 15% mai puține șanse să aibă un infarct. Fructul favorizează, de asemenea, circulația sanguină sănătoasă, ceea ce reduce și riscul bolilor de inimă. Citricele precum portocalele și grapefruitul sunt cele mai eficiente.
Reduce riscul apariției diabetului de tip 2
Diabetul de tip 2 afectează mulți oameni și se caracterizează printr-o incapacitate de a funcționa corect cu insulina. Organismul nu poate produce suficientă insulină. Diabetul de tip 2 poate pune viața în pericol dacă nu este diagnosticat și tratat. Consumul unei diete bogate în fructe poate reduce riscul de dezvoltare.
Acesta va ajuta la prevenirea cancerului
Există multe tipuri de cancer și fructul ar putea reduce riscul anumitor specii pur și simplu consumând-o mult în fiecare zi. Adăugați câteva porții de fructe în dieta zilnică pentru a reduce șansele de a dezvolta cancer esofagian, stomacal și pulmonar. De asemenea, reduceți riscul de cancer la gură, gât, rinichi, ovare, vezică și cancer de colon.
Fructele oferă multe beneficii de protecție, de la vitamine, minerale la antioxidanți care previn multe alte probleme de sănătate care ar putea afecta sănătatea și calitatea vieții. Potasiul din fructe ajută la prevenirea calculilor renali și poate ajuta la prevenirea pierderii osoase. O dietă bogată în fructe poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- ALTE DIETE Cum să slăbești Când slăbești, NU TREBUIE să mănânci MULȚI ȘI NU MIC, adică cât și ce
- Cartea Copil sănătos și fericit (Jenn Berman) Martinus
- Odată mici minuni, astăzi copii frumoși și sănătoși Poveștile despre prematuritatea slovacă dau speranță
- Iggy Azalea trebuie să mănânce termite sau să ruleze data albumului Playboi Cartis
- Cartea Inimă sănătoasă (Anton Rodionov) Martinus