Pare un vis bun? Pentru că, indiferent de ceea ce faci, tot nu ești mulțumit de corpul tău de plajă? Apoi puneți cookie-ul și citiți mai departe.


Nu este atât de provocator pe cât pare la prima vedere. Curbele viselor tale de vară sunt la îndemână și tot ce ai nevoie este o voință puternică. Și alte câteva lucruri mici. Dar, pentru a ajunge la corpul tău sexy până în iunie, trebuie să începi să lucrezi la tine imediat. cel mai bun mâine!


Pregătirea onestă, împreună cu momentul potrivit, joacă un rol cheie în acest plan. Veți avea 100% diete gratuit și planul dvs. de antrenament va fi perfect dacă începeți să îl practicați la ora 12. Dar la începutul anului este momentul potrivit - pentru un început treptat, stăpânind toate obiceiurile, în primăvară va exista o gradație, care va merge la pregătirea intensivă, când vă veți bucura cu adevărat de ea și, în cele din urmă, vara puteți aștept cu nerăbdare un finisaj câștigător. Deci, te duci pentru asta?


Deci, de ce vei avea nevoie pentru corpul tau sexy de baie?

  1. Planul de luptă
  2. Unbreakable (sau cel puțin puternic și rezistent) va
  3. Ajutoare cosmetice

Planul de luptă

Înainte de a intra în luptă, ar trebui cel puțin să întocmiți un plan. Vreți să slăbiți mai mult sau aveți nevoie doar de un model mai mic? Orice altceva va urma apoi. În ambele cazuri, totuși, nu puteți face fără întărire. Desigur, meniurile trebuie, de asemenea, ajustate, dar astăzi ne vom concentra mai mult pe partea fizică a planului de luptă.

Asa de. Cardio-ul real este drăguț, dar pentru ca fesele să fie foarte ferme și umerii să arate bine în tricou, trebuie să adăugați ceva întărire la alergare, zumba sau rotire. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie neapărat să vă înscrieți la un centru de fitness și să petreceți ore întregi ridicând fierul. La urma urmei, există atât de multe opțiuni de distracție!

corpul

De exemplu, antrenamentul pe intervale sau în cerc este o modalitate excelentă de a modela și de a vă face să pierdeți în greutate. Ai auzit de antrenament funcțional? Deci, exact asta este garantat pentru a vă pune în formă! Combinația de cardio și exerciții cu propria greutate și alte ajutoare interesante, cum ar fi frânghii, clopote, mingi de medicamente sau pungi de bază, vă vor forța să ajungeți la baza forței. Dar până la urmă va merita. Nu numai că simți că ai făcut-o, dar dacă rămâi, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Avantajul acestui exercițiu este că nu trebuie să îți petreci jumătate din viață în antrenamente. O jumătate de oră vă va fi suficientă pentru a vă scuipa sufletul și a vă stoarce tricourile. În plus, în timpul acestui antrenament intens, corpul tău va arde rezervele de grăsime, chiar și la câteva ore după ce s-a încheiat. Sună bine, dar încă te îndoiești că pur și simplu nu o vei da? Dincolo de îngrijorări, chiar și începătorii complet pot face față acestui exercițiu, dar poate fi folosit și de profesioniști. Secretul constă în diferitele niveluri de dificultate, așa că, dacă nu poți face față doar unui clic, începi cu o variantă mai ușoară și te îndrepți treptat până la vârf sau, în acest caz - la sol. Fiecare antrenament va fi o altă provocare pentru tine, dar dacă te prinde, nu vei renunța.

Desigur, dacă preferați antrenamentul clasic de forță cu gantere, calea duce și aici. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatele dorite, cu siguranță nu trebuie să ratați exercițiile cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul sau o lecție distractivă în grup. Combinația de forță și antrenament cardio este calea corectă către figura ta de vis. De asemenea, vă puteți consulta cu profesioniști înainte de a începe orice instruire, dar este important să începeți să faceți ceva. Și mai important, nu te opri!

Unbreakable (sau cel puțin puternic și rezistent) va

Pentru că pur și simplu nu va funcționa fără ea. Dacă eforturile tale sunt zadarnice după fiecare antrenament, când vei cădea peste frigider, te vei simți mai bine, dar corpul plajei îți va rămâne în imaginație. Prin urmare, faceți-o 100% sau cel puțin 90, dar chiar și 80% poate să nu fie complet inutile. O bună motivație vă va ajuta, de asemenea, pe parcurs - de exemplu, puteți urmări profilurile copiilor de fitness de pe rețelele de socializare și, în locul știrilor de dimineață, faceți clic pe una dintre paginile cu rețete sănătoase. Când îți vei ținti obiectivul, vei fi mai hotărât și chiar te poți gândi la acele cartofi prăjiți. Și, în cele din urmă, nu uitați să vă răsplătiți pentru munca grea! Ai pierdut un număr întreg? Acesta este motivul pentru a sărbători și a cumpăra blugi noi. Sau v-ați uitat unul la celălalt de o lună? Meriți ceva frumos de exercitat, precum jambiere de marcă, în care te vei antrena și mai bine. Recompensa poate fi, de asemenea, sub forma unei prăjituri sau a unei pizza, deoarece dacă ați implementat și un plan strict de alimentație, poate că aceasta este inima după inima voastră.

Ajutoare cosmetice

Și, în sfârșit, pentru a nu fi complet singur, sunt mici ajutoare. Cosmetic. Acestea vă pot ajuta într-adevăr, dar nu aveți participare activă, chiar nu funcționează. Așa că va fi cremă degeaba cu diverse produse de slăbire și anticelulitice, dacă nu vă mișcați fesele, nici apa sfințită nu vă va ajuta (sau fundalul). Dar, din moment ce urmezi planul de luptă și faci sport cinstit (de cel puțin 3-4 ori pe săptămână), ai cosmetice de fitness ecologice.

Pentru a întări zonele problematice sau întregul corp, ajungeți la loțiuni de corp cu acest efect. Alegem din magazinul nostru electronic Bodysilhouette, lapte de corp cu un extract extrem de eficient de alge marine, care stimulează intens microcirculația pielii și astfel ajută la descompunerea grăsimilor, a problemelor de celulită și a fermității generale.

Asigurați-vă că faceți și un duș Ulei de masaj și corp de celulină, datorită căruia pielea ta va fi nu numai bine hidratată, ci și mai fermă și netedă la atingere. Uleiul îmbunătățește circulația fluidelor și, astfel, ajută la spălarea toxinelor prinse și a deșeurilor de produse din organism. Scăpați de umflături nedorite masând zonele problematice cu acest ulei de citrice.

Și, în sfârșit, ceva destul de special, din noua noastră linie de Johnny Organic. Unguent anti-vergetură 100% natural și vegan vă va ajuta să luptați împotriva pielii crăpate, care este un fenomen comun, deși nedorit, al pierderii în greutate. Cu un conținut ridicat de ulei natural de zmeură, unt de shea, migdale, macadamia, avocado și ulei de cătină, ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor și rănilor. În același timp, redă elasticitatea pielii, o hrănește și o regenerează. Trebuie doar să ai acest unguent gustos!

Și un mic bonus la final, dacă nu știi cum să începi, încearcă ceva în stilul acestor videoclipuri (extrem de populare în lume), dar te avertizăm, este o pisică!