Contracepție hormonală și antrenament de forță? Da sau nu? Despre efectele contracepției hormonale asupra creșterii musculare și a performanței forței la femei.

contraceptiv

Ce-ți voi spune! Femeile și bărbații nu s-au schimbat de-a lungul anilor, iar o privire asupra istoriei va arăta clar că în urmă cu câteva secole (milenii), a fost căutat cel mai sigur mod posibil pentru ambele sexe de a se "bucura" - ca de obicei, fără să vă faceți griji cu privire la sarcină. Metoda inițială, 100% eficientă sub formă de abstinență sexuală (adică viața fără relații sexuale - orice) a fost înlocuită de-a lungul anilor cu ceva. Judecați singur ceea ce au inventat strămoșii noștri:

Contracepția hormonală - o privire în trecut

Istoria contracepției hormonale (adică tablete contraceptive) a început să fie scrisă cu zeci de ani înainte de lansarea oficială a produselor farmaceutice. În momentul în care existența corpului galben la animale și efectul său ulterior asupra ovulației au fost documentate la sfârșitul secolului al XIX-lea, s-a constatat că celulele corpului galben produc „ceva” care afectează în mod direct etapele individuale ale menstruației.

De-a lungul anilor, acest „ceva” a fost denumit hormon - s-a constatat că celulele corpului luteum produc hormoni steroizi (progesteron și estrogeni). După o perioadă de administrare experimentală a „extractelor ovariene” (care conțineau și acești hormoni) vine perioada de obținere a hormonilor estradiol și progesteron din materialul animal (am observat că primele 12 mg de estradiol au fost obținute prin procesarea a 80.000 de ovare de porc), urmată prin îmbunătățirea acestor doi hormoni „feminini” din materialul vegetal și când s-a observat atenuarea ovulației prin administrarea de amestecuri hormonale, industria farmaceutică a înțeles că aici se deschidea literalmente o mină de aur.

Un program de dezvoltare a pilulelor contraceptive a fost lansat în Statele Unite în 1951, iar primele studii clinice au fost publicate în 1956. 1957 a fost anul când primul amestec de tablete etrogen-gestagen a fost inițial comercializat în Statele Unite de către farmaciști ca medicament pentru optimizarea tulburărilor menstruale și doi ani mai târziu ca pilulă contraceptivă.

Primul preparat farmaceutic de contracepție hormonală a fost oferit femeilor din Cehoslovacia în 1965 (sub denumirea comercială Antigest), până în 1990 (adică până la sfârșitul puterii comuniste) oferta a fost extinsă la Antigest B, Norbiogest, Neogest. Și după 1990, punga cu oferta de produse hormonale contraceptive a fost literalmente sfâșiată în Slovacia și Republica Cehă - astăzi femeile (după consultarea unui medic) au de ales practic tot ce a produs industria farmaceutică.

Și pentru că unele dintre femei sunt iresponsabile, incapabile să-și ia zilnic „pastila minune”, deja în 1967 a fost creat conceptul de implanturi eficiente antinonceptiv cu efect hormonal (sub anestezie locală, lungime de 4 cm și lățime de 2 mm) tija cu substanță activă - eficientă 2-3 ani). Desigur, cercetarea a furnizat, de asemenea, plasturi contraceptivi (unul pentru o săptămână) și injecții (unul pentru 1-3 luni).

Contracepția hormonală - prezentul

Fluxul constant de fermieri noi și noi a cerut clasificarea lor în grupuri (clasificare) și așa în 1976 așa-numitul clasificarea anatomico-terapeutică-chimică a medicamentelor (prescurtată ca ATC).
În ATC, veți găsi sub codul G03A contraceptive hormonale (contraceptive - substanțe care previn sarcina), care sunt împărțite în patru grupe de bază și până la 36 de subgrupuri
Fiecare subgrup definește o compoziție unică a amestecului farmaceutic utilizat, cu un efect anticoncepțional hormonal clar, tehnologia de producție și compoziția amestecurilor, desigur, nu numai că previn sarcina, dar, ca orice medicament, pe lângă acestea pozitive, aduce și negative, deci -sumat. efecte adverse; rata efectelor secundare este individuală pentru fiecare femeie și, prin urmare, ceea ce se potrivește uneia poate să nu se potrivească celeilalte sau celei de-a treia. Și în subgrupuri veți găsi literalmente sute de ferme originale, precum și ferme generice. Pe scurt, există de unde alege!

Popularitatea contracepției hormonale eficiente este legată nu numai de disponibilitatea și simplitatea aplicării, ci în principal de fiabilitatea acesteia - aceasta este determinată de așa-numita Indicele Pearl (PI; indică câte din 100 de femei care utilizează o metodă contraceptivă dată rămân însărcinate pe tot parcursul anului). Desigur, nici aici nu există fiabilitate de 100% - o privire la următorul tabel va confirma acest lucru.

Contracepția hormonală - care este oferta?

În practică, medicamentele comprimate din grupul contracepției hormonale sunt împărțite în două grupe de bază - tablete care conțin o singură substanță activă (progestogen), tablete care conțin combinații de substanțe active (estrogen și progestogen)

  • o substanță activă . după cum sugerează și numele, medicamentele concepute în acest mod conțin o singură substanță activă, progestogenul - afectează calitatea mucusului din colul uterin, devine semnificativ mai dens și previne pătrunderea spermei în uter și în trompele uterine
  • două substanțe active . după cum sugerează și numele, medicamentele astfel concepute conțin două substanțe active, pe lângă progestativ și, de asemenea, estrogen. Dacă concentrația lor în produsul farmaceutic este aceeași pe tot parcursul ciclului, vorbim despre un medicament contraceptiv monofazic, dar există medicamente în care concentrația variază în funcție de ziua ciclului (așa-numitele comprimate bifazice, trifazate, care încercați să „mimați” ciclul menstrual; în prima jumătate a ciclului se utilizează tablete cu predominanță de estrogeni, în a doua jumătate cu predominanță de progestativi, raportul variază de la 2: 1 la 1: 2). Produsele farmaceutice din acest grup și-au bazat eficacitatea pe blocarea ovulației, adică. eliberând un ovul din ovar.

Contracepție hormonală - citiți dacă jucați sport de forță

femeie obișnuită . mușchii femeilor au fibre musculare semnificativ mai puține decât bărbații, în plus, până la 70-75% dintre femei au o proporție semnificativ mai mare de așa-numitele fibre musculare lente (au o capacitate mai mică de a-și crește volumul, sunt utilizate în discipline de rezistență), care au, de asemenea, o secțiune transversală mai mare decât fibrele rapide (au o capacitate mai mare de a-și crește volumul decât fibrele lente, sunt utilizate în discipline de forță)

femeie excepțională . Cu toate acestea, 25-30% dintre femei aparțin unui grup excepțional ai cărui membri au un potențial semnificativ mai mare (decât media) de a obține rezultate excelente în sporturile de forță și viteză-forță. Femeile din acest grup sunt nu numai în mod natural mai puternice, dar sunt și capabile să câștige în greutate pe masa musculară (masă fără grăsimi), în special pentru a mări circumferința membrelor. Se presupune că, pe lângă raportul mai avantajos dintre fibrele musculare rapide și lente (femeile dispuse astfel în copilărie și adolescență excelează în, de exemplu, alergarea pe distanțe scurte, săriturile în lungime, disciplinele de aruncare), acest lucru poate fi, de asemenea, cauzat de:

  • niveluri mai ridicate (decât media) de hormon de creștere produs în mod natural (STH) - se știe că femeile au niveluri mai ridicate de hormon de creștere decât bărbații, adică. în cazul femeilor, STH este principalul hormon anabolic, capabil să susțină creșterea masei musculare, niveluri mai ridicate de STH duc la o mai mare masă musculară și, prin urmare, câștiguri mai bune în forță
  • niveluri mai ridicate (decât media) de androgeni produși în mod natural - principalul androgen la bărbați este testosteronul, a cărui producție medie la vârsta adultă este cuprinsă între 3-10 mg/zi, la femei este maxim 0,25 mg/zi (într-o proporție mică se obține din ovare, în conversie/transformare mai mare din hormoni suprarenali). Cu toate acestea, femeile dobândesc partea decisivă a androgenilor (adică și precursorii testosteronului) tocmai datorită activității glandelor suprarenale - afirmația „cu cât producția este mai mare și, prin urmare, nivelurile de androgeni, cu atât este mai ușor pentru o femeie să câștige volum muscular și forță ”.


  • raport mai mic între androgeni și estrogeni, adică. femeile din 25-30% din grup au mai multe așa-numite formă liberă de androgeni (doar această formă liberă are capacitatea de a se lega de receptorii din celulele țintă și de a declanșa evenimentele dorite - printre altele pentru a sprijini creșterea masei musculare și a forței); nu numai datorită producției medii zilnice mai mari de androgeni, ci și datorită nivelurilor mai scăzute ale așa-numitelor SHBG (CUex Hormone Bindig Globulină, o glicoproteină plasmatică, o proteină din sânge care este capabilă să lege moleculele de androgeni și estrogeni între ele și să le „facă” inactive; în plus față de forma liberă, corpul are și androgeni legați de albumină - legarea la aceștia este foarte slabă)
  • alte presupuneri genetice care influențează răspunsul peste medie la antrenamentul de forță (condiționat de antrenamentul ales în mod adecvat - periodizare, număr mai mare de serii, număr mai mare de exerciții, variabilitatea sarcinii)
  • abilitatea naturală de a se antrena intens, adică. „afecțiune” pentru a te angaja în antrenamentul de forță

Contracepție hormonală - da sau nu pentru sportivii de forță?

Nu voi păstra secretul - principalul motiv pentru care am scris acest articol a fost lenea mea, economia secundară de timp. Cine urmărește BikiniFitness.SK, portal EastLabs.SK, sau un proiect educațional FitnessTreneri.SK, cu siguranță a înregistrat că editorii noștri (inclusiv eu) sunt implicați în organizarea așa-numitelor BikiniFitness Tabere Saskie CAKOCI. Participanții ne trimit întrebări și se acumulează pe redacția mea. Statisticile nu înșală - aproape 80% dintre participanții la tabără sunt interesați și de relativ puține subiecte. Ce? În plus față de dopaj, există și o legătură între antrenamentul de forță și menstruație (care este perceput ca fiind unul dintre factorii în sănătatea femeilor) și, de asemenea, influența contracepției hormonale asupra performanței sportivilor de forță (sau a unei forme de bikiniști). Deși vorbesc cât mai puțin posibil despre aceste subiecte (nu-mi amintesc să fi avut vreodată menstruația, nu am folosit niciodată contracepția hormonală. Cred), am adunat materiale pentru fiecare subiect în anii '90 (în acel moment eram mai implicat în consiliere pentru fitness și culturisti) și le-am actualizat. Motivul a fost efortul de a oferi participanților taberelor ce fel de răspunsuri utile.

Pentru a economisi timp (și nu trebuie să spun același lucru la fiecare 3-4 luni - am spus că principalul motiv pentru care am scris acest articol a fost lenea mea!) Totul important pe tema „contracepției și antrenamentului de forță” (pe care l-am am notat în blocul de note) pot fi găsite în următoarele puncte (dacă găsesc ceva în plus, voi adăuga treptat la acest articol - promit!). Și pentru ca aceste note să aibă un astfel de sens, a trebuit să încep puțin „pe larg”. Dar acum să trecem la subiect, să spunem câteva fapte care dau un răspuns clar la întrebarea „contracepția hormonală este potrivită pentru antrenamentul de forță al femeilor?”. Răspundeți-vă pe baza faptelor:

Fapt 1 - utilizarea contracepției hormonale nu oferă sportivilor niciun avantaj . când am scris cărți Până la dopaj , M-am întâlnit sporadic cu ideea că anumite grupuri de contracepție hormonală (le-am menționat în ATC) ar trebui, de asemenea, interzise pentru utilizare de către sportivi. Un motiv?
Componenta gestagenica. Se știe că mai mulți dintre steroizii anabolici-androgeni eficienți au „rădăcini gestagene comune” (derivați de 19-nortestosteron - nandrolonă, tetrahidrogestrinonă, norboletonă, noretandrolonă). Deci, s-a luat în considerare efectele anabolice ale contracepției hormonale. Dacă ar fi cazul, utilizarea acestuia ar fi justificată pentru femeile sportive al căror scop este creșterea masei musculare.
Ce spune o privire la Carta interdicției WADA (substanțe dopante), metodele și procedurile? Printre medicamentele permise putem găsi și medicamente din grupul contracepției hormonale. Exemplu?
ALIANE, BELARA, CERAZETTE, CILEST, ESCAPELLE, EVRA, FEMODEN, IMPLANON, KLIMODIEN, MICROGYNON, MIRENA, PHARMATEX, TRI-REGOL, YADINE, YASMINELLE, YAZ

Faptul 2 - utilizarea contraceptivelor hormonale afectează producția naturală de androgeni . Deși am explicat că în cazul femeilor, principalul hormon produs în mod natural cu efect anabolic este hormonul de creștere, nivelurile normale (sau puțin mai mari) de androgeni pot afecta cu siguranță creșterea masei musculare. Pozitiv. Cu toate acestea, mai multe studii au confirmat că contracepția hormonală reduce producția zilnică totală de androgeni la femei (în funcție de durata de utilizare, înregistrez o reducere de aproximativ 60%).
De altfel, un astfel de efect negativ asupra nivelurilor de androgeni a fost demonstrat și cu medicamente care afectează tensiunea arterială, unele medicamente care favorizează somnul, antihistaminice (medicamente utilizate pentru tratarea reacțiilor alergice, simptome cutanate, eczeme, mâncărime, reacții anafilactice, greață etc.) indusă de histamină), antibiotice.

Fapt 3 - Utilizarea contracepției hormonale afectează nivelurile de SHBG . dacă ați citit cu atenție rândurile anterioare, probabil că vă veți aminti că eficacitatea androgenilor este direct proporțională cu procentul așa-numitelor lor. forme libere, lipsite de proteine ​​din plasmă. Moleculele de androgen sunt legate printr-o legătură extrem de strânsă cu glicoproteina (proteina plasmatică) a SHBG - cu cât mai mult SHBG în sânge, cu atât mai puține molecule de androgen sunt disponibile pentru țesuturile țintă. Vesti proaste?
Contracepția hormonală crește producția de SHBG de către ficat, rezultând o reducere a potențialului anabolic al androgenilor produși în mod natural.

Faptul 4 - Contracepția hormonală are și efecte secundare . Da, da. Contraceptivele hormonale au efectele așteptate (adică efectele secundare), dar o privire asupra prospectelor indică faptul că, în unele cazuri, au fost raportate reacții adverse care pot fi considerate (prin natura lor) a fi nedorite. În Slovacia, contracepția hormonală este utilizată de aproximativ 15-17% dintre femeile în vârstă de reproducere (adică aproximativ 220.000 de femei).
În țări precum Germania, Elveția și Republica Cehă, 60-80% dintre femeile în vârstă de reproducere ajung după contracepția hormonală (având în vedere populația acestor țări, nu mai sunt sute de mii, ci milioane - se estimează că acest număr este în jur de 100 de milioane în întreaga lume; era clar câte femei ar avea efecte secundare). Puteți citi despre următoarele reacții adverse în prospectul unuia dintre contraceptivele hormonale: